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內(nèi)容簡介

　　筋經(jīng)是一種意念、呼吸、動作緊密結(jié)合的功法，用意念調(diào)節(jié)肌肉、筋骨的張力，令肌肉、筋骨在柔、緩、輕、慢的活動中，得到有意識的拉伸，伸筋拔骨，使全身經(jīng)絡(luò)氣血暢通，五臟六腑調(diào)和，精神充沛，從而使機體具有旺盛的生命力。洗髓經(jīng)以中醫(yī)的“氣、血、精、髓”理論為基礎(chǔ)，強調(diào)精、氣、神不外露，通過對意念思維的運用來控制呼吸、形體，達到養(yǎng)精蓄銳的目的。練習過程中以靜為主，動為輔，注重心性方面的修煉，具有鍛煉精神的功效。

作者簡介

　　程克錦，陳式太極拳第十二代正宗傳人，曾任中國人體生命科學研究會理事，上海國際氣功研究會副研究員。香港陳式太極拳科學研究會會長、總監(jiān)，多次榮獲全港武術(shù)比賽及國際比賽金牌。香港全滿倉內(nèi)家拳公開錦標賽陳式太極拳劍冠軍。

圖書目錄

第一章：中華傳奇怪健身功
第一節(jié)：中華傳統(tǒng)健身術(shù)概述
第二節(jié)：內(nèi)氣、內(nèi)功和氣功
第二章：易筋經(jīng)
第一節(jié)：《易筋經(jīng)》的溯源
第二節(jié)：《易筋經(jīng)》的內(nèi)功功效
第三節(jié)：基礎(chǔ)手型、步型
第四節(jié)：《易筋經(jīng)》動作要領(lǐng)
第五節(jié)：圖解《易筋經(jīng)》十二攻勢
第六節(jié)：練功訣竅
第七節(jié)：古本《易筋經(jīng)》(節(jié)選）
第三章：洗髓經(jīng)
第一節(jié)：洗髓經(jīng)溯源與內(nèi)功功效
第二節(jié)：洗髓經(jīng)功法特點
第三節(jié)：洗髓經(jīng)練功要領(lǐng)
第四節(jié);洗髓經(jīng)的心象建立過程
第五節(jié)：圖解洗髓經(jīng)十二攻勢
第六節(jié)：古本洗髓經(jīng)節(jié)選
第四章：附錄
第一節(jié)：修練易筋經(jīng)、洗髓經(jīng)常見問題答案
第二節(jié)：中華其他優(yōu)秀導引術(shù)