抑郁的愛(ài)

導(dǎo)入篇 

第一篇
遭遇抑郁的愛(ài)的困惑 

第一章　那個(gè)世界上最浪漫的男人 
浪漫不是不存在，但是永遠(yuǎn)的浪漫卻是個(gè)傳說(shuō)，而偏偏人們都愿意相信這個(gè)傳說(shuō)。矛盾的是，就連最糟糕、最失敗的戀愛(ài)一開(kāi)始也是以這種浪漫的基調(diào)開(kāi)始的。當(dāng)浪漫的前奏結(jié)束，當(dāng)午夜十二點(diǎn)的鐘聲敲響，當(dāng)灰姑娘必須脫下水晶鞋的時(shí)候，真正的生活才剛剛開(kāi)始。

第二章　蜜月期總要結(jié)束 
一旦你允許這個(gè)家伙的陰陽(yáng)兩面隨意轉(zhuǎn)換，他憤怒之后趕緊道歉，你就接受道歉，既往不咎；到下一次他再發(fā)飆，你再震驚，他再道歉，你再接受……沒(méi)幾個(gè)循環(huán)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的生活永無(wú)寧日了。

第三章　他如何一步步控制你的思想 
這種極端的妒忌和占有欲并不是完全因?yàn)楹ε伦约旱膼?ài)人會(huì)愛(ài)上別人，更深層次的原因是，恨女型男無(wú)法忍受失去對(duì)伴侶的控制。至于愛(ài)不愛(ài)的，他們又能理解多少？
第四章　他如何一步步控制你的生活 
強(qiáng)迫的性：要求和指責(zé)你不想要的性生活
經(jīng)濟(jì)封鎖：不管是誰(shuí)掙的錢都是他來(lái)決定怎么花
控制你與他人的聯(lián)系：為了獲得安全感，他必須控制你的思想、意見(jiàn)、感受和行為
身體暴力：對(duì)你使用家庭暴力甚至?xí)?duì)孩子動(dòng)手

第五章　她們?yōu)槭裁疵髅鱾劾劾郏瑓s離不開(kāi) 
恨女型男的嫉妒和占有欲已經(jīng)把他們的伴侶困在一個(gè)小得不能再小的迷你世界里了，而在這個(gè)迷你世界里，只有他才是最重要的。她越是離不開(kāi)他，他就顯得越發(fā)不能被離開(kāi)。他越重要，她就越愿意為他放棄更多的選擇，所以她的生活也就更單調(diào)，那他又會(huì)因此而顯得更重要。這簡(jiǎn)直像個(gè)黑色的惡性循環(huán)。

第六章　男人是怎么學(xué)會(huì)恨女人的 
恨女型男的行為敏感、難以捉摸、具有虐待傾向、冷酷無(wú)情和不可理喻。所有這些都沒(méi)有錯(cuò)，沒(méi)有誰(shuí)是天生的魔鬼，一旦我們找出他們背后的那股原動(dòng)力，我們就能發(fā)現(xiàn)，他們針對(duì)伴侶的虐待行為實(shí)際是為了掩飾他們面對(duì)女性時(shí)產(chǎn)生的巨大焦慮感。

第七章　女人為什么會(huì)愛(ài)上這樣的男人 
我們真正選擇跟什么樣的人生活在一起的原因大部分來(lái)自我們對(duì)于父母的認(rèn)識(shí)。其實(shí)，正是過(guò)去塑造了我們的今天，沒(méi)有一種個(gè)性是憑空出現(xiàn)、毫無(wú)邏輯的。很多模式在我們很小的時(shí)候就已經(jīng)固定下來(lái)了，如今我們不過(guò)是在按照這種模式一遍又一遍地重復(fù)而已。所以，如果我們不回頭看，就永遠(yuǎn)不清楚自己為什么會(huì)這么做。

第八章　兩個(gè)人的瘋狂 
恨女型男和他們的伴侶在童年時(shí)期體驗(yàn)的都是一場(chǎng)殘酷的力量角逐，要么是完全控制，要么是完全被控制。他們認(rèn)為自己是軟弱無(wú)能的，無(wú)力跟這個(gè)世界抗衡，自己隨時(shí)都有危險(xiǎn)。不過(guò)在他們長(zhǎng)大后，表現(xiàn)出來(lái)的“軟弱”形式還是有很大差別的。但是真相往往是我們看不見(jiàn)的那部分，而非浮出水面的小塊冰山。
第二篇
擺脫困惑，重塑自我

