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內容簡介

瑜伽特有的呼吸法和體位法，讓人們在優(yōu)雅舒適的聯(lián)系中，恰到好處地刺激身體器官，加速新陳代謝，舒適全身筋骨。人體多余的脂肪得到了快遞燃燒，毒素也隨著體內的污垢順暢排出。攜手瑜伽，喚回絕美輕盈的體態(tài)和活力健康的身心，讓整個人都散發(fā)出和悅、從容的氣質，更加美麗動人。

作者簡介

　布梵，生活類圖書策劃人，布梵瑜伽創(chuàng)始人。致力于瑜伽事業(yè)的推廣和普及，參與并運作布梵瑜伽生活館，擁有頂尖教練智慧的團隊，給初學者帶來最精準的體位、最簡單的引導、最系統(tǒng)的理論、最科學的指導。策劃著作有《零基礎學瑜伽》《瑜伽瘦身不反彈》《上班族健康瑜伽》《產后靜心纖體瑜伽》等。

圖書目錄

PART 1認識瑜伽
身、心、靈合一的古老瑜伽
瑜伽，神奇的清潔術
瑜伽的瘦身功效
瑜伽與飲食
瑜伽練習的常見誤區(qū)
瑜伽練習的注意事項
特殊人群的禁忌
PART 2了解自己
你真的很胖嗎
你屬于哪種體質
關于瘦身你知道多少
減肥道路上的常見誤區(qū)
你知道減肥瘦身的黃金階段嗎
抓住關鍵時段成為瘦美人
PART 3變身苗條性感小魔女
基礎呼吸法
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
基礎坐姿
簡易坐
半蓮花坐
金剛坐
至善坐
放松休息式
鱷魚式
排氣式
嬰兒式
魚戲式
瘦美人從頭開始
頭頸功
眼鏡蛇式
魚式
肩倒立式
叩首式
頂峰式
蝴蝶式
束角式
獅子式
頸部瘦身組合：40分鐘串聯(lián)動作
塑造性感美人肩
肩部延展
肩旋轉式
祈禱式
手臂伸展式
下半身搖擺式
蛇伸展式
肩背修復組合：20分鐘串聯(lián)動作
豐盈緊實的胸部
云雀式
坐角式變形
駱駝式
美胸組合：40分鐘串聯(lián)動作
告別水桶腰
樹式
風吹樹式
船式
蹬自行車式
眼鏡蛇扭轉式