陽光下的韻律瑜伽

　　《浙江省寧波市鄞州區(qū)五鄉(xiāng)中學(xué)校本課程教材：陽光下的韻律瑜伽》共分成六章。第一章，瑜伽運動概述，介紹了瑜伽運動的形成與發(fā)展、哈他瑜伽的主要流派以及學(xué)練瑜伽的意義與作用及瑜伽的特點與注意事項；第二章，瑜伽清潔法和呼吸法，介紹瑜伽練習特有的清潔和呼吸的方法；第三章，瑜伽冥想與休息術(shù)，幫助理解瑜伽的調(diào)息、冥想對身體的重要意義與作用，并介紹瑜伽練習的生理學(xué)基礎(chǔ)，幫助學(xué)生了解身體結(jié)構(gòu)，提高瑜伽練習中自我保護的能力，避免練習中出現(xiàn)傷害；第四章，瑜伽體式學(xué)習，介紹了瑜伽常用工具、常用手勢、基本坐姿、常用體式；第五章，介紹了瑜伽練習中最經(jīng)典的體位——太陽致敬式；第六章，瑜伽套路進級練習，從初級到中級到高級，循序漸進練習。

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