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內(nèi)容簡介

　　太極拳是富含哲理的拳術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，《陳式太極拳基礎(chǔ)功法訓(xùn)練學(xué)》打破了以套路為主導(dǎo)的教學(xué)模式，為進(jìn)一步讓練習(xí)者體悟陳式太極拳的精髓，主張?jiān)谝?guī)模化教學(xué)和訓(xùn)練中、自學(xué)練習(xí)中應(yīng)以拳理和基本功為主。在把握好陳式太極拳基本運(yùn)動(dòng)規(guī)律的基礎(chǔ)上，再進(jìn)行套路練習(xí)，多年的實(shí)踐證明會(huì)收到事半功倍的效果。《陳式太極拳基礎(chǔ)功法訓(xùn)練學(xué)》分為上下兩篇：上篇理論部分首先介紹了太極拳的起源與發(fā)展，讓讀者對太極拳的發(fā)展變化有一個(gè)總體認(rèn)識，然后分別介紹了太極拳的生理學(xué)基礎(chǔ)、特點(diǎn)、對身體各部位的要求、練功法則和練習(xí)階段與方法等基本知識，下篇實(shí)踐部分以陳式太極拳的基本功為主體內(nèi)容，從最基本的準(zhǔn)備活動(dòng)、纏絲勁到陳式太極拳的發(fā)力和跳躍練習(xí)等內(nèi)容進(jìn)行了系統(tǒng)的講解，最后摘錄了部分陳式太極拳拳論。

作者簡介

　　馮振旗，生于1968年，曾用名，馮偉振，別號，清風(fēng)居士，河南省襄城縣人。1993年畢業(yè)于華中師范大學(xué)體育系。碩士，副教授；工作于華北水利水電大學(xué)體育部，現(xiàn)任華北水利水電大學(xué)太極拳文化研究所所長。中國武術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)員，武術(shù)六段。自幼習(xí)武，曾跟隨多位著名武術(shù)家系統(tǒng)學(xué)習(xí)武術(shù)功法與技法；長期從事武術(shù)訓(xùn)練和教學(xué)工作，對傳統(tǒng)武術(shù)技理有較深的研究，尤其擅長太極拳。研究方向傳統(tǒng)武術(shù)理論與實(shí)踐。

圖書目錄

上篇理論部分
第一章太極拳源流與發(fā)展演變
第二章太極拳運(yùn)動(dòng)的生理學(xué)基礎(chǔ)
第一節(jié) 意識
第二節(jié) 放松
第三節(jié) 呼吸
第三章陳式太極拳的特點(diǎn)
第一節(jié) 意氣運(yùn)動(dòng)
第二節(jié) 彈性運(yùn)動(dòng)
第三節(jié) 螺旋運(yùn)動(dòng)
第四節(jié) 虛實(shí)運(yùn)動(dòng)
第五節(jié) 節(jié)節(jié)貫串運(yùn)動(dòng)
第六節(jié) 一氣呵成運(yùn)動(dòng)
第七節(jié) 剛?cè)嵯酀?jì)運(yùn)動(dòng)
第八節(jié) 快慢相間運(yùn)動(dòng)
第四章太極拳對身體各部位的要求
第一節(jié) 頭頸部
第二節(jié) 上肢部
第三節(jié) 軀干部
第四節(jié) 下肢部
第五章太極拳練功法則
第一節(jié) 注重太極拳理論研究
第二節(jié) 注重培元養(yǎng)氣練習(xí)
第三節(jié) 注重身法練習(xí)
第四節(jié) 結(jié)論和建議
第六章陳式太極拳的練習(xí)階段與方法
第一節(jié) 學(xué)習(xí)階段
第二節(jié) 練習(xí)與規(guī)范階段
第三節(jié) 鞏固與提高階段
第四節(jié) 自然順隨、明確用法階段
第五節(jié) 內(nèi)氣充盈、隨機(jī)應(yīng)變階段
下篇實(shí)踐部分
第七章準(zhǔn)備活動(dòng)
第一節(jié) 太極拳的基本手型和步型
第二節(jié) 關(guān)節(jié)放松活動(dòng)操
第八章太極拳培元養(yǎng)氣功法練習(xí)
第一節(jié) 樁功
第二節(jié) 動(dòng)功
……