告別衰老：自測(cè)、自比與自療

上篇 認(rèn)識(shí)衰老
第一章 對(duì)衰老的中西醫(yī)認(rèn)識(shí)
第一節(jié) 中醫(yī)論衰老
一、衰老的過(guò)程
二、腎氣與衰老
三、先天稟賦與衰老
四、陰陽(yáng)失調(diào)與衰老
五、氣血與衰老
六、脾胃與衰老
第二節(jié) 現(xiàn)代衰老學(xué)說(shuō)
一、遺傳論
二、自由基損傷論
三、免疫論
四、體細(xì)胞論
五、殘?jiān)f(shuō)
六、消耗說(shuō)
七、交聯(lián)說(shuō)
八、神經(jīng)與內(nèi)分泌說(shuō)
九、超熱量攝入說(shuō)
十、羰基毒化說(shuō)
十一、微量元素說(shuō)
第二章 健康長(zhǎng)壽探秘
第一節(jié) 影響健康長(zhǎng)壽的因素
一、健康長(zhǎng)壽是綜合因素作用的結(jié)果
二、先天因素對(duì)健康長(zhǎng)壽的影響
三、中醫(yī)論先天因素與健康長(zhǎng)壽的關(guān)系
四、社會(huì)因素對(duì)健康長(zhǎng)壽的影響
五、自然環(huán)境與健康長(zhǎng)壽
六、飲食對(duì)健康長(zhǎng)壽的影響
七、運(yùn)動(dòng)與健康長(zhǎng)壽
八、心理因素與健康
九、婚姻與家庭對(duì)健康長(zhǎng)壽的影響
第二節(jié) 人類(lèi)壽命的奧秘
一、有關(guān)壽命的研究
二、讓壽命突破“黑洞”
三、基因研究
四、人類(lèi)的最高壽命
五、人類(lèi)平均壽命
第三節(jié) 健康標(biāo)準(zhǔn)
一、世界衛(wèi)生組織歷來(lái)提出的健康標(biāo)準(zhǔn)定義
二、世界衛(wèi)生組織制定的健康十條標(biāo)準(zhǔn)
三、第三屆國(guó)際衛(wèi)生大會(huì)提出的心理健康的概念標(biāo)準(zhǔn)
四、身心健康“五快”和“三良好”標(biāo)準(zhǔn)
五、我國(guó)老年人健康標(biāo)準(zhǔn)
六、四大基石與八要素對(duì)健康的影響
第四節(jié) 健康長(zhǎng)壽是一個(gè)系統(tǒng)工程
一、單因素抗衰老以失敗而告終
二、從多因素維護(hù)健康邁向長(zhǎng)壽工程
三、健康長(zhǎng)壽是系統(tǒng)工程
四、自測(cè)自比與自糾自療是系統(tǒng)工程的重要方法
五、健康查體是長(zhǎng)壽工程不可缺少的內(nèi)容
第三章 看到改變與衰老
第一節(jié) 人體衰老的共有特性
一、衰老的普遍性
二、衰老的進(jìn)行性
三、衰老的退行性
四、衰老的累積性
五、衰老的內(nèi)因性
六、衰老的外因性
七、衰老的可逆性
第二節(jié) 衰老的生理改變
一、衰老的基本生理改變
二、衰老時(shí)機(jī)體各系統(tǒng)的生理改變
三、衰老的共同生理特點(diǎn)
第三節(jié) 你了解自己正在衰老嗎？
一、衰老的自我感覺(jué)
二、心理衰老改變
三、身體外貌表現(xiàn)的衰老特征
……
下篇 抗衰老