休閑體育

理論篇
第一章 休閑體育概述
第一節(jié) 休閑體育的概念與特征
第二節(jié) 休閑體育的基本內(nèi)容與分類
第三節(jié) 休閑體育的文化內(nèi)涵
第四節(jié) 休閑體育的價值與功能
第五節(jié) 休閑體育與終身體育
第六節(jié) 休閑體育的健身原則
第七節(jié) 休閑體育注意事項
第二章 休閑體育與現(xiàn)代人的生活質(zhì)量
第一節(jié) 休閑與工作
第二節(jié) 休閑體育與生活質(zhì)量
第三節(jié) 休閑體育與和諧社會
第三章 自我鍛煉與運(yùn)動處方
第一節(jié) 自我鍛煉的方法
第二節(jié) 自我鍛煉衛(wèi)生與運(yùn)動損傷的預(yù)防
第三節(jié) 運(yùn)動處方基本知識
第四節(jié) 制定運(yùn)動處方的原則和程序
第五節(jié) 運(yùn)動處方實施過程中應(yīng)注意的問題
第六節(jié) 運(yùn)動處方的格式及自我鍛煉計劃
第七節(jié) 常見健身運(yùn)動處方介紹
第八節(jié) 運(yùn)動與營養(yǎng)
第四章 休閑運(yùn)動與養(yǎng)生保健
第一節(jié) 養(yǎng)生保健的理論
第二節(jié) 休閑運(yùn)動與養(yǎng)生保健
第五章 休閑運(yùn)動與糖尿病
第一節(jié) 糖尿病基礎(chǔ)知識
第二節(jié) 健身運(yùn)動對糖尿病的影響機(jī)制
第三節(jié) 糖尿病患者健身運(yùn)動方案
第六章 飲食營養(yǎng)與糖尿病
第一節(jié) 中國糖尿病醫(yī)學(xué)飲食營養(yǎng)治療指南
第二節(jié) 糖尿病飲食營養(yǎng)治療基礎(chǔ)
第三節(jié) 糖尿病患者的營養(yǎng)支持
第四節(jié) 糖尿病患者的飲食指導(dǎo)
第五節(jié) 營養(yǎng)素推薦
第六節(jié) 糖尿病患者的飲食原則
第七節(jié) 糖尿病患者日常飲食的食物原料選擇
第八節(jié) 兒童糖尿病患者的營養(yǎng)選擇
第九節(jié) 妊娠糖尿病患者的營養(yǎng)選擇
第十節(jié) 老年糖尿病患者的營養(yǎng)選擇
第十一節(jié) 糖尿病患者日常食譜
實踐篇
第七章 形體運(yùn)動
第一節(jié) 形體運(yùn)動概述
第二節(jié) 形體訓(xùn)練的主要技術(shù)
第八章 體育舞蹈
第一節(jié) 體育舞蹈概述
第二節(jié) 體育舞蹈的特點和分類
第三節(jié) 體育舞蹈的健身價值
第四節(jié) 體育舞蹈的主要技術(shù)
第五節(jié) 體育舞蹈競賽
第九章 健身健美
第一節(jié) 健身健美運(yùn)動價值
第二節(jié) 相關(guān)健美知識
第三節(jié) 健身健美運(yùn)動的練習(xí)方法及注意事項
第十章 健身街舞
第一節(jié) 街舞簡介
第二節(jié) 街舞的種類
第三節(jié) 街舞在中國
第四節(jié) 街舞成套編排
第十一章 健身秧歌
第一節(jié) 健身秧歌概況
第二節(jié) 健身秧歌的特征和價值
第三節(jié) 健身秧歌的組合動作
第四節(jié) 健身秧歌的競賽
第十二章 瑜伽
第一節(jié) 瑜伽的概念
第二節(jié) 瑜伽的歷史及含義
第三節(jié) 傳統(tǒng)瑜伽的主要流派
第四節(jié) 瑜伽的功效及其原理
第五節(jié) 瑜伽練習(xí)的組成部分及瑜伽所提倡的生活習(xí)慣
第六節(jié) 瑜伽的初級體式
第十三章 網(wǎng)球運(yùn)動
第一節(jié) 網(wǎng)球運(yùn)動概述
