高校時(shí)尚健身健美操實(shí)踐研究

第一章 高校時(shí)尚健身健美操概述
第一節(jié) 健美操運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展
第二節(jié) 健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與價(jià)值
第三節(jié) 健美操運(yùn)動(dòng)在高校中的開(kāi)展
第二章 高校時(shí)尚健身健美操理論基礎(chǔ)
第一節(jié) 高校時(shí)尚健身健美操的生理學(xué)基礎(chǔ)
第二節(jié) 高校時(shí)尚健身健美操的心理學(xué)基礎(chǔ)
第三節(jié) 高校時(shí)尚健身健美操的解剖學(xué)基礎(chǔ)
第三章 高校時(shí)尚健身健美操基本知識(shí)
第一節(jié) 健美操運(yùn)動(dòng)的基本術(shù)語(yǔ)與運(yùn)用
第二節(jié) 健美操運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作與組合
第四章 高校時(shí)尚健身健美操安全保健
第一節(jié) 高校時(shí)尚健身健美操的營(yíng)養(yǎng)保健
第二節(jié) 高校時(shí)尚健身健美操的疲勞消除
第三節(jié) 高校時(shí)尚健身健美操的損傷防治
第五章 高校時(shí)尚健身健美操實(shí)踐指導(dǎo)
第一節(jié) 高校時(shí)尚健身健美操的訓(xùn)練原則
第二節(jié) 高校時(shí)尚健身健美操的負(fù)荷安排
第三節(jié) 高校時(shí)尚健身健美操訓(xùn)練計(jì)劃制訂
第六章 高校時(shí)尚健身健美操創(chuàng)編研究
第一節(jié) 高校時(shí)尚健身健美操創(chuàng)編概述
第二節(jié) 高校時(shí)尚健身健美操創(chuàng)編的意義與原則
第三節(jié) 高校時(shí)尚健身健美操創(chuàng)編的依據(jù)、過(guò)程與方法
第七章 高校時(shí)尚健身健美操體能訓(xùn)練實(shí)踐
第一節(jié) 力量素質(zhì)訓(xùn)練
第二節(jié) 速度素質(zhì)訓(xùn)練
第三節(jié) 耐力素質(zhì)訓(xùn)練
第四節(jié) 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練
第五節(jié) 靈敏素質(zhì)訓(xùn)練
第八章 高校有氧健美操運(yùn)動(dòng)實(shí)踐
第一節(jié) 有氧拉丁操運(yùn)動(dòng)實(shí)踐
第二節(jié) 有氧搏擊操運(yùn)動(dòng)實(shí)踐
第三節(jié) 水中有氧健身操實(shí)踐
第九章 高校輕器械健美操運(yùn)動(dòng)實(shí)踐
第一節(jié) 繩操運(yùn)動(dòng)實(shí)踐
第二節(jié) 啞鈴操運(yùn)動(dòng)實(shí)踐
第三節(jié) 踏板操運(yùn)動(dòng)實(shí)踐
第四節(jié) 健身球操運(yùn)動(dòng)實(shí)踐
第十章 高校健身健美操拓展之健身瑜伽實(shí)踐
第一節(jié) 健身瑜伽運(yùn)動(dòng)概述
第二節(jié) 健身瑜伽運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作與組合
第十一章 高校健身健美操拓展之街舞實(shí)踐
第一節(jié) 健身街舞運(yùn)動(dòng)概述
第二節(jié) 健身街舞的基本動(dòng)作與組合
第十二章 高校健身健美操拓展之體育舞蹈實(shí)踐
第一節(jié) 體育舞蹈運(yùn)動(dòng)概述
第二節(jié) 摩登舞運(yùn)動(dòng)實(shí)踐
第三節(jié) 拉丁舞運(yùn)動(dòng)實(shí)踐
第十三章 其他高校時(shí)尚健身健美操運(yùn)動(dòng)實(shí)踐
第一節(jié) 普拉提
第二節(jié) 肚皮舞
第三節(jié) 踢踏舞
第四節(jié) 形體訓(xùn)練
參考文獻(xiàn)