養(yǎng)腎就是養(yǎng)命根

第一章 腎是身體王國的“國母”，涵養(yǎng)人一身. 腎是“先天之本”，養(yǎng)生先養(yǎng)腎. 腎是健康長(zhǎng)壽的“根”，腎精充足臟腑安. 腎氣足，這輩子都會(huì)被人夸“年青”. 腎主骨主水，腎好人強(qiáng)健又滋潤(rùn). 腎生髓通于腦，腦子好使先養(yǎng)腎. 腎其華在發(fā)，腎好的人秀發(fā)烏黑靚麗. 腎開竅于耳，腎好的人耳聰目明. 腎好性也好，家庭和睦多幸福. 第二章 養(yǎng)腎抗衰，先來查查你的腎虛不虛. “白了少年頭”，預(yù)示腎中精血不足. 面色黧黑無華，應(yīng)考慮腎虛的可能. 牙齒松動(dòng)，有時(shí)可從腎虛找到答案. 記憶力減退，找找腎的毛病. 聽力減退，腎虛有時(shí)是原因. 抵抗能力下降，多考慮腎虛的因素. 腰膝酸軟，腎虛“可見一斑”. 尿頻尿失禁，多半是腎虛惹的禍. 白帶、月經(jīng)異常，也是腎虛的直接或間接結(jié)果. 腎虛分腎陽虛和腎陰虛. 第三章 知道補(bǔ)腎的重要性，更要避免補(bǔ)腎的誤區(qū). “腎虛”不要羞于口，更別怕找醫(yī)生. 不要認(rèn)為腎虛都要“壯陽”. 不是適合別人的“壯陽”保健品就適合你. 腎虛不僅僅是吃“六味地黃丸”這么簡(jiǎn)單. 腎虛不要在家隨便亂治. 腎虛不只是性生活惹的禍，別毀了你的“性”福. 補(bǔ)腎不只是男人的事，女人也要警惕腎虛. 第四章 求醫(yī)不如求食，廚房自有補(bǔ)腎“良藥”. “逢黑必補(bǔ)”，補(bǔ)腎可選黑色的食物. 桑葚是滋陰補(bǔ)腎的“民間圣果”. 枸杞個(gè)小功效大，滋肝補(bǔ)腎頂呱呱. 山藥是補(bǔ)益脾腎的“上品”. 花生、核桃、栗子當(dāng)零食，補(bǔ)腎又解饞. 豇豆、刀豆、花豆是守衛(wèi)腎精的“忠誠衛(wèi)士”. 赤豆健脾益腎利水消腫，一用就輕松. 芡實(shí)補(bǔ)腎，讓人強(qiáng)壯腦子更靈光. 蓮子滋補(bǔ)元?dú)?，益腎澀精人不虛. 腎虛小便不痛快，就請(qǐng)小米幫. 芋頭添精益髓，常吃身體棒. 第五章 人體自帶補(bǔ)腎“大藥房”，用好經(jīng)穴養(yǎng)好腎. 腎經(jīng)當(dāng)令，循腎經(jīng)按摩很養(yǎng)腎. 膀胱經(jīng)推一推，養(yǎng)腎排毒“一招清”. “涌泉穴”壓一壓， 補(bǔ)腎固元全靠它. “太溪穴”揉一揉，匯聚元?dú)怵B(yǎng)腎不用愁. “關(guān)元穴”封藏一身真元之處，摩腹人腎好人更靚. “氣海穴”常“溫”揉，化生先天之氣對(duì)腎好. “腎俞穴”拔一拔，輸注腎氣人更年青. 溫灸“命門穴”，可讓生命之火更旺. “三陰交穴”常灸，通補(bǔ)肝、脾、腎讓補(bǔ)腎事半功倍. 第六章  做自己的醫(yī)生，藥房里買得到的補(bǔ)腎大藥. 何首烏補(bǔ)養(yǎng)精血，常入肴能讓人延年不衰. 杜仲補(bǔ)肝養(yǎng)腎，當(dāng)茶飲很益腎. 鎖陽可補(bǔ)腎強(qiáng)筋，讓衰老來得更晚些. 肉蓯蓉補(bǔ)腎強(qiáng)陰，能保證人更年輕. 生地滋陰補(bǔ)腎，“服百日面如桃花，三年輕身不老”. “六味地黃丸”補(bǔ)腎陰抗衰老. “左歸丸”補(bǔ)腎填精，對(duì)中老年人最好. “金匱腎氣丸”溫補(bǔ)腎陽，延緩衰老更防病. “五子衍宗丸”，男人補(bǔ)腎的“第一方”. “金鎖固精丸”補(bǔ)虛固腎，身體壯. 第七章 小習(xí)慣大保健，養(yǎng)腎要立足于生活細(xì)節(jié). 每日梳頭百下，補(bǔ)腎人不老. 每天晚上一盆湯，泡腳養(yǎng)腎勝“參湯”. 晨起“叩齒吞津”，能養(yǎng)一生腎精. 掃耳、提耳、摩耳，每天必做的“撫耳強(qiáng)腎功”. 坐時(shí)學(xué)“提肛”，平衡臟腑腎更強(qiáng). 睡前“金雞獨(dú)立”，補(bǔ)腎又助睡眠. 腎經(jīng)當(dāng)令，“吹”字功法最養(yǎng)腎. 每天喝好3杯水，排毒養(yǎng)腎人不累. 睡好子午覺，年長(zhǎng)不見老. 第八章  男人想瀟灑陽剛，可養(yǎng)腎來實(shí)現(xiàn)愿望. 《黃帝內(nèi)經(jīng)》提示男人養(yǎng)腎，注重8年一周期. “色”字頭上一把“刀”，補(bǔ)腎注意節(jié)欲保精. 提升性功能，補(bǔ)腎還要注意養(yǎng)肝. 陽痿別氣餒，辨證施治讓男人有底氣. 早泄補(bǔ)腎還要醫(yī)心，中醫(yī)藥膳可輔治. 滑精和夢(mèng)遺不是大問題，補(bǔ)腎固精的妙法可學(xué)習(xí). 男性不育找中醫(yī)，分清病因從“腎”醫(yī). 第九章 女人要健康漂亮，就把養(yǎng)腎列入健康日程. 《黃帝內(nèi)經(jīng)》提示女人養(yǎng)腎，注重7年一周期. 女人怕冷，暖腎可調(diào)理. 女人不漂亮老得快，補(bǔ)腎的美容食物要多吃. 腎虛的女人愛被疼痛糾纏，對(duì)癥下藥脫苦海. 月經(jīng)不調(diào)，補(bǔ)肝腎的養(yǎng)血方法可嘗試. 女性不孕，找中醫(yī)師給你試著從腎治. 更年期綜合征，試試花草茶的補(bǔ)腎調(diào)理法. 后記.