乒乓球快速入門全程圖解

1 乒乓球運動簡介及設備/001
1.1　乒乓球運動簡介 / 002
1.2　乒乓球運動的裝備 / 002
1.2.1　球 / 002
1.2.2　球拍 / 003
1.2.3　鞋襪 / 008
1.2.4　服裝 / 008
1.3　乒乓球設施 / 009
1.3.1　球臺 / 009
1.3.2　球網(wǎng)裝置 / 011
1.3.3　比賽場地 / 012
2 乒乓球運動基本名詞 /015
2.1　球拍與臺面 / 016
2.1.1　拍形 / 016
2.1.2　比賽臺面的區(qū)域 / 016
2.1.3　觸拍部位 / 016
2.2　擊球 / 017
2.2.1　擊球點 / 017
2.2.2　擊球部位 / 017
2.2.3　擊球力量 / 017
2.2.4　擊球時間 / 018
2.2.5　擊球線路 / 019
2.3　球的運動特征 / 020
2.3.1　球的旋轉(zhuǎn) / 020
2.3.2　球的速度 / 021
2.3.3　球的飛行弧線 / 022
2.3.4　球的落點 / 022
2.4　站位與回位 / 023
2.4.1　站位 / 023
2.4.2　回位 / 025
2.5　長球與短球 / 026
2.5.1　長球 / 026
2.5.2　短球 / 026
2.6　出臺球與追身球 / 026
2.6.1　出臺球 / 026
2.6.2　不出臺球 / 026
2.6.3　追身球 / 026
3 乒乓球步法基礎 /029
3.1　單步 / 030
3.1.1　步法示例 / 030
3.1.2　現(xiàn)實運用 / 031
3.2　并步 / 032
3.3　側身步 / 034
3.3.1　單步側身 / 034
3.3.2　跨步側身 / 034
3.3.3　跳步側身 / 035
3.3.4　并步側身 / 036
3.4　前交叉步 / 037
3.4.1　步法示例 / 037
3.4.2　現(xiàn)實運用 / 038
3.5　后交叉步 / 038
3.5.1　步法示例 / 038
3.5.2　現(xiàn)實運用 / 038
4 乒乓球的單項技術 /043
4.1　握拍技術 / 044
4.1.1　直拍握法 / 044
4.1.2　橫拍握法 / 045
4.2　準備動作 / 048
4.2.1　身體動作 / 048
4.2.2　站位 / 049
4.3　接球技術 / 049
4.3.1　接急球 / 049
4.3.2　接下旋球 / 049
4.3.3　接左、右側上、下旋球 / 050
4.3.4　接短球 / 051
4.4　發(fā)球技術 / 051
4.4.1　正手平擊發(fā)球 / 051
4.4.2　反手平擊發(fā)球 / 052
4.4.3　發(fā)奔球 / 053
4.4.4　轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)發(fā)球 / 055
4.4.5　側上、下旋發(fā)球 / 058
4.5　削球技術 / 067
4.5.1　遠削 / 068
4.5.2　近削 / 070
4.5.3　削突擊球和追身球 / 073
4.5.4　削加轉(zhuǎn)與前沖弧圈球 / 078
4.6　進攻性技術 / 083
4.6.1　正手攻球 / 083
4.6.2　反手攻球 / 087
4.7　技術性控球 / 090
4.7.1　搓球 / 090
4.7.2　擺短 / 094
4.7.3　推球 / 097
5 乒乓球戰(zhàn)術與技巧 /103
5.1　發(fā)球搶攻戰(zhàn)術 / 104
5.1.1　發(fā)球搶攻的運用 / 104
5.1.2　發(fā)球搶攻戰(zhàn)術細解 / 105
5.2　接發(fā)球戰(zhàn)術 / 117
5.2.1　接發(fā)球的判定 / 117
5.2.2　接發(fā)球戰(zhàn)術的種類 / 117
5.3　對攻戰(zhàn)術 / 123
5.3.1　壓左突右 / 123
5.3.2　調(diào)右壓左 / 123
5.3.3　對攻注意事項 / 124
5.4　拉攻戰(zhàn)術 / 125
5.4.1　拉斜殺直 / 125
5.4.2　拉直殺斜 / 126
