快樂可以很簡單：資深心理醫(yī)生的快樂配方

序言 第一章　快樂是可以學習的快樂要到哪里尋找？快樂究竟是什么？你替自己的快樂打幾分？通往快樂的道路第二章　太多壓力＋過度消費＝不快樂悲慘是件好事壓力為何讓人不快樂？工作壓力，主導大多數(shù)人的快樂因子消費是通往快樂的途徑？看透消費主義，找到金錢的價值你知道自己想要的究竟是什么嗎？花錢追求快樂，像吸毒般令人上癮第三章　與生俱來的愚蠢你的腦袋裝了什么東西？適應力，讓快樂悲傷都不會持久過程不重要，結局快樂就好第四章　不必要的悲慘讓我們不快樂的根源到底是什么？別忽視“創(chuàng)傷后壓力癥候群”的傷害不要小看慢性壓力帶來的創(chuàng)傷快樂的童年能培育優(yōu)良的大腦恢復力，修復過往的不快樂經(jīng)驗你知道自己也有防衛(wèi)機制嗎？既定模式，讓你永遠活在自己的世界里改變既定模式的經(jīng)驗吧清除快樂三大障礙物
第五章　新的領航員恐懼癥是這么來的內心的天使與惡魔在打架培養(yǎng)“內觀”的能力內觀冥想練習，改變你的大腦不斷練習，才能進入冥想世界左右腦比，測出你的快樂值第六章　少一點悲慘培養(yǎng)小習慣，找到大快樂做就對了！不要想太多少一點負面思考有害的思考，引你走向悲慘邏輯錯誤，讓你陷入憂郁的風暴不要喜歡上你的悲慘別成為花錢買快樂的購物狂是誰讓大腦出了錯？溝通，讓世界更美好
第七章　多一點快樂用力記住快樂的面貌你是個有安全感的人嗎？到哪里找樂子？做個有品味的人牢牢記住那些美好的感覺越快樂，越長壽找出令你贊嘆的事一起玩游戲吧發(fā)揮你的創(chuàng)造力牽手、擁抱、性愛，快樂的小妙方第八章　更大的滿足人會有滿足的一天嗎？掌握時間，掌握快樂工作是帶來悲慘還是幸福？有意義的工作你會享受休閑活動嗎？你的人際關系好嗎？成熟的愛才能更長久第九章　悲傷和痛苦快樂總是伴隨著痛苦面對最糟的局面第十章　生命的意義生命的意義到底是什么？找回情緒的自主權掌握的感覺好棒由宗教找到生命的目的成就感為什么會讓人快樂？第十一章　保持快樂學習快樂總復習