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一 來自印度的合十問候
練習(xí)方法
為何練習(xí)合十？
Namaste（合十）的含義
合十的作用   二 緣起
我如何被手印所吸引
手印的含義
手印起源及各文化背景
手印的起源
印度文化中的手印
世界各地文化中的手印
振興古典醫(yī)術(shù)   三 養(yǎng)生手印的一般原理
脈輪原理
脈輪介紹
脈輪平衡手印
手印的目的及用途
手印是很好的替代療法
如何練習(xí)手印   四 五行手印
五行介紹
身體的五行構(gòu)成
五指所代表的五行
五行失調(diào)導(dǎo)致的健康問題
五行手印 0
地手?。≒rithvi）—地元素
水手?。╒aroon）—水元素
太陽(yáng)手印（Soorya）—火元素
風(fēng)手?。╒aayu）—風(fēng)元素
天空手印（Aakash）—空元素
五 疾病預(yù)防的手印
健康問題的幾個(gè)要點(diǎn)
什么是健康？
什么是疾病及不適？
康復(fù)危象
食物在康復(fù)中的作用
休息及睡眠的重要性
生命力手印(Praana)—提高免疫力，癌癥
放下手?。↘shepana）—排毒，大腸
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氣手?。╒yaan）—高血壓、低血壓
海螺手?。⊿hankha）——荷爾蒙分泌、消化
地手印——普通感冒
減肥手?。∕edant Ⅱ）—肥胖
早晨手?。║shaas）—倦怠
戒癮手?。―urgunant）—上癮癥
六 關(guān)于生活方式失調(diào)的手印
什么是生活方式失調(diào)？
睡眠手?。∟idra）—失眠
清潔手?。⊿huchi）—便秘
溶脂手?。∕edant I）—降低膽固醇
增重手?。╒ridhi）—增加肌肉及脂肪
風(fēng)動(dòng)手?。ˋpaan Vaayu）—預(yù)防高血壓
母親手?。∕aatangi）—整體健康
七 調(diào)理內(nèi)臟器官的手印
身體系統(tǒng)功能介紹
風(fēng)動(dòng)手?。ˋpaan Vaayu）—心臟、血液
糖尿病手?。∕adhumehant）—胰腺
消水手?。↗alodar Nashak）—腎臟
消化手印（Apaan）—肝、胃、脾
氣流手?。║daan）—甲狀腺
零手?。⊿hoonya）—耳朵、喉嚨
專注手?。―hyaan）—肌肉
母親手印（Maatangi）—心、胃、肝、膽、脾、胰腺、腎
生命力手?。≒raana）—肺
八 調(diào)節(jié)情緒的手印
情緒及其對(duì)健康的影響
什么是情緒？
什么是恐懼及憤怒？
關(guān)于恐懼的對(duì)話
什么是慈悲？
情緒對(duì)健康的影響
通過“空冥想”釋放情緒
開始手?。ˋadi）—減輕打呵欠及慢性疲勞綜合癥
止痛手?。⊿arvanga）—減輕消除疼痛
許愿手?。↘uber）—提高自信
止怒手?。↘rodhant）—減輕憤怒、焦慮
精細(xì)海螺手?。⊿ahaj Shankha）—改善音質(zhì)，減輕結(jié)巴
向內(nèi)手?。ˋntarmukhi）—減輕恐懼、壓力
專注手?。―hyaan）—減輕悲傷
九 調(diào)理生殖系統(tǒng)的手印
生殖系統(tǒng)的幾個(gè)要點(diǎn)
男性手?。↙inga）—男性不育癥
精細(xì)海螺手印（Sahaj Shankha）—月經(jīng)不調(diào)
女性手?。╕oni）—女性不孕癥
金星手印（Shukra）—男性不育癥
消化手?。ˋpaan）—順利分娩
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治療男性性功能障礙及不育癥的特別貼士
治療女性性功能障礙及不孕癥的特別貼士
十 關(guān)于學(xué)生的手印
為何學(xué)生要練習(xí)手印？
氣流手?。║daan）—增強(qiáng)記憶力及智力
睿智手?。℉akini）—增強(qiáng)記憶力及集中力
海螺手印（Shankha）—增強(qiáng)食欲
生命力手?。≒raana）—改善視力及心理穩(wěn)定
知識(shí)手印（Gyaan）—增強(qiáng)記憶力、注意力，強(qiáng)壯肌肉
地手?。≒rithvi）—青少年增高
十一 瑜伽的手印
什么是瑜伽？
瑜伽的真正目的
與瑜伽有關(guān)的手印
合十手印（Namaste）
知識(shí)手?。℅yaan）
專注手印（Dhyaan）
向內(nèi)手?。ˋntarmukhi）
活力手印運(yùn)動(dòng)（Sfurti）
十二 平衡不同能量的手印
阿育吠陀簡(jiǎn)介
阿育吠陀起源
阿育吠陀理念
能量簡(jiǎn)介
瓦塔（Vata）能量
皮塔（Pitta）能量
卡法（Kapha）能量
三能量平衡意味著健康
有關(guān)瓦塔（Vata）能量的手印
風(fēng)手?。╒aayu）
天空手印（Aakash）
針對(duì)皮塔（Pitta）能量的手印
太陽(yáng)手?。⊿oorya）
水手印（Varoon）
針對(duì)卡法（kapha）能量的手印
水手?。╒aroon）
地手印（Prithvi）
平衡能量的兩個(gè)特定手印
生命力手?。≒raana）
龜手?。↘urma）
十三 便于讀者查詢的手印表
脈輪、手指、手印表
38 種手印匯總表
健康問題手印表