打造沒有壓力的大腦

第1章 壓力源于價值觀的偏離
人類首次“偉大的壓力試驗”的啟示
為什么“壓力”減少反而導致“壓力社會”呢
150年前的江戶時代才是理想的社會
全日本追捧“武士”的理由
“堀A夢”（堀江貴文）是悲催的“依賴癥”的產物
年輕人的高辭職率是“正確方向”
日本足球隊的成功給我們減壓的啟示
壓力不是你的錯
第2章 大腦天生就有兩種價值觀
不丹為什么比日本幸福
生活艱辛帶來更多的“腦開關”
五羥色胺價值觀的極致是“母親”
海中呼吸和“幸福感”的關系
潛水整個活動都能促使五羥色胺活性
“無”的境界即“感覺情報處理”
壓力由“第二心”感知
成為“最佳自己”的唯一方法
五羥色胺價值觀使“心痛”消失的理由
鍛煉五羥色胺使人鶴發(fā)童顏
枕邊手機催人老
“腦筋鍛煉”阻止不了大腦萎縮
性騷擾和權力騷擾是“多巴胺價值觀的極限”
第3章 消除腦壓力的生活習慣
一流的田徑選手有“一流的呼吸”
為什么建議早晨而非夜間運動
五羥色胺萬能食物是“香蕉”
多流汗少壓力
理想的一天如此度過
主婦和老人要創(chuàng)造“自我模式”
“時尚登山女性”是鍛煉五羥色胺的達人
男人請去“獨自旅行”
第4章 尋找增強“五羥色胺”的生存方式
東日本大地震如何影響“共感腦”
為何“水戶黃門”的收視率高居不下
提高生存方式
累了請吃“B級美食”
腦科學印證“堅強的母親”
給嬰兒“乳母車”而不是“時尚的嬰兒手推車”
認知癥母親的突然一句奇跡的語言
登山家三浦雄一郎為何到了79歲仍身體強健
小目標帶來大夢想的最后一招
四季帶來的美好人生