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內(nèi)容簡介

　　《60周孕產(chǎn)營養(yǎng)一周一讀》在緒論部分通過把孕媽媽肚子的變化和水果重量相比較，生動形象地展現(xiàn)了孕媽媽妊娠10月肚子的變化。書中還把孕媽媽需要補(bǔ)充的重點(diǎn)營養(yǎng)素、營養(yǎng)食譜、飲食禁忌等細(xì)化到每一周，讓孕媽媽孕期飲食做到心中有數(shù)。你想知道胎寶寶什么時候能聽到媽媽的說話嗎？什么時候開始身體生長迅速嗎……孕媽媽可以根據(jù)不同周期胎寶寶的發(fā)育情況補(bǔ)充一些關(guān)鍵營養(yǎng)素，還能知道食物來源，這樣孕媽媽就可以有針對性地調(diào)節(jié)飲食，更好地為胎寶寶的健康發(fā)育補(bǔ)充營養(yǎng)。新媽媽產(chǎn)后8周巧調(diào)養(yǎng)，迅速恢復(fù)孕前魅力，這也是每一個新媽媽的必修課哦！俗話說，會吃的媽媽生健康、聰明的寶寶。所以，孕媽媽不光要吃得好，還要吃得有營養(yǎng)。此外，本書還為孕媽媽準(zhǔn)備了一套妊娠體操，這樣孕媽媽不僅可以吃得有營養(yǎng)，還能鍛煉身體，促進(jìn)順利分娩。你還在等什么？趕快翻開這本書學(xué)學(xué)吧！

作者簡介

　　李寧，北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師、北京協(xié)和醫(yī)科大學(xué)副教授、全國婦聯(lián)“心系好兒童”項(xiàng)目專家組成員、北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)專家、中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)老師、全國婦聯(lián)“心系好兒童”項(xiàng)目專家組成員，對孕產(chǎn)婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養(yǎng)不良患者的營養(yǎng)治療及指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)豐富。參與《現(xiàn)代臨床營養(yǎng)學(xué)》等多部專著和《食物是最好的醫(yī)藥》等科普著作的編寫，在《健康報(bào)》、《保健時報(bào)》等報(bào)刊雜志上發(fā)表過科普短文數(shù)十篇，多次在中央人民廣播電臺、中央電視臺生活欄目擔(dān)當(dāng)嘉賓，進(jìn)行營養(yǎng)知識科普宣教。

圖書目錄

孕媽媽肚子VS水果大小重量對對碰
胎兒各器官生長發(fā)育關(guān)鍵期的營養(yǎng)需求
24種孕產(chǎn)婦最佳食物
主食類
Part1 孕前12周
孕前12周～孕前9周
孕前12周～孕前9周飲食原則
孕前12周～孕前9周飲食宜忌速查
孕前8周～孕前5周
孕前8周～孕前5周飲食原則
孕前8周～孕前5周飲食宜忌速查
孕前8周～孕前5周宜吃與忌吃的食物
孕前4周～孕前1周準(zhǔn)備好最優(yōu)的種子
孕前4周～孕前1周飲食原則
孕前4周～孕前1周飲食宜忌速查
Part2 孕期40周養(yǎng)身養(yǎng)胎巧長肉
孕1周～4周新生命的起源
孕1周～4周營養(yǎng)需求：保證維生素的攝入量
孕1周～4周飲食原則：選自己喜歡吃的
孕1周～4周寶寶發(fā)育與核心營養(yǎng)素
孕1周～4周飲食宜忌速查
孕5周～8周構(gòu)筑基本的雛形
孕5周～8周營養(yǎng)需求：適當(dāng)補(bǔ)充葉酸
孕5周～8周飲食原則
孕5周～8周寶寶發(fā)育與核心營養(yǎng)素
孕5周～8周飲食宜忌速查
孕9周～12周胎兒正式成形
孕9周～12周營養(yǎng)需求：保證維生素E的攝入量
孕9周～12周飲食原則：飲食宜清淡
孕9周～12周寶寶發(fā)育與核心營養(yǎng)素
孕9周～12周飲食宜忌速查
孕13周～16周性別特征清楚
孕13周～16周營養(yǎng)需求：注意補(bǔ)鈣
孕13周～16周飲食原則：
孕13周～16周寶寶發(fā)育與核心營養(yǎng)素
孕13周～16周飲食宜忌速查
孕17周～20周會伸胳膊腿兒了
孕17周～20周營養(yǎng)需求：注意補(bǔ)血
孕17周～20周飲食原則
孕17周～20周寶寶發(fā)育與核心營養(yǎng)素
孕17周～20周飲食宜忌速查
孕21周～24周自由游泳
孕21周～24周營養(yǎng)需求：保持飲食多樣化
孕21周～24周飲食原則：少食多餐
孕21周～24周寶寶發(fā)育與核心營養(yǎng)素
孕21周～24周飲食宜忌速查
孕25周～28周邁入最后塑形期
孕25周～28周營養(yǎng)需求
孕25周～28周飲食原則：補(bǔ)充DHA
孕25周～28周寶寶發(fā)育與核心營養(yǎng)素
孕25周～28周飲食宜忌速查
孕29周～32周生長的高峰期
孕29周～32周營養(yǎng)需求：
孕29周～32周飲食原則
孕29周～32周寶寶發(fā)育與核心營養(yǎng)素
孕29周～32周飲食宜忌速查
孕33周～36周變得紅潤了
孕33周～36周營養(yǎng)需求：繼續(xù)補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵
孕33周～36周飲食原則：多攝取膳食纖維
孕33周～36周寶寶發(fā)育與核心營養(yǎng)素
孕33周～36周飲食宜忌速查
孕37周～40周我出生了
孕37周～40周營養(yǎng)需求：攝取足夠的優(yōu)質(zhì)能量
孕37周～40周飲食原則
孕37周～40周寶寶發(fā)育與核心營養(yǎng)素
孕37周～40周飲食宜忌速查
part3產(chǎn)后8周恢復(fù)孕前魅力
產(chǎn)后1周排除惡露，愈合傷口
產(chǎn)后1周飲食宜忌速查