擺脫不幸福的感覺

致謝
引言
第一部分　讀懂不幸福
第1章　混淆幸福與不幸福
與生俱來的幸福感
困惑的根源
不需要為成癮性不快而羞愧或者自責(zé)
成癮性不快不是為了讓你去責(zé)怪父母
第2章　發(fā)展出對(duì)沖突的需求
親近他人所帶來的挑戰(zhàn)
用爭(zhēng)奪獲得人際安全感
浪漫的家庭劇
浪漫期：成人關(guān)系的藍(lán)圖
超越父母
第3章　在虛假快樂的操縱下自我損害
真正的安全來自于內(nèi)在
在不幸中尋找安慰
第二部分　選擇幸福
第4章　把自己從壞情緒中解放出來
揭開個(gè)性的神話
負(fù)面情緒是童年時(shí)習(xí)得的一種自我安慰的模式
在什么時(shí)候?qū)で髮I(yè)援助
第5章　克服障礙，贏得健康的身體
為什么節(jié)食和鍛煉的難度超出了正常水平
損害你的身體健康
制作清單：決定需要作哪方面的改變
在自我改善計(jì)劃開始前，先確定可能會(huì)出現(xiàn)的麻煩
保持健康的策略
第6章　化解沖突，建立和諧的人際關(guān)系
確定朋友或伴侶關(guān)系中的積極因素和消極因素
計(jì)算自我測(cè)評(píng)的結(jié)果
如何將消極因素多于積極因素的關(guān)系維持下去
改善你想維持的關(guān)系
建立新的友情和戀情
第7章　在工作中獲得快樂
工作問卷
你的工作真的適合你嗎
你是否把工作當(dāng)成了生活
做好你的工作
獲取應(yīng)得的報(bào)酬
堅(jiān)持工作的指導(dǎo)原則
后記