舞蹈力量訓(xùn)練原理與方法

總序
前言
第一章 舞蹈力量訓(xùn)練原理
第一節(jié) 舞蹈力量能力概述
一、舞蹈力量能力的概念
二、舞蹈力量能力的分類(lèi)
三、舞蹈力量能力訓(xùn)練的意義
第二節(jié) 力量能力訓(xùn)練的原理及負(fù)荷
一、影響力量能力發(fā)展的因素
二、力量能力的可訓(xùn)練因素
三、力量能力的訓(xùn)練負(fù)荷
第三節(jié) 力量能力訓(xùn)練的手段及方法
一、力量能力訓(xùn)練的手段
二、力量能力訓(xùn)練的方法
第四節(jié) 力量能力訓(xùn)練的原則及要求
一、力量能力訓(xùn)練的原則
二、力量能力訓(xùn)練的要求
第二章 舞蹈力量的類(lèi)型劃分
第一節(jié) 舞蹈力量分類(lèi)概述
一、舞蹈力量的類(lèi)型存在
二、舞蹈力量分類(lèi)的研究
三、舞蹈力量分類(lèi)的意義
第二節(jié) 舞蹈功能性力量的類(lèi)型
一、穩(wěn)定性力量的類(lèi)型特征
二、控制性力量的類(lèi)型特征
三、緩沖性力量的類(lèi)型特征
四、速度性力量的類(lèi)型特征
五、爆發(fā)性力量的類(lèi)型特征
六、反彈性力量的類(lèi)型特征
七、耐久性力量的類(lèi)型特征
第三節(jié) 舞蹈技術(shù)性力量的類(lèi)型
一、外旋力的類(lèi)型特征
二、外開(kāi)力的類(lèi)型特征
三、支撐力的類(lèi)型特征
四、蹲蹬力的類(lèi)型特征
五、控制力的類(lèi)型特征
六、踢擺力的類(lèi)型特征
第三章 舞蹈力量訓(xùn)練方法的分類(lèi)
第一節(jié) 舞蹈力量訓(xùn)練方法分類(lèi)的研究
一、功能性力量訓(xùn)練方法的研究
二、技術(shù)性力量訓(xùn)練方法的研究
第二節(jié) 舞蹈力量訓(xùn)練方法的分類(lèi)
一、力量訓(xùn)練方法的來(lái)源分類(lèi)
二、力量訓(xùn)練方法的理論分類(lèi)
三、力量訓(xùn)練方法的應(yīng)用分類(lèi)
第三節(jié) 舞蹈力量訓(xùn)練方法分類(lèi)的意義
一、訓(xùn)練方法分類(lèi)的目的
二、訓(xùn)練方法分類(lèi)的意義
第四章 舞蹈功能性力量的訓(xùn)練方法
第一節(jié) 穩(wěn)定性力量的訓(xùn)練方法
一、靜力練習(xí)法
二、變換練習(xí)法
第二節(jié) 控制性力量的訓(xùn)練方法
一、強(qiáng)度練習(xí)法
二、重復(fù)練習(xí)法
三、等動(dòng)練習(xí)法
四、外力配合練習(xí)法
第三節(jié) 緩沖性力量的訓(xùn)練方法
退讓練習(xí)法
第四節(jié) 速度性力量的訓(xùn)練方法
快速超強(qiáng)度練習(xí)法
第五節(jié) 爆發(fā)性力量的訓(xùn)練方法
一、超等長(zhǎng)練習(xí)法
二、跳深練習(xí)法
三、直接起動(dòng)練習(xí)法
第六節(jié) 反彈性力量的訓(xùn)練方法
一、擺動(dòng)反彈性力量的訓(xùn)練方法
二、彈跳反彈性力量的訓(xùn)練方法
第七節(jié) 耐久性力量的訓(xùn)練方法
一、極限次數(shù)練習(xí)法
二、循環(huán)練習(xí)法
三、靜力練習(xí)法
第五章 舞蹈技術(shù)性力量的訓(xùn)練方法
第一節(jié) 外旋力的訓(xùn)練方法
一、外旋力實(shí)驗(yàn)案例目錄
二、發(fā)展外旋力的解剖學(xué)基礎(chǔ)
三、發(fā)展外旋力的訓(xùn)練學(xué)基礎(chǔ)
四、外旋力訓(xùn)練總結(jié)
第二節(jié) 外開(kāi)力的訓(xùn)練方法
一、外開(kāi)力實(shí)驗(yàn)案例目錄
二、發(fā)展外開(kāi)力的解剖學(xué)基礎(chǔ)
三、發(fā)展外開(kāi)力的訓(xùn)練學(xué)基礎(chǔ)
四、外開(kāi)力訓(xùn)練總結(jié)
第三節(jié) 支撐力的訓(xùn)練方法
一、支撐力實(shí)驗(yàn)案例目錄
二、發(fā)展支撐力的解剖學(xué)基礎(chǔ)
三、發(fā)展支撐力的訓(xùn)練學(xué)基礎(chǔ)
四、支撐力訓(xùn)練總結(jié)
第四節(jié) 蹲蹬力的訓(xùn)練方法
一、蹲蹬力實(shí)驗(yàn)案例目錄
二、發(fā)展蹲蹬力的解剖學(xué)基礎(chǔ)
三、發(fā)展蹲蹬力的訓(xùn)練學(xué)基礎(chǔ)
四、蹲蹬力訓(xùn)練總結(jié)
第五節(jié) 控制力的訓(xùn)練方法
一、控制力實(shí)驗(yàn)案例目錄
二、發(fā)展控制力的解剖學(xué)基礎(chǔ)
三、發(fā)展控制力的訓(xùn)練學(xué)基礎(chǔ)
四、控制力訓(xùn)練總結(jié)
第六節(jié) 踢擺力的訓(xùn)練方法
一、踢擺力實(shí)驗(yàn)案例目錄
二、發(fā)展踢擺力的解剖學(xué)基礎(chǔ)
三、發(fā)展踢擺力的訓(xùn)練學(xué)基礎(chǔ)
四、踢擺力訓(xùn)練總結(jié)
主要參考文獻(xiàn)