活出明白的自己

目錄CONTENTS
第一章   你到底做了多少無用功
　　   ——我們應如何讓行為變得有意義 001
把時間填滿不等于有效利用
　　——以充實的名義浪費  002
是什么讓你被迫助人
　　——從不敢說“拒絕”開始 010
失敗的習慣性借口
　　——為做不到而開脫 019
別堅持錯誤
　　——減肥是跟習慣做斗爭 027
大包大攬不是幫人是毀人
　　——協(xié)作催人成長，包辦毀人前程 038
替換法則
　　——有效比“完美”更實用 046
想贏就要敢輸
　　——什么樣的心態(tài)才能贏得漂亮 053
第二章    不要吝惜時間
　    　——其實時間可以越用越省 054
結果不能影響選擇
　　—— 不選擇，難道就可以回避失敗嗎 061
你是富人嗎
　　——活在當下，享受現(xiàn)在心向未來 069
敢輸才會贏
　　——輸?shù)迷酵笍?，贏得越持久 074
沖動是原動力
　　——不沖動難以成大事 080
你的心被哪些事情所牽扯
　　——煩惱是警醒自己的良藥 087
第三章  自己在乎的事情再小都是大事
　　         ——牽絆人心的小事不能小看 088
陪伴必然伴隨離別
　　——留不住的那些階段性朋友 095
了解身體的習性
　　——病疾不是爆發(fā)，是蓄勢而發(fā)  102
工作一定是枯燥的嗎
　　——你需要有點游戲精神 111
驅(qū)逐悲觀
　　——用“未來特質(zhì)”治療 117
創(chuàng)造快樂
　　——讓枯燥變快樂的改變 123
第四章  你能搞定自己的壞脾氣嗎
            ——是時候讓情緒幫你做點好事了 131
面對那些必然之痛
　　——唯有做出選擇才是解決 132
利用情緒
　　——將負面焦慮轉換成可控的微緊張   140
急人所急
　　——是在傳染壞情緒 148
情緒是絆腳石，也可以是墊腳石
　　——讓情緒喪失毒性 157
身在何處都能愉悅自己
　　——快樂是一種轉換力 165
第五章   其實你只是在給自己找借口
　　    ——揭發(fā)你行為背后的動機和意圖 173
做好事是在滿足自己的需要
　　              ——助人實為助己 174
教人聽話與順從都是在偷懶
　　——比聽話更難做到的是質(zhì)疑 179
如果做得好，何必要多說
　　——“過分強調(diào)”是另一種自卑 186
幻想即清高
　　—— 沉溺于夢境便會懶于行動 192
“本應該是這樣的”
　　——別讓愿望成為失敗的借口 198
第六章   挑戰(zhàn)就是跟“愛撒謊”的自己對抗207
給自己偷懶的機會
　　——堅持其實不用苦中作樂 208
成功會過時，努力會停滯
　　——長勝，在于常變中 215
把壞借口變成好理由
　　——如何提高自己的執(zhí)行力 223
給習慣設定深遠的意義
　　——讓偶然與必然互換 233
人生不存在完美
　　——不斷完善就是完美 239