對癥自我按摩治百病

第一章自我按摩，你的保健專家1
自我按摩+ 食補(bǔ)的五大功效2
自我按摩的五大優(yōu)點(diǎn)4
自我按摩的適應(yīng)證6
自我按摩的禁忌證8
第二章掌握技巧，做自己的按摩師10
自我按摩的常用手法及要領(lǐng)11
簡易“手”法幫你找到準(zhǔn)確穴位14
借助工具和介質(zhì)，按摩更有效21
選擇自我按摩環(huán)境22
自我按摩的準(zhǔn)備工作23
身體局部按摩技巧24
確定按摩方向27
確定按摩時(shí)間28
把握按摩手法力度29
做好按摩后的護(hù)理30
第三章人體局部養(yǎng)生自我按摩31
頭部32
眼部34
鼻部35
咽喉36
耳部37
頸椎38
肩部39
腋窩40
胸部41
腹部42
髖部43
手臂44
腿部46
足部47
踝部48
四大養(yǎng)生穴位50
第四章自我按摩保養(yǎng)臟腑53
防衰益腦54
強(qiáng)腎固本56
調(diào)和脾胃59
疏肝解郁61
宣肺理氣63
養(yǎng)心寧神65
補(bǔ)氣養(yǎng)血67
第五章自我按摩調(diào)理體質(zhì)69
陽虛體質(zhì)70
陽盛體質(zhì)72
氣虛體質(zhì)74
陰虛體質(zhì)76
血瘀體質(zhì)78
氣郁體質(zhì)81
痰濕體質(zhì)83
第六章自我按摩按出美麗容顏86
黑眼圈87
眼袋89
痤瘡91
黃褐斑93
雀斑95
魚尾紋97
膚色缺乏光澤99
肌膚松弛101
脫發(fā)103
第七章自我按摩塑造瘦身美體105
瘦臉106
美頸108
美胸110
瘦腹113
瘦腰116
瘦腿118
第八章自我按摩調(diào)理亞健康120
疲倦乏力121
焦慮煩躁123
睡眠不佳125
神經(jīng)衰弱126
食欲不振129
消化不良131
大便不暢133
肩膀酸痛、僵硬135
腰部酸痛137
眼睛疲勞139
下肢酸痛141
第九章自我按摩治療常見病癥143
咳嗽144
發(fā)熱146
頭痛147
牙痛150
眩暈152
呃逆154
耳鳴157
胃痛158
腹脹161
嘔吐163
遺精165
陽痿168
不射精171
早泄173
前列腺炎175
月經(jīng)不調(diào)178
痛經(jīng)180
閉經(jīng)182
帶下184
產(chǎn)后小便異常186
不孕188
更年期綜合征191
高血壓193
低血壓196
糖尿病198
冠心病200
假性近視203
咽炎204
慢性鼻炎206
哮喘208
肩周炎209
頸椎病212
第十章自我按摩緩解急癥215
心絞痛216
暈車218
中暑220
腿腳抽筋222
附錄常用穴位取穴對照表224
手太陰肺經(jīng)經(jīng)穴225
手少陰心經(jīng)經(jīng)穴228
手厥陰心包經(jīng)經(jīng)穴231
手太陽小腸經(jīng)經(jīng)穴234
手陽明大腸經(jīng)經(jīng)穴237
手少陽三焦經(jīng)經(jīng)穴241
足太陽膀胱經(jīng)經(jīng)穴244
足陽明胃經(jīng)經(jīng)穴253
足少陽膽經(jīng)經(jīng)穴260
足太陰脾經(jīng)經(jīng)穴266
足少陰腎經(jīng)經(jīng)穴270
足厥陰肝經(jīng)經(jīng)穴274
督脈經(jīng)穴277
任脈經(jīng)穴281
經(jīng)外奇穴286附錄