第一章瑜伽——讓人受益終生的理想運(yùn)動(dòng)
瑜伽——讓人受益終身的理想運(yùn)動(dòng)
了解瑜伽的真正含義
瑜伽的由來(lái)
千年路上的發(fā)展歷程
瑜伽深受大眾歡迎的原因
正解瑜伽6要素
瑜伽體位法
瑜伽的呼吸
瑜伽的飲食
瑜伽放松
瑜伽正念與冥想
瑜伽的生活方式
練習(xí)瑜伽給身心帶來(lái)的好處
平衡代謝，調(diào)理身體
平靜內(nèi)心，改善不良情緒
修心養(yǎng)性，摒除不良習(xí)性
練習(xí)瑜伽必知的“七輪”
從初學(xué)到高手的3個(gè)階段
第一階段：從練習(xí)簡(jiǎn)單體位法開(kāi)始
第二階段：練習(xí)呼吸與收束
第三階段：練習(xí)冥想
第二章啟動(dòng)瑜伽計(jì)劃——初學(xué)者這樣做
啟動(dòng)瑜伽計(jì)劃——初學(xué)者這樣做了解自己
適合修習(xí)瑜伽的人群
需要遵從醫(yī)囑或瑜伽教練指導(dǎo)的人群
練習(xí)瑜伽時(shí)不可忽視的細(xì)節(jié)
關(guān)注自己身心的變化
尋找適合自己的瑜伽流派
八支分法瑜伽(RajaYoga)
智瑜伽(JnanaYoga)
實(shí)踐瑜伽(KarmaYoga)
巴克提瑜伽(BhaktiYoga)
……
第三章基礎(chǔ)入門篇——為練習(xí)瑜伽堅(jiān)定信心
第四章初級(jí)課程——用瑜伽增添美麗與自信
第五章中級(jí)課程——練習(xí)瑜伽體驗(yàn)健康之美
第六章高級(jí)課程——讓身、心、靈和諧暢游
第七章領(lǐng)悟瑜伽中的精華——冥想
附錄瑜伽飲食健康密碼
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