280天完美孕產(chǎn)期方案

第一章 孕前準(zhǔn)備決定寶寶質(zhì)量
孕前6個(gè)月：做好孕前準(zhǔn)備很重要
孕前5個(gè)月：夫妻都要將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)
孕前3個(gè)月：科學(xué)規(guī)劃，健康備孕

第二章 孕1月迎接我的幸“孕”兒
第1天（第1周）尚未排卵的“準(zhǔn)媽媽”
第2天 做好要寶寶的營養(yǎng)準(zhǔn)備
第3天 孕媽媽的液體黃金——葉酸
第4天 孕前用藥需謹(jǐn)慎
第5天 避開黑色受孕時(shí)間
第6天 遠(yuǎn)離煙、酒、咖啡
第7天 胎教從什么時(shí)候開始較好
第8天（第2周） 經(jīng)期結(jié)束，準(zhǔn)備排卵
第9天 居家環(huán)境要舒適
第10天 把握科學(xué)的性生活，是孕育聰明又健康寶寶的前提
第11天 只要功夫做得足，生男生女可由你
第12天 制定一個(gè)切實(shí)可行的營養(yǎng)計(jì)劃
第13天 不要忽視智力的遺傳因素
第14天 了解斯瑟蒂克胎教，你也可以做到
第15天（第3周） 精子與卵子的相遇，開啟又一個(gè)生命神話
第16天 保護(hù)稚嫩的胚芽
第17天 孕早期居家注意事項(xiàng)
第18天 上下班要注意安全
第19天 了解你的孕期特權(quán)
第20天 不宜入住新裝修的房子
第21天 準(zhǔn)媽媽應(yīng)遠(yuǎn)離生活中常用化學(xué)制品的毒害
第22天（第4周）胎兒進(jìn)入胚胎期
第23天 好情緒是胎兒健康的關(guān)鍵
第24天 這些懷孕征兆你知道嗎
第25天 去醫(yī)院進(jìn)行妊娠確診
第26天 如何選擇產(chǎn)檢醫(yī)院
第27天 養(yǎng)胎有道，懷孕初期要多休息
第28天 居家生活要有所回避

第三章 孕2月全副武裝對(duì)決妊娠反應(yīng)
第29天（第5周）胎兒正在快速生長
第30天 孕吐開始發(fā)作，補(bǔ)充B族維生素是關(guān)鍵
第31天 飲食調(diào)整緩解孕吐
第32天 緩解孕吐的小食譜
第33天 遠(yuǎn)離會(huì)對(duì)胎兒造成傷害的工作
第34天 流產(chǎn)的預(yù)防與保健
第35天 孕2月可以開始音樂胎教
第36天（第6周）胎兒出現(xiàn)胎心，媽媽最艱辛的日子到來
第37天 孕期一定要吃健康的食用油
第38天 準(zhǔn)媽媽要進(jìn)行懷孕診斷
第39天 產(chǎn)前檢查不容忽視
第40天 產(chǎn)前檢查項(xiàng)目有哪些
第41天 調(diào)節(jié)飲食防過敏
第42天 胎教時(shí)間：品讀泰戈?duì)栃≡姟堕_始》
第43天（第7周）大腦發(fā)育關(guān)鍵期，不要忽視營養(yǎng)的補(bǔ)充
第44天 發(fā)生妊娠劇吐怎么辦
第45天 孕期高熱的危害
第46天 孕早期感冒不可輕視
第47天 準(zhǔn)爸爸烹制開胃菜
第48天 容易導(dǎo)致胎寶寶畸形的因素
第49天 胎教時(shí)間：準(zhǔn)備胎教卡片
第50天（第8周）胎兒像顆葡萄，媽媽盡快進(jìn)入角色
第51天 孕期要少吃酸菜和腌菜
第52天 想象一下寶寶什么樣
第53天 準(zhǔn)媽媽室內(nèi)不宜放置這些花草
第54天 斯瑟蒂克胎教法：關(guān)注孕期生活規(guī)律
第55天 日常冷暖起居細(xì)節(jié)不容忽視
第56天 胎教時(shí)間：給胎兒講個(gè)童話故事吧

