徐文圖解好孕知音：孕期營(yíng)養(yǎng)

定　價(jià)：￥29.90

作　者：	徐文著
出版社：	中國(guó)人口出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	孕產(chǎn)/胎教孕期飲食指導(dǎo)

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ISBN：	9787510128035	出版時(shí)間：	2014-10-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁(yè)數(shù)：	144	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要孕媽媽攝入各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以孕媽媽在孕期不可以偏食或少食。但是很多孕媽媽由于各種原因，吃的少或者吃的不營(yíng)養(yǎng)，更有甚者，還在孕期減肥，這更是傷害胎兒。孕媽媽應(yīng)該對(duì)孕期的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題重視起來(lái)，知道應(yīng)該吃什么，不該吃什么?！　缎煳膱D解好孕知音：孕期營(yíng)養(yǎng)》就是一本專門為孕媽媽準(zhǔn)備的孕期營(yíng)養(yǎng)書，從孕前營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備、孕早期營(yíng)養(yǎng)、孕中期營(yíng)養(yǎng)、孕晚期營(yíng)養(yǎng)、孕期飲食禁忌等八方面，向孕媽媽介紹了孕期的各個(gè)階段應(yīng)該著重補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該禁忌哪些食物，為孕媽媽的孕期飲食保駕護(hù)航！

作者簡(jiǎn)介

　　徐文，副主任醫(yī)師，任職于北京市海淀婦幼保健院。畢業(yè)于蘭州醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)系，從事婦產(chǎn)科臨床工作15年，從事婦女保健工作6年。對(duì)婦產(chǎn)科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經(jīng)驗(yàn)；對(duì)孕產(chǎn)期保健知識(shí)、孕期營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)和咨詢、孕期優(yōu)生優(yōu)育、預(yù)防出生缺陷指導(dǎo)和宣教、預(yù)防和處理孕期生殖道感染、對(duì)妊娠合并癥及并發(fā)癥的處理、產(chǎn)程的觀察和處理、產(chǎn)褥期產(chǎn)婦保健知識(shí)及指導(dǎo)等方面有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)；在婦女保健教育領(lǐng)域有良好的臨床和保健知識(shí)，針對(duì)不同人群做了大量的科普工作，成績(jī)斐然。曾在市級(jí)、區(qū)級(jí)及院級(jí)多次獲獎(jiǎng)。參與國(guó)家衛(wèi)生部及北京市多個(gè)科研項(xiàng)目，在國(guó)家核心期刊發(fā)表多篇文章。

圖書目錄

第一章孕前營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備不可少——————————————1 　不容易受孕可能是缺乏營(yíng)養(yǎng)………………………………………………2 　孕前吸煙、飲酒害處多多………………………………………………4 　孕前補(bǔ)充葉酸……………………………………………………………6 　備孕爸爸也要注意營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題……………………………………………8 　備孕爸爸也要及時(shí)補(bǔ)充葉酸……………………………………………10 　養(yǎng)成有益于精子發(fā)育的飲食好習(xí)慣……………………………………12 　太瘦備孕媽媽的孕前營(yíng)養(yǎng)攻略…………………………………………14 　肥胖備孕媽媽的孕前營(yíng)養(yǎng)攻略…………………………………………16 　消化不良型備孕媽媽的孕前營(yíng)養(yǎng)攻略…………………………………18 　素食型備孕媽媽的孕前營(yíng)養(yǎng)攻略………………………………………20 　挑食的備孕媽媽孕前營(yíng)養(yǎng)攻略…………………………………………22 　孕前營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)……………………………………………………………24 第二章孕媽媽必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)————————————25 　三大營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物………………………………26 　礦物質(zhì)：鈣、鎂、碘、鐵、銅、鋅等…………………………………28 　維生素：維生素A、B族維生素、葉酸、維生素C等………………30 　谷物：大米、玉米、小米、芝麻等……………………………………32 　蔬菜：紅薯、山藥、芹菜、菠菜、油菜等……………………………34 　奶類及豆制品：牛奶、豆腐等…………………………………………36 　肉類、水產(chǎn)類：肝臟、鯽魚、鯉魚、蝦、海帶等……………………38 　水果：獼猴桃、香蕉、蘋果等…………………………………………40 　堅(jiān)果：核桃、花生、瓜子、杏仁等……………………………………42 　要在孕期為胎兒儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)………………………………………………44 第三章孕早期的營(yíng)養(yǎng)———————————————45 　營(yíng)養(yǎng)攝入要全面…………………………………………………………46 　適當(dāng)增加熱量……………………………………………………………48 　不可缺少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)…………………………………………………50 　攝入豐富的維生素………………………………………………………52 　適當(dāng)吃些零食……………………………………………………………54 　不要喝含有刺激性成分的飲料…………………………………………56 　多吃肉類、水果和蛋類…………………………………………………60 　孕早期的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)………………………………………………………62 第四章孕中期的營(yíng)養(yǎng)————————————————63 　要適當(dāng)儲(chǔ)存脂肪……………………………………………………………64 　補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)………………………………………………………66 　儲(chǔ)備熱量…………………………………………………………………68 　維生素的攝入量…………………………………………………………70 　多吃富含豐富礦物質(zhì)的食物……………………………………………72 　多吃主食…………………………………………………………………74 　適當(dāng)補(bǔ)充植物油…………………………………………………………76 　多吃一些動(dòng)物類食物……………………………………………………78 　孕中期營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)…………………………………………………………80 第五章孕晚期的營(yíng)養(yǎng)———————————————81 　攝入足夠量的鈣質(zhì)………………………………………………………82 　保證熱量的充足…………………………………………………………84 　攝入足夠量的脂肪酸……………………………………………………86 　合理補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)………………………………………………88 　多吃魚類…………………………………………………………………90 　適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍场?2 　孕晚期營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)…………………………………………………………94 第六章孕期常見不適的飲食調(diào)養(yǎng)———————————95 　孕吐：多吃碳水化合物含量高的食物……………………………………96 　牙齦出血：補(bǔ)充維生素C…………………………………………………98 　胃灼熱：少吃酸辣刺激的食物………………………………………100 　便秘：多吃水果、蔬菜………………………………………………102 　腿腳抽筋：多補(bǔ)鈣……………………………………………………104 　孕期眩暈：適當(dāng)食用補(bǔ)血的食物……………………………………106 　水腫：多吃赤小豆……………………………………………………108 　心悸氣喘：適當(dāng)吃些杏仁、橘子等…………………………………110 　忌吃宜致流產(chǎn)的食物…………………………………………………112 第七章孕期常見疾病的飲食調(diào)養(yǎng)———————————113 　腎炎：少吃鹽及高蛋白食物……………………………………………114 　妊娠高血壓：控制鹽分、食用油的攝入……………………………116 　妊娠糖尿?。嚎刂骑嬍?，少吃含糖量多的食物……………………118 　妊娠靜脈曲張：多吃清淡的食物……………………………………120 　失眠：避免食用易興奮、難消化的食物……………………………122 　貧血：多吃鐵含量高的食物…………………………………………124 　孕期出疹子……………………………………………………………126 第八章孕期飲食禁忌————————————————127 　葉酸補(bǔ)充勿超標(biāo)…………………………………………………………128 　孕期吃土豆講方法……………………………………………………130 　孕媽媽不能吃的食物…………………………………………………132 　孕媽媽忌吃罐頭食品…………………………………………………134