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內(nèi)容簡介

　　生命是世界上最奇妙的存在，同時也需要最精心的呵護。《黃帝內(nèi)經(jīng)》作為我國第一部養(yǎng)生寶典，談養(yǎng)生，必然從其中尋找秘法?！稌圆沤】?，會睡才長壽》以《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的飲食養(yǎng)生理論為依據(jù)，用通俗易懂的白話文解析與養(yǎng)生有關(guān)的“有節(jié)”“平衡”“五味”“四時”“食療”等各個方面的內(nèi)容，并配以簡單易做的食譜，全面實用而不失其專業(yè)性，幫助每一位讀者學(xué)會吃，學(xué)會睡，自然健康享長壽。

作者簡介

　　朱麗娟，畢業(yè)于中醫(yī)藥大學(xué)的專業(yè)人員，對于《黃帝內(nèi)經(jīng)》《本草綱目》等古代著名醫(yī)學(xué)典籍有精深的研究，尤其對于《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生智慧深感興趣，總結(jié)出源自于千年古籍的養(yǎng)生方法，編成此書，分享給每一位想要健康的讀者。

圖書目錄

第一章 “飲食有節(jié)”——定時定量，控制食欲
第一節(jié) 《內(nèi)經(jīng)》論“飲食有節(jié)” / 3
第二節(jié) 定時定量 / 7
第三節(jié) 寒熱適宜 / 17
第四節(jié) 控制食欲 / 22
第二章 “飲食平衡”——不偏食、不挑食，兼顧彼此
第一節(jié) 《內(nèi)經(jīng)》論“飲食平衡” / 31
第二節(jié) 食五谷，養(yǎng)五臟 / 34
第三節(jié) “五菜為充”，營養(yǎng)到家 / 40
第四節(jié) 五香烹五畜，奏補益之功效 / 47
第五節(jié) “五果為助”，有滋有味 / 67
第三章 “謹(jǐn)和五味”——塑造合理的飲食結(jié)構(gòu)
第一節(jié) 《內(nèi)經(jīng)》論“謹(jǐn)和五味” / 87
第二節(jié) 讓人欲罷不能的“酸” / 90
第三節(jié) 吃得苦中“苦”，妙處大無邊 / 97
第四節(jié) 百味“咸”為先 / 101
第五節(jié) “辛”亦有道 / 106
第六節(jié) 愛不離口“甘”之味 / 118
第四章 “因時制宜”——察四時之氣，達(dá)養(yǎng)生之效
第一節(jié) 《內(nèi)經(jīng)》論“因時制宜” / 131
第二節(jié) 春季的飲食 / 133
第三節(jié) 夏季的飲食 / 138
第四節(jié) 秋季的飲食 / 143
第五節(jié) 冬季的飲食 / 151
第五章 “以食祛病”——疾病的飲食調(diào)理
第一節(jié) 中老年患者的困擾——“三高” / 159
第二節(jié) 常見病、多發(fā)病——感冒 / 169
第三節(jié) 女性患者的煎熬——痛經(jīng) / 177
第四節(jié) 女性逃不過的更年期綜合征 / 182
第五節(jié) 眠難安，體難康 / 188
第六節(jié) 從飲食開始，改善中風(fēng) / 196