A4紙上的奇跡：午后十分鐘的人生大改造

第一章 擺滿杯具的人生茶幾——反思只需一個白天 “低谷期”如此頻繁 總是欠缺一天假期 和機會永遠差一天 你能想象的最爛的一天 自暴自棄只需要一秒 是時候進行一場徹底的改造了 人生最后一個“無所事事”的白天 你需要思考的問題很簡單 第一張A4紙的用法 過塑機幫你尊重自己的想法
第二章 “速成”都是耍流氓——改變需要一年 別被急于改變沖昏了頭腦 克服自卑，正視自己的優(yōu)勢 羨慕嫉妒恨，人之常情 小人會被時間打敗 真正了解自我提升的快樂 客觀審視自己和目標的差距 把你的目標分出輕重緩急 為什么要一年？不能更快嗎？ 從來沒有“來不及”這回事 “天才一萬小時”理論對你不適用
第三章 現(xiàn)在能做的就是拿起筆——當機立斷的十分鐘 第一步：A4紙、活頁夾和中性筆 第二步：標記一年的日期 第三步：對折，見證奇跡的時刻 第四步：紙的側面也可以書寫？ 第五步：大改造的第一個1/365 午后是最佳的書寫時間 從開始到結束，不要超過10分鐘 只有死人才“沒有時間” “21天養(yǎng)成習慣”法則 學會果斷，十分鐘絕不拖延成半小時
第四章 度過倦怠期——如果你已經堅持了三個月 來吧，正視殘酷的現(xiàn)實 五分鐘想清楚“要放棄”的理由 五分鐘打消“放棄吧”的念頭 寫滿你的最后一張紙 獎勵自己的時候要大大方方 懲罰自己的時候要心狠手辣 堅持，只是咬咬牙的一秒鐘 如何在大改造中途調整目標 避免盲目為自己“減負” 有些壓力，永遠不可能化為動力
第五章 一年之后的你 第一步：重新審視365張A4紙的上半部分 第二步：開始注意之前的標記和教訓 第三步：忽略消極的情緒 第四步：逐漸調整“午后十分鐘” 第五步：學會控制你的人生 大改造的終極目的
第六章 如法炮制，從字典里刪除“不可能” 連人生都改造了，一件事又能怎樣？ 100天計劃 善用重點貼紙 一步一步來，永遠不摔跤 做不到的，只因你不夠果敢 完美的人生，就是贏一場和自己的較量