要小心！你的壞姿勢

定　價：￥32.00

作　者：	劉海生，齊桂蘭著
出版社：	吉林科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生健康百科

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ISBN：	9787538448191	出版時間：	2014-09-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	264	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　3A姿勢療法是神經(jīng)外科主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士劉海生獨(dú)創(chuàng)的快速診斷和治療各種常見疾病和疼痛的最有效方法，以日常姿勢矯正和特殊治療方案相結(jié)合。讀者可根據(jù)3A快速診斷結(jié)果，按照3A治療方案進(jìn)行日常行為矯正和特殊動作鍛煉，從根本上解除病痛及其根源?！”緯鴮?A姿勢療法的原理，對8類疾病與8種最常見疼痛的原因、快速診斷、針對病因和癥狀進(jìn)行治療的方法進(jìn)行了詳細(xì)介紹，同時為相關(guān)患者定制了全套的動作訓(xùn)練方案，讀者按照書中的方案進(jìn)行練習(xí)即可達(dá)到徹底治愈的目的。最后，本書還針對6類職業(yè)人群的特點(diǎn)和習(xí)慣進(jìn)行分析，提出按照3A標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行姿勢和不良習(xí)慣改善的建議，從而使讀者預(yù)防病痛、改善健康?！≡诒緯校瑒⒑Ｉt(yī)師從基礎(chǔ)講起，圖文并茂而又詳細(xì)、具體地講解了3A姿勢療法的原理、方法和動作訓(xùn)練方案。除此之外，本書通過對姿勢和人體健康的討論為您揭秘：經(jīng)久不愈的腰痛、肩痛、手腕痛，其實(shí)都是姿勢不正惹的禍；我們曾經(jīng)最討厭的廣播體操、太極拳其實(shí)是最有效的健身方式；軍人身體好而嘻哈族病纏身的最直接原因；姿勢其實(shí)是人體的特殊的運(yùn)動方式，姿勢對的人百病不生；手機(jī)、平板電腦是如何一點(diǎn)點(diǎn)侵蝕機(jī)體健康的。最后，本書介紹了正確的呼吸方法和坐、立、行、臥姿勢，為讀者日常保健提供實(shí)用指導(dǎo)。

作者簡介

　　劉海生，清華大學(xué)第二附屬醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師醫(yī)學(xué)博士后碩士研究生導(dǎo)師現(xiàn)就職于清華大學(xué)第二附屬醫(yī)院神經(jīng)外科。承擔(dān)國家自然科學(xué)基金、全國博士后科學(xué)基金、首都醫(yī)學(xué)發(fā)展基金、清華裕元醫(yī)學(xué)基金等多項課題。同時受聘為國家自然科學(xué)基金同行評議專家、教育部科技發(fā)展中心科研基金和科技獎勵評審專家及擔(dān)任多個學(xué)術(shù)雜志編委?！↓R桂蘭，神經(jīng)內(nèi)科學(xué)碩士研究生、高級瑜伽教練、SPA師。1996開始從事神經(jīng)內(nèi)科臨床工作，現(xiàn)從事瑜伽教練及SPA師工作。擅長理療瑜伽、營養(yǎng)、花精、芳香等自然醫(yī)學(xué)療法。

圖書目錄

序1　好姿勢＝好身體序2　傾聽身體的聲音，回復(fù)健康的狀態(tài) 第一章　姿勢決定健康，還是健康決定姿勢？第一節(jié)　最討厭的卻最有效——從廣播體操和太極拳談人體運(yùn)動第二節(jié)　不動也是動和治標(biāo)不治本第三節(jié)　千姿百態(tài)的姿勢是健康的殺手第四節(jié)　好姿勢等于好身體第五節(jié)　3A姿勢診斷——用姿勢快速評估健康第六節(jié)　腳痛醫(yī)背，手痛醫(yī)腰——3A姿勢保健把人體拉回正確的姿勢第七節(jié)　快速緩解癥狀的輔助療法第八節(jié)　好姿勢、好習(xí)慣、好身體附　3A保健所需器械第二章　遠(yuǎn)離惱人的疼痛就從糾正姿勢開始第一節(jié)　手腕痛第二節(jié)　頸部疼痛第三節(jié)　肩膀痛第四節(jié)　肘部疼痛第五節(jié)　腰　痛第六節(jié)　臀部疼痛第七節(jié)　膝蓋痛第八節(jié)　足　痛第三章　很多慢性病可以通過3A姿勢療法治療第一節(jié)　頸椎病第二節(jié)　肩周炎第三節(jié)　腰椎間盤突出第四節(jié)　膝關(guān)節(jié)慢性骨性關(guān)節(jié)炎第五節(jié)　股骨頭壞死第六節(jié)　鼠標(biāo)手第七節(jié)　高爾夫肘第八節(jié)　網(wǎng)球肘第四章　常見姿勢異常的3A姿勢矯正第一節(jié)　頭部前伸第二節(jié)　骨盆前傾和腰椎前凸第三節(jié)　圓　肩第四節(jié)　駝　背第五節(jié)　骨盆后傾和平背第六節(jié)　伊氏姿勢異常1型第七節(jié)　伊氏姿勢異常2型第八節(jié)　伊氏姿勢異常3型第五章　特殊人群的3A姿勢保健第一節(jié)　辦公室白領(lǐng)姿勢保健第二節(jié)　年輕媽媽姿勢保健第三節(jié)　青少年姿勢保健第四節(jié)　藍(lán)領(lǐng)姿勢保健第五節(jié)　教師姿勢保健第六節(jié)　醫(yī)生姿勢保健第六章　日常生活中的各種正確姿勢第一節(jié)　恢復(fù)健康的呼吸練習(xí) 第二節(jié)　學(xué)會正確的走路方式第三節(jié)　正確的坐姿第四節(jié)　正確的站姿第五節(jié)　正確的睡姿