中老年人運(yùn)動健身讀本

定　價：￥20.00

作　者：	王詠紅編
出版社：	江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生運(yùn)動健康

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ISBN：	9787534593307	出版時間：	2015-05-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	149	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

上篇了解一些基本知識 / 009
一、缺少身體活動的危害 / 010
二、適量身體活動的益處 / 011
三、世界衛(wèi)生組織推薦的身體活動量 / 013
四、有關(guān)運(yùn)動的幾個錯誤認(rèn)識 / 014
五、有關(guān)運(yùn)動的幾個重要概念 / 020
六、如何保障運(yùn)動安全 / 024
中篇什么樣的方案最合適 / 027
一、運(yùn)動目標(biāo)合理 / 028
二、運(yùn)動中不能忽視的細(xì)節(jié) / 031
三、正確選擇運(yùn)動方式 / 039
四、正確的姿勢 / 054
五、常見熱身方法 / 079
六、常用放松方法 / 086
七、完整的有氧運(yùn)動方案 / 106
下篇常用健身工具及使用方法 / 109
一、健身車（功率自行車） / 110
二、跑步機(jī) / 115
三、啞鈴 / 116
四、彈力帶、彈力管等 / 125
五、平衡能力訓(xùn)練工具 / 137
六、心率表 / 142
七、運(yùn)動自覺量表 / 145

作者簡介

暫缺《中老年人運(yùn)動健身讀本》作者簡介

圖書目錄

上篇了解一些基本知識 / 009 一、缺少身體活動的危害 / 010 二、適量身體活動的益處 / 011 三、世界衛(wèi)生組織推薦的身體活動量 / 013 四、有關(guān)運(yùn)動的幾個錯誤認(rèn)識 / 014 五、有關(guān)運(yùn)動的幾個重要概念 / 020 六、如何保障運(yùn)動安全 / 024 中篇什么樣的方案最合適 / 027 一、運(yùn)動目標(biāo)合理 / 028 二、運(yùn)動中不能忽視的細(xì)節(jié) / 031 三、正確選擇運(yùn)動方式 / 039 四、正確的姿勢 / 054 五、常見熱身方法 / 079 六、常用放松方法 / 086 七、完整的有氧運(yùn)動方案 / 106 下篇常用健身工具及使用方法 / 109 一、健身車（功率自行車） / 110 二、跑步機(jī) / 115 三、啞鈴 / 116 四、彈力帶、彈力管等 / 125 五、平衡能力訓(xùn)練工具 / 137 六、心率表 / 142 七、運(yùn)動自覺量表 / 145