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定 價:¥65.00

作 者: 瑟琳·葉格 著
出版社: 北方文藝出版社
叢編項:
標 簽: 健身與保健 運動健身

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ISBN: 9787531726968 出版時間: 2014-05-01 包裝: 平裝
開本: 24開 頁數(shù): 384 字數(shù):  

內容簡介

  《8小時6塊?。耗心6荚谕稻毜募×τ柧殹纺阆朐谏碁┥洗笮惆寥说募∪?,或是讓屁股變得更翹、更迷人嗎?每次只要短短的15分鐘,就能練出像雜志封面男模般健美性感的身材!《男模都在偷練的肌力訓練》邀請全球頂尖教練,為你示范85套健身計劃、433種鍛煉全身肌肉的訓練。每次只要15分鐘(不用每天都做運動),8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉。幫你打造平坦、完美、健壯的腹肌與核心肌,超快速練出胸肌與背肌,強化大小腿的爆發(fā)力和肌耐力,堅挺臀部肌肉、消除腰間的游泳圈,讓身體變得更健康。

作者簡介

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圖書目錄

第一章:15分鐘健身的過人之處 第二章:15分鐘健身所有你想知道的都在這里 第三章:超快速減肥計劃 第四章:15分鐘全身運動 第五章:15分鐘燃脂健身 第六章:15分鐘腹肌與核心肌訓練 第七章:15分鐘肩膀與臂肌訓練 第八章: 15分鐘胸肌與背肌訓練 第九章: 15分鐘腿部與臀肌群訓練 第十章:15分鐘有氧間歇訓練 第十一章:15分鐘食物大作戰(zhàn)計劃 第十二章:15分鐘特殊器材健身 第十三章:15分鐘美好性愛健身 第十四章:15分鐘療愈健身 第十五章:15分鐘戶外運動訓練計劃
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