第二節(jié) 網(wǎng)球運(yùn)動的價值
第三節(jié) 網(wǎng)球運(yùn)動場地器材
第四節(jié) 網(wǎng)球的基本動作技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)
第五節(jié) 網(wǎng)球運(yùn)動競賽
第十四章 輪滑運(yùn)動
第一節(jié) 輪滑運(yùn)動基本知識
第二節(jié) 世界流行輪滑運(yùn)動介紹
第三節(jié) 輪滑技巧與練習(xí)
第十五章 定向運(yùn)動
第一節(jié) 定向運(yùn)動簡介
第二節(jié) 定向運(yùn)動的形式
第三節(jié) 定向運(yùn)動地形圖簡說
第四節(jié) 定向運(yùn)動器材與裝備
第五節(jié) 定向運(yùn)動（越野）的技巧
第十六章 沙灘排球、軟式排球與健身
第一節(jié) 沙灘排球
第二節(jié) 軟式排球
第十七章 登山、攀巖
第一節(jié) 登山
第二節(jié) 攀巖
第十八章 地擲球
第一節(jié) 地擲球運(yùn)動概述
第二節(jié) 地擲球運(yùn)動的場地要求
第三節(jié) 地擲球運(yùn)動的基本技術(shù)
第四節(jié) 地擲球基本技術(shù)
第五節(jié) 地擲球運(yùn)動的競賽規(guī)則
第十九章 毽球運(yùn)動
第一節(jié) 毽球運(yùn)動概述
第二節(jié) 毽球運(yùn)動的特點及價值
第三節(jié) 毽球運(yùn)動場地器材
第四節(jié) 基本技術(shù)
第二十章 釣魚
第一節(jié) 概述
第二節(jié) 漁具的精選和裝配
第三節(jié) 魚餌
第四節(jié) 釣魚前的準(zhǔn)備
第五節(jié) 垂釣的方法與技巧
第六節(jié) 掌握魚的生理特征和生活習(xí)性
第七節(jié) 釣魚的組織與競賽
第八節(jié) 釣魚的品德修養(yǎng)
第二十一章 保齡球
第一節(jié) 保齡球運(yùn)動簡述與保齡球運(yùn)動的場地設(shè)備
第二節(jié) 保齡球基本技術(shù)
第三節(jié) 競賽規(guī)則
第二十二章 高爾夫運(yùn)動
第一節(jié) 高爾夫運(yùn)動的起源與發(fā)展
第二節(jié) 高爾夫運(yùn)動的場地和設(shè)備
第三節(jié) 高爾夫球的基本技術(shù)
第四節(jié) 高爾球的基本規(guī)則
第二十三章 桌式足球
第一節(jié) 桌式足球概述
第二節(jié) 桌式足球的移動及技術(shù)
第三節(jié) 桌式足球的競賽規(guī)則
第四節(jié) 桌式足球競賽裁判法
第二十四章 舞龍舞獅運(yùn)動
第一節(jié) 舞龍運(yùn)動
第二節(jié) 舞獅運(yùn)動
第三節(jié) 舞獅教學(xué)
第四節(jié) 舞獅訓(xùn)練
第五節(jié) 舞獅競賽規(guī)則
第二十五章 武術(shù)
第一節(jié) 太極拳
第二節(jié) 八段錦
第三節(jié) 五禽戲
第四節(jié) 易筋經(jīng)
第五節(jié) 六字訣
第六節(jié) 練功十八法
第二十六章 健步走
第一節(jié) 健步走概述
第二節(jié) 健步走的方法及技術(shù)特點
第三節(jié) 健步走注意事項
第二十七章 健康體質(zhì)綜合測量與評價
第一節(jié) 健康體質(zhì)測量與評價概述
第二節(jié) 健康體質(zhì)測量的內(nèi)容
第三節(jié) 健康體質(zhì)的綜合評價
第四節(jié) 亞健康的測量與評價
第五節(jié) 健康體適能檢測與評價
參考資料