坐好月子關(guān)鍵全書

推薦2 當(dāng)代中醫(yī)的坐月子經(jīng)典
自序 產(chǎn)后正確調(diào)養(yǎng)，做個(gè)漂亮媽咪
PART 1 難得的長假，好好調(diào)理身體
【準(zhǔn)備期1】坐好月子，一輩子幸福
【準(zhǔn)備篇2】掌握階段性、功能性原則，進(jìn)補(bǔ)又瘦身
【準(zhǔn)備篇3】哺喂母乳，讓媽媽瘦身、寶寶健康
【準(zhǔn)備篇4】坐月子的生活妙方
【準(zhǔn)備篇5】建立正確的坐月子觀念
PART 2 關(guān)鍵的臨產(chǎn)期及順利分娩
【關(guān)鍵篇1】臨產(chǎn)期是月子的預(yù)備期
【關(guān)鍵篇2】保養(yǎng)產(chǎn)力，幫助自己順產(chǎn)
【關(guān)鍵篇3】何時(shí)入院待產(chǎn)較恰當(dāng)
【關(guān)鍵篇4】采用自然產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)?
PART 3 產(chǎn)后第一周的飲食調(diào)養(yǎng)
【實(shí)踐篇1】利水消腫、排除惡露，讓身體好好休息
補(bǔ)血化淤，排除惡露，產(chǎn)后必喝的滋補(bǔ)湯――生化湯
通筋脈，強(qiáng)筋骨，改善產(chǎn)后腹痛――核桃糖酒
暖呼呼滋養(yǎng)身體，幫助子宮收縮――經(jīng)典麻油雞
女人的大補(bǔ)貼，補(bǔ)血活血好氣色――紅糟蛋包面線
濃郁的滋補(bǔ)差味，天天喝也不膩――黑豆豬蹄湯
暢通乳腺、滋補(bǔ)脾胃的加分藥湯――四物增乳茶。
養(yǎng)生經(jīng)典料理，有媽媽的家傳好滋味――香菇枸杞燉雞腿
生產(chǎn)之后的虛弱身體，吃這道蕞好!――蟲草烏雞湯
簡單的點(diǎn)心，吃點(diǎn)甜的，換換口味吧――黃豆花生湯
睡不好?憾覓煩?坐月子夜要好好保肝――金針豬肝湯
產(chǎn)后第二周的飲食調(diào)養(yǎng)
【實(shí)踐篇2】保護(hù)筋骨、豐胸、改造體質(zhì)好時(shí)機(jī)
宛如黑珍珠般的補(bǔ)血良方，口感獨(dú)特的美味――紫米油飯
活血祛淤，大補(bǔ)氣血，女人的幸福湯方――藥膳排骨湯
產(chǎn)后的體質(zhì)較虛冷，羊肉補(bǔ)身最適合――當(dāng)歸生姜羊肉湯
鮮美食材的混搭，給味蕾最難忘的享受――香菇蝦仁芋頭飯
清爽又濃郁的酸甜料理，吃這道就對(duì)了――陳皮雞塊
乳汁不足時(shí)的另一坌美味選擇――黑棗紅？
滋潤肌膚、理脾胃的美肌養(yǎng)生料理――毛豆?fàn)Z里脊
補(bǔ)氣益血圣品，打造女人的健康本錢――四物豬肝湯
淡淡的酒香交融鮮蟲下的美味，幫媽媽增補(bǔ)乳汁――酒蒸蝦
準(zhǔn)備上班？，讓乳汁慢慢變少的茶坎――麥芽茶
產(chǎn)后第三、四周的飲食調(diào)養(yǎng)
【實(shí)踐篇3】 調(diào)理宿疾，做個(gè)元?dú)饷廊?br />開胃增乳的簡單濃湯，讓你一口接著一口――山藥蘑菇濃湯[素菜]
滋補(bǔ)五臟、潤腸益胃，濃郁輕甘好滋味――山藥當(dāng)歸鴨
枸杞、當(dāng)歸聯(lián)手，打造明眸水漾美人――枸杞金鯛
營養(yǎng)加倍，排惡露助消化五星級(jí)料理――香菇麻油雞
潤肺生津的絕配料理――銀耳蛋羹
火氣太大?來碗湯甜味美的降火補(bǔ)品――鮭魚豆腐湯
補(bǔ)血益腎，女人最需要的滋養(yǎng)圣品――杜仲豬腰湯
請(qǐng)爽香甜的米粥：讓你的頭發(fā)豐沛潤澤――紫薯米粥
香氣襲人的傳統(tǒng)口味，輕松增痂抵抗力――香菇山藥羹 [素]