不完美的活法：我們都不完美，憑什么要自卑

第1章 你的內心只有你知道 
1.你對自己了解多少 
案例：我是一個多面性格的人 
2.你在和誰比 
案例：我總是處處不如人 
3.朋友對你的評價 
案例：他們都說我很陽光 
4.你的自我評價 
案例：其實我只是害怕會被淘汰 
5.表情也能假裝 
案例：我只是習慣微笑而已 
6.情緒不一定是對的 
案例：其實我并不快樂 
7.鏡中折射的陌生人 
案例：鏡中的那個人是我嗎 
8.為什么不能接受你自己 
案例：這張臉太難看了，我要去整容 
第2章 警惕這些偽裝的自卑情結 
1.極易受傷的心 
案例：愛哭的女孩 
2.我應該是這樣一個人 
案例：理想中，我應該是這樣子 
3.別人都在說我 
案例：為什么他們談話的焦點總是我呢 
4.我應該是舞臺上的焦點 
案例：我是“老大”，我說了算 
5.我是那只被人遺忘的小烏鴉 
案例：如果我在這個世界上消失了，也不會有人知道 
6.我害怕被拒絕 
案例：萬一我被拒絕該怎么辦 
7.一件小事都會讓我很生氣 
案例：一天24小時，我都在生氣 
8.那不是謙虛 
案例：來不及更換的名單 
9.我想要的更多 
案例：我需要他們時刻關注我 
第3章 心理陰影時刻環(huán)繞著我 
1.那些若隱若現(xiàn)的童年 
案例：童年時期我總是最差的那個 
2.不斷重復的夢境 
案例：夢中我總是被人恥笑 
3.終身難忘的意外事故 
案例：那都是我的錯 
4.甩不掉的“肉” 
案例：我要減肥 
5.無法上長的身高 
案例：“三等殘疾”引來的無數(shù)目光 
6.遮擋不住的痘 
案例：留在臉上的痘痕 
7.我很臟 
案例：無法接受男朋友的親密接觸 
8.格格不入的生活步調 
案例：大一新生性格的忽然轉變 
第4章 自卑是如何形成的 
1.父母的教養(yǎng)方式 
案例：爸媽從來就不認可我 
2.學校教育的影響 
案例：無論我怎么努力，也得不到老師的賞識 
3.不恰當?shù)膮⒄阵w系 
案例：他總是那么優(yōu)秀 
4.同學朋友的影響 
案例：從小我就是“跟屁蟲” 
5.扭曲的認知 
案例：得了一百分才是好學生 
6.戀愛關系的忽然結束 
案例：為什么將我拋棄 
7.破碎的婚姻 
案例：離婚了，我的人生也就完蛋了 
8.無法走出來的工作失誤 
案例：我什么都干不好，一點業(yè)績也沒有 
第5章 叛逆，自卑的另外一種存在形式 
1.“叛逆”，青春期的代名詞 
案例：所有的人都不理解我 
2.叛逆不是青春期的專屬 
案例：去他的社會責任，我要消失在所有人面前 
3.越得不到的東西越想得到 
案例：得不到的東西就是最好的 
4.一意孤行 
案例：就算是全世界都反對，我也要和你在一起 
5.強烈反駁別人的話語 
案例：辯駁不是我的本性 
6.只求結果 
案例：只得99分的演講 
7.對現(xiàn)有角色的否認 
案例：我不是孩子的母親 
8.想要逃離這個世界 
案例：死了就可以解決一切了吧 
第6章 下輩子一定要換種生活方式 
1.生活在規(guī)定的模式中 
案例：長這么大，我從來都沒有自己做過選擇 
2.看不到明天的希望 
案例：每天都重復著昨天的生活 
3.黑暗的高中生活 
案例：如果可以，我一定不要選擇高考這條路 
4.堅決不要做女人 
案例：我只是想要擺脫“寄生蟲”的命運而已 
5.做男人生活太累 
案例：憑什么，全部都要我來扛 
6.我一定要做一個有錢人 
案例：因為我是窮小子 
7.我要過平民生活 
案例：英國17歲少年中200萬英鎊后患抑郁癥死于豪宅 
8.好想再年輕十歲 
案例：他們都嫌棄我老了 
第7章 為什么我的人緣這么差 
1.我沒有一個朋友 
案例：生日，找不到人來和我一起慶祝 
2.大家都在躲著我 
案例：我是瘟疫嗎 
3.他們都在笑話我 
案例：他們肯定都是在笑話我 
4.我不敢走進人群中 
案例：不敢與人目光接觸的女人 
5.我壓根就不敢開口說話 
案例：我擔心一張嘴，就會說錯話 
6.我不能和別人深度交往 
案例：相親多次的帥氣男 
7.真希望可以呆在屋里不出門 
案例：躲在樓閣中的女碩士 
8.我越來越自我封閉 
案例：怎樣才能融入到別人的圈子中呢 
第8章 那個出色的人就是你 
1.停止無休止的抱怨 
案例：生活總是那么不公平 
2.張開你的雙臂 
案例：其實改變心情就這么簡單 
3.扔掉過去的包袱 
案例：我不再是“特殊”人物 
4.自信是戰(zhàn)勝自卑的最強武器 
案例：長跑冠高橋尚子：我不會因為一次失敗而放棄 
5.“丟掉”面子 
案例：走自己的路，讓別人去說吧 
6.天生我“材”必有用 
案例：造物主會將每件東西擺在最適合的地方 
7.學會愛上自己 
案例：愛上了自己，別人才會愛上你 
8.讓自卑成為前進的動力 
案例：利用補償心理超越自卑，成功只是延遲到來 
9.丑小鴨也會變成美麗的白天鵝 
案例：劉德華：拼命工作只因為自卑