第四章 孕3月胎兒快速生長，接受第一次產(chǎn)檢
第57天（第9周）新婚初孕防流產(chǎn)
第58天 職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽要注意工作環(huán)境
第59天 安全飲食保護(hù)胎兒
第60天 準(zhǔn)媽媽注意預(yù)防病毒感染
第61天 孕早期要預(yù)防風(fēng)疹病毒感染
第62天 給胎兒一個(gè)斑斕的七彩世界
第63天 胎教時(shí)間：為胎兒朗誦《家》
第64天（第10周）進(jìn)入第10周，真正意義上的胎兒
第65天 吃點(diǎn)堅(jiān)果胎兒更聰明
第66天 這些禁忌準(zhǔn)媽媽要了解
第67天 準(zhǔn)爸爸，給妻子更多的愛
第68天 孕媽媽補(bǔ)碘很重要
第69天 準(zhǔn)媽媽慎用中草藥
第70天 胎教時(shí)間：拒絕不良情緒的影響
第71天（第11周）胎兒進(jìn)入快速生長期，準(zhǔn)媽媽了解生活禁忌
第72天 雙胞胎準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)補(bǔ)充策略
第73天 別讓體重增長得太快
第74~75天 種植花草，讓準(zhǔn)媽媽和胎兒在家也能接觸大自然
第76天 懷孕期間盡量不要做粉刷房間的打算
第77天 如何選擇胎教的環(huán)境
第78天（第12周）可以區(qū)分胎兒性別了，準(zhǔn)媽媽第一次產(chǎn)前檢查
第79天 重視胎寶寶腦發(fā)育的營養(yǎng)供應(yīng)
第80天 不宜穿高跟鞋
第81天 如何選擇文胸
第82天 孕期規(guī)律生活有利于胎兒生長
第83天 準(zhǔn)媽媽如何選擇內(nèi)衣內(nèi)褲
第84天 胎教時(shí)間：讀冰心《荷葉母親》，感受母愛的博大

第五章 孕4月進(jìn)入穩(wěn)定期，享受孕期生活
第85天（第13周）進(jìn)入孕中期，更要注重生活宜忌
第86天 多多接觸陽光，預(yù)防先天性佝僂病
第87天 攝取充足的維生素C，有助于腦發(fā)育
第88天 孕期應(yīng)該做幾次B超
第89天 孕中晚期須定時(shí)進(jìn)行B超檢查
第90天 準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)看懂B超檢查單
第91天 胎教時(shí)間：準(zhǔn)媽媽必會(huì)的兒歌
第92天（第14周）胎兒聽力開始發(fā)育，開始直接胎教
第93天 準(zhǔn)媽媽要注意避免會(huì)影響胎兒聽力的疾病
第94天 胎兒能聽到外面的世界嗎
第95天 孕期科學(xué)喝水，讓胎兒也“水靈靈”
第96天 避免食物中的激素和抗生素
第97天 準(zhǔn)媽媽不可做這些危險(xiǎn)動(dòng)作
第98天 胎教時(shí)間：依據(jù)胎兒的生物鐘進(jìn)行胎教
第99天 （第15周）胎盤完全成熟，進(jìn)入穩(wěn)定期
第100天 職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽巧妙應(yīng)對(duì)四大難題
第101天 益生菌，準(zhǔn)媽媽和胎兒健康的雙重保證
第102天 介紹幾道適合孕期飲用的純天然自制茶飲
第103天 什么是妊娠高血壓綜合征
第104天 預(yù)防妊娠紋的飲食管理
第105天 胎教時(shí)間：夫妻一起進(jìn)行胎教，效果更好
第106天（第16周） 胎兒長出皮下脂肪，媽媽感覺到胎動(dòng)
第107天 胎動(dòng)是胎兒生命活力的重要指針
第108天 給寶寶補(bǔ)鈣，要從孕期抓起
第109天 預(yù)防便秘有方法
第110天 孕期堅(jiān)持工作好處多
第111天 別讓體重增長得太快
第112天 開始練習(xí)簡單的瑜伽