第九章　了解自己的感受 
我們的感受知覺(jué)是我們內(nèi)心發(fā)出的最有用、最真實(shí)的信息。傾聽(tīng)這些感受，我們就能知道我們自己是誰(shuí)，我們需要什么，什么對(duì)我們來(lái)說(shuō)是真正有意義的。為了看清自己的人生，你必須首先檢查一下自己的感受，盤點(diǎn)庫(kù)存、作個(gè)體檢。

第十章　別再等待，自己去改變 
除非生命終止，否則親密關(guān)系中的“現(xiàn)狀”永遠(yuǎn)都不可能一成不變。實(shí)際上，如果你不主動(dòng)去改變，不過(guò)是被動(dòng)地接受每天的變化而已。

第十一章　治愈過(guò)去的傷痛 
回溯過(guò)去就像坐時(shí)間機(jī)器，沒(méi)人真正明白該怎么操控這架古怪的機(jī)器。她們迫不及待地想要解決眼前的問(wèn)題，而她們眼前的問(wèn)題是跟她們的伴侶有關(guān)的。誰(shuí)有工夫回憶十歲的時(shí)候發(fā)生了什么事？那時(shí)候我還不認(rèn)識(shí)現(xiàn)在這個(gè)他呢？然而，我堅(jiān)信，她們之所以會(huì)找到今天的伴侶、之所以會(huì)跟今天的伴侶遭遇這樣的困境，都不是什么偶然。

第十二章　做你憤怒情緒的監(jiān)理人 
當(dāng)我開(kāi)始幫助她回溯童年的創(chuàng)傷的時(shí)候，她一方面承受著自己的創(chuàng)傷，一方面還不得不承認(rèn)自己也被丈夫如此虐待著。這個(gè)時(shí)候，憤怒可能會(huì)像洪水般涌來(lái)，但是我們還是要讓自己冷靜下來(lái)，知道自己想要的是什么，找回自己作為人的權(quán)利。

第十三章　在行動(dòng)上讓自己強(qiáng)大起來(lái) 
下面我們要接觸的都是行為練習(xí)，這些練習(xí)可以幫助改變我們的行為模式。這些練習(xí)比之前的情感練習(xí)要簡(jiǎn)單得多，更重要的是，經(jīng)過(guò)前面練習(xí)的積淀和鋪陳，行為練習(xí)會(huì)顯得更有效。它可以直接讓你感受到自己在兩性關(guān)系中的控制力加強(qiáng)，你可以預(yù)期下一步發(fā)生什么，你能夠更理性、更客觀，你會(huì)通過(guò)這些小練習(xí)變得比恨女型男伴侶更成熟、更有王者風(fēng)范。
第十四章　尋求專業(yè)幫助 
盡管你可以通過(guò)自己的新態(tài)度扭轉(zhuǎn)局面，但要達(dá)到你的預(yù)期，一個(gè)人的力量恐怕還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。有些問(wèn)題，你努力過(guò)了，嘗試過(guò)了，依然沒(méi)有得到改善，你就應(yīng)該果斷地去尋求他人的幫助。

第十五章　知道什么時(shí)候該離開(kāi) 
作為一個(gè)人，忍受另一個(gè)人虐待自己才是最大的失敗。結(jié)束一段毫無(wú)養(yǎng)分的兩性關(guān)系要比自欺欺人地躲在其中要勇敢得多。如果你已經(jīng)努力過(guò)、嘗試過(guò)、改變過(guò)、妥協(xié)過(guò)、求助過(guò)，卻看不到絲毫進(jìn)展，而且你知道如果你留下來(lái)就必須忍受這種狀況繼續(xù)發(fā)生在自己身上，那么你的不作為就是在協(xié)助別人虐待自己。離開(kāi)這段關(guān)系，你得到的絕對(duì)要比失去的多得多。

第十六章　重新找到自己 
我認(rèn)為真正的女性應(yīng)該既溫柔可愛(ài)，又堅(jiān)強(qiáng)獨(dú)立。如果你愛(ài)自己，如果你愛(ài)一個(gè)男人，那么你能給自己和他最好的禮物，就是你的聰明、智慧、自信和對(duì)愛(ài)對(duì)生活的渴望與激情。