5.4.3　拉中路突兩角 / 126
5.4.4　拉吊結合 / 127
5.4.5　拉攻注意事項 / 127
5.5　搓攻戰(zhàn)術 / 128
5.5.1　搓大角變直線 / 128
5.5.2　搓長搓短結合 / 129
5.5.3　搓球轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)相結合 / 129
5.5.4　搓攻注意事項 / 130
5.6　削中反攻戰(zhàn)術 / 131
5.6.1　常用戰(zhàn)術 / 131
5.6.2　步法運用 / 132
5.6.3　技術特點 / 132
5.6.4　削中反攻注意事項 / 132
5.7　弧圈球戰(zhàn)術 / 133
5.7.1　基本弧圈球戰(zhàn)術 / 133
5.7.2　弧圈球結合扣殺戰(zhàn)術 / 135
5.7.3　其他弧圈球戰(zhàn)術的應用/ 136
6 乒乓球結合技術 /143
6.1　直拍左右速擺 / 144
6.2　橫拍兩面拉 / 145
6.3　推側撲 / 148
6.4　連續(xù)攻 / 149
6.5　搓中反手拉 / 150
6.6　直拍橫打兩面速擺 / 151
6.7　拉后扣殺 / 153
6.8　下旋轉(zhuǎn)上旋 / 154
7 乒乓球雙打技戰(zhàn)術 /157
7.1　乒乓球雙打概述 / 158
7.1.1　雙打的特征 / 158
7.1.2　雙打的優(yōu)勢 / 158
7.1.3　雙打的規(guī)則 / 159
7.1.4　雙打的意義 / 159
7.2　雙打的配對 / 160
7.2.1　配對的基本原則 / 160
7.2.2　常見雙打配對類型 / 161
7.3　雙打的站位 / 163
7.3.1　平行站位 / 163
7.3.2　前后站位（略帶偏斜）/ 163
7.4　雙打的移動 / 164
7.4.1　“八”字形移動 / 164
7.4.2　環(huán)形移動 / 164
7.4.3　“T”形移動 / 164
7.4.4“∞”形移動 / 165
7.4.5　“應急”跑位移動 / 165
7.5　雙打的基本技術 / 165
7.5.1　發(fā)球 / 166
7.5.2　接發(fā)球 / 166
7.5.3　相持技術 / 166
7.6　雙打的常用戰(zhàn)術 / 167
7.6.1　選擇接發(fā)球 / 167
7.6.2　發(fā)球與發(fā)球搶攻 / 167
7.6.3　接發(fā)球搶攻 / 168
7.6.4　相持階段 / 168
7.7　雙打的訓練 / 172
7.7.1　雙打訓練的重要性 / 172
7.7.2　常用雙打練習方法 / 173
8 乒乓球賽事組織與欣賞 /175
8.1　乒乓球比賽規(guī)則 / 176
8.1.1　乒乓球賽常用名詞 / 176
8.1.2　合法發(fā)球 / 176
8.1.3　合法還擊 / 177
8.1.4　重發(fā)球 / 177
8.1.5　輪換發(fā)球法 / 178
8.1.6　發(fā)球、接發(fā)球和方位的選擇 / 178
8.1.7　發(fā)球、接發(fā)球次序和方位的錯誤 / 179
8.1.8　比賽順序 / 179
8.1.9　得分判定 / 179
8.1.10　失分情況 / 180
8.2　比賽中的管理規(guī)范 / 180
8.2.1　運動員的權利 / 180
8.2.2　裁判員的報分 / 181
8.2.3　比賽緊急停止 / 181
8.2.4　場外指導 / 181
8.2.5　注意事項 / 182
8.2.6　違禁藥物及處理 / 182
8.2.7　申訴 / 183
8.3　乒乓球國際賽事概要 / 183
8.3.1　世界乒乓球錦標賽 / 183
8.3.2　奧運會乒乓球比賽 / 184
8.3.3　世界杯乒乓球賽 / 185
8.3.4　國際乒聯(lián)職業(yè)巡回賽 / 186
8.3.5　世界青年乒乓球錦標賽 / 186
8.4　乒乓球比賽的欣賞 / 187
8.4.1　了解比賽規(guī)則 / 188
8.4.2　熟悉乒乓球運動的發(fā)展趨勢 / 188
8.4.3　欣賞比賽的過程 / 188
參考文獻 /194