幸福有方法

定　價：￥45.00

作　者：	（美）索尼婭·柳博米爾斯基（Sonja Lyubomirsky）著周芳芳譯
出版社：	中信出版社
叢編項：
標　簽：	積極心理學(xué) 心理學(xué)

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ISBN：	9787508644530	出版時間：	2014-07-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	300	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《幸福有方法》是由全球權(quán)威的積極心理學(xué)家索尼婭？柳博米爾斯基所撰寫的幸福生活指南，也是她數(shù)十年來對幸福這門科學(xué)進行深入研究的結(jié)晶。作者認為，我們50%的幸福是天生的，由基因決定；10%的幸福由生活環(huán)境決定；剩下40%的幸福則由我們的行為和思維決定，而幸福的秘密就在于這40%。同時，作者還提出了12項可行性極強的幸福行動，這些方法能夠幫助我們提升這40%的幸福，幫助我們重新發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的力量，拓展自己的積極性思維，更加深入地了解自己，最終激發(fā)出幸福的潛能。更重要的是，它能夠讓你更持久地感受到這份滿足感與幸福感。《幸福有方法》是一本行動指南，它不僅闡釋了提升幸福感的秘密，還介紹了具體的幸福行動，并告訴我們?nèi)绾握业阶钸m合自己的幸福行動。本書不僅對積極心理學(xué)領(lǐng)域的研究做出了貢獻，同時也把幸福帶給了全世界的很多讀者。

作者簡介

　　索尼婭·柳博米爾斯基加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)教授。她曾獲得哈佛大學(xué)學(xué)士學(xué)位及斯坦福大學(xué)社會心理學(xué)博士學(xué)位。她的研究成果獲得多項世界級贊譽，包括2002年坦普頓積極心理學(xué)大獎（Templeton Positive Psychology Prize），并獲得美國國家心理衛(wèi)生研究所的常年撥款贊助。

圖書目錄

推薦序1 / 汪冰 // XI
推薦序2 / 遲毓凱 // XV
前言 // XIX
第一部分如何獲得真正持久的幸福
第1章　你能否擁有更多的快樂
一項讓幸福持久的計劃／／004
什么讓你幸福／／006
尋找幸福的秘籍／／010
為什么要幸福／／015
第2章　你幸福嗎
幸福在哪里／／021
幸福的謊言／／028
生活環(huán)境的局限性／／030
幸福定位點／／041
選擇幸福／／052
第3章　找到最適合你的幸福的方法
找到幸福的三種方法／／058
個性化幸福行動診斷測試／／060
第二部分幸福行動
第4章表達感恩
幸福行動1：表達感恩之情／／071
幸福行動2：培養(yǎng)樂觀的心態(tài)／／082
幸福行動3：避免思慮過度，不要攀比／／092
第5章　加強社交投入
幸福行動4：多行善事／／104
幸福行動5：維護人際關(guān)系／／116
第6章　應(yīng)對壓力、困境和創(chuàng)傷
幸福行動6：積極應(yīng)對／／129
幸福行動7：學(xué)會諒解／／146
第7章活在當下
幸福行動8：增加心流體驗／／157
幸福行動9：享受生活／／167
第8章找到人生目標
幸福行動10：努力實現(xiàn)目標／／181
為目標奮斗的六大好處／／182
你應(yīng)該追求什么樣的目標／／183
幾點建議／／190
第9章　精神寄托的力量
幸福行動11：信仰宗教，尋找精神寄托／／200
幸福行動12–1：冥想／／211
幸福行動12–2：體育鍛煉／／215
幸福行動12–3：笑對人生／／221
第三部分
持久幸福的秘密
第10章擁有持久幸福的五大方法
方法1：保持積極的心態(tài)／／229
方法2：把握時機，尋求多樣化／／237
方法3：爭取社會支持／／241
方法4：動力、努力、毅力／／243
方法5：養(yǎng)成好習(xí)慣／／247
后記成就幸福 // 251
附錄如果你抑郁了 // 255
致謝// 271