我已經(jīng)夠好了：克服自卑！從擔(dān)心別人怎么想到勇敢做自己

01.揭開“不夠好”背后的真相
沒人愿意承認自己不夠好
“不夠好”到底是有多差
自卑和它的三個近親——內(nèi)疚、丟臉、尷尬
自卑之網(wǎng)
恐懼：既是自卑之因，也是自卑之果
越是無力時，罵得越大聲
讓別人置身險境，是為了自己更安全02.我的“不夠好”從哪來
自卑來沒來，身體會提醒
找到自己的自卑按鈕
不良標簽
脆弱也是一種力量
徒勞的自卑煙霧彈03.不是我不好，而是那些好我還沒看見
學(xué)會調(diào)轉(zhuǎn)鏡頭
不是只有我不夠好
問題沒有想象的那么嚴重
從來沒有誰“配不上”04.勇敢說出自己的“不夠好”
3封信帶來的啟示
唯有訴說，才能帶來轉(zhuǎn)機
溝通受阻？任何阻力都是用來被突破的
隔離——我們嫌棄的到底是誰
與我無關(guān)——我們躲避的究竟是什么
找出那些會鼓勵“夠好了”的人05.如果對方?jīng)]能給我安慰，怎么辦
傾訴后遺癥
當心自卑陷阱
有心傷害與無心之失06.不完美，邁出的每一步才更有意義
完美主義下的人人自危
天生麗質(zhì)背后的真相
打一場生活保衛(wèi)戰(zhàn)
給自己一些成就感
記住教訓(xùn)，然后將痛遺忘
別害怕普通07.不夠好，才更懂得包容的珍貴
怪來怪去的世界
成見帶來的責(zé)難
沒有那么多例外08.發(fā)現(xiàn)自己的“足夠好”
找回真實的自我
自卑與“正常”
心癮難戒
愛上“足夠好”的自己09.如何對別人說出“夠好了”
同理心，做比說難
同理心養(yǎng)成術(shù)
小心同理心誤區(qū)
男人也會很受傷
男人的自卑什么樣
說“夠好了”的勇氣