實用航海體育

前言模塊一 航海體育理論子模塊1 海員的心理素質任務1 了解海員心理素質的目的與意義任務2 海員心理素質訓練子模塊2 海員的健康與營養(yǎng)任務1 海員職業(yè)與海員健康任務2 營養(yǎng)與健康任務3 營養(yǎng)保障與海員健康任務4 體育與海員健康子模塊3 海員的保健任務1 海員保健與體育療法任務2 常用按摩手法任務3 身體穴位與按摩子模塊4 暈船及其預防與治療任務1 了解暈船知識任務2 暈船的預防與治療子模塊5 急救知識任務1 了解和掌握急救知識任務2 常用急救技術訓練任務3 常見傷病的急救訓練任務4 常見運動性疾病的預防與處理
模塊二 海員身體素質與能力訓練子模塊6 基本身體素質訓練任務1 力量素質訓練任務2 速度素質訓練任務3 耐力素質訓練任務4 柔韌素質訓練任務5 靈敏素質訓練子模塊7 航海專項身體素質與能力訓練任務1 抗眩暈能力的培養(yǎng)與訓練任務2 攀爬能力的培養(yǎng)與訓練
模塊三 航海專業(yè)技能訓練子模塊8 繩結操作技能與撇纜繩技能任務1 繩結操作方法與訓練任務2 撇纜繩技術訓練子模塊9 劃槳、駛帆與皮劃艇技能任務1 劃槳技術訓練任務2 駛帆技術訓練任務3 皮劃艇技術訓練子模塊10 實用游泳技能任務1 水性練習與注意事項任務2 蛙泳技術任務3 爬泳技術任務4 仰泳技術任務5 側泳技術任務6 反蛙泳與潛泳技術任務7 踩水技術子模塊11 實用跳水技能任務1 了解競技跳水運動概況任務2 海員實用性求生跳水子模塊12 游輪乘務服務姿態(tài)的訓練任務1 站姿訓練任務2 坐姿和蹲姿訓練任務3 步態(tài)訓練任務4 手勢訓練任務5 表情的訓練任務6 日常社交禮節(jié)姿態(tài)訓練
模塊四 拓展訓練與攀巖運動子模塊13 拓展訓練任務1 拓展訓練的實質與意義任務2 拓展訓練的內容與方法子模塊14 攀巖運動任務1 攀巖運動的起源與發(fā)展
模塊五 求生與救護子模塊15 水上求生與救護任務1 水上求生任務2 水上救護子模塊16 海上求生與救護任務1 海上求生任務2 海上救護
模塊六 航海休閑體育子模塊17 健身與健美訓練任務1 健美運動基本知識任務2 健美運動基本訓練方法任務3 健美運動訓練子模塊18 帆船、帆板與沖浪任務1 帆船、帆板運動任務2 沖浪運動子模塊19 海釣任務1 了解海釣知識任務2 海釣的方法與技巧子模塊20 武術任務1 武術運動簡介任務2 武術的基本功任務3 初級長拳第三套任務4 舟山船拳任務5 搏擊
附錄附錄A 全國海員技能大比武介紹附錄B 第2屆全國海員技能大比武概況參考文獻