第六章 孕5月營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、胎教不可少
第113天（第17周）胎兒發(fā)育更加完善，準(zhǔn)媽媽要預(yù)防貧血
第114天 孕期最理想的營養(yǎng)食品——雞蛋
第115天 適度做一些局部運(yùn)動(dòng)
第116天 準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)益處多
第117天 水果好吃，也要注意科學(xué)的吃法
第118天 正確的睡姿，對(duì)胎兒健康很重要
第119天 胎教時(shí)間：欣賞《絨布小兔子》，愛讓我們真實(shí)
第120天 （第18周）胎兒雙手更加協(xié)調(diào)，準(zhǔn)媽媽“孕味”更加明顯
第121天 便秘的預(yù)防和治療
第122天 準(zhǔn)媽媽不宜過量吃粗糧
第123天 準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣不要過量
第124天 準(zhǔn)媽媽不要忽視皮膚保養(yǎng)
第125天 準(zhǔn)媽媽孕期皮膚護(hù)理方案
第126天 胎教時(shí)間：欣賞名畫《搖籃》，在恬靜與輕松中暢想吧
第127天（第19周）胎兒感覺器官繼續(xù)發(fā)育，準(zhǔn)媽媽穿上可愛的孕婦裝
第128天 準(zhǔn)爸爸撫摩胎寶寶
第129天 警惕，孕期易患牙周病
第130天 為準(zhǔn)媽媽打造舒適的居住環(huán)境
第131天 經(jīng)常做一做鍛煉骨盆肌力的健走法
第132天 菌菇食品提升母子免疫力
第133天 胎教時(shí)間：選擇胎兒愛聽的古典音樂
第134天（第20周）胎兒神經(jīng)細(xì)胞得到全面發(fā)展，準(zhǔn)媽媽第3次產(chǎn)檢
第135天 帶著寶寶去旅行吧
第136天 準(zhǔn)媽媽出游的衣食住行
第137天 高齡孕媽媽應(yīng)進(jìn)行產(chǎn)前篩查
第138天 運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)期，準(zhǔn)媽媽要把握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
第139天 孕中期的“性”福秘笈
第140天 胎教時(shí)間：讓胎兒在音樂中成長

第七章 孕6月做好孕期保健，遠(yuǎn)離妊娠疾病
第141天（第21周）胎兒的意識(shí)更加明顯，準(zhǔn)媽媽開始乳房護(hù)理
第142天 孕期，這些調(diào)味料要少吃
第143天 準(zhǔn)媽媽可以適度做些家務(wù)
第144天 健康零食為職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充營養(yǎng)
第145天 給胎兒做體操，鍛煉胎兒體格
第146天 準(zhǔn)媽媽如何過盛夏
第147天 胎教時(shí)間：給胎兒講故事，讓孕期生活輕松愉快
第148天（第22周）胎兒骨骼完全長成，準(zhǔn)媽媽要小心貧血
第149天 準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防感冒
第150天 孕產(chǎn)期的合理飲食
第151天 游泳雖好也要適度
第152天 適度性生活有益身心
第153天 如何呵護(hù)胎寶寶的大腦
第154天 胎教時(shí)間：跟胎兒說說悄悄話
第155天（第23周）寶寶看起來像個(gè)小人兒了
第156天 懷孕第6個(gè)月產(chǎn)前檢查
第157天 準(zhǔn)媽媽如何防治糖尿病
第158天 糖尿病準(zhǔn)媽媽的飲食控制
第159天 充足營養(yǎng)保障胎兒腦部細(xì)胞發(fā)育
第160天 適合糖尿病準(zhǔn)媽媽食用的菜品
第161天 胎教時(shí)間：給胎兒唱一首《讀唐詩》
第162天（第24周）保護(hù)好隆起的腹部
第163天 孕期就要選擇純天然食品
第164~165天 做一做緩解身體疼痛的健身球操
第166天 準(zhǔn)媽媽睡前吃夜宵壞處多
第167天 選對(duì)食物預(yù)防黃褐斑
第168天 胎教時(shí)間：聽一聽鋼琴之王的《愛之夢(mèng)》

第八章 孕7月加強(qiáng)胎教學(xué)習(xí)，夫妻共同努力
第169天（第25周）胎兒越來越強(qiáng)壯
第170天 腿抽筋，不一定缺鈣
第171天 遭遇孕期水腫
第172天 胎動(dòng)異常要提高警惕
第173天 不宜盲目食用補(bǔ)品
第174天 防止妊娠性瘙癢
第175天 胎教時(shí)間：與胎寶寶一起玩折紙（七星瓢蟲）
第176天（第26周）準(zhǔn)媽媽放輕松，保持好心態(tài)
第177天 如何應(yīng)對(duì)盆區(qū)痛
第178天 準(zhǔn)媽媽多吃魚，寶寶健康又聰明
第179天 準(zhǔn)媽媽要注意正確的身姿
第180天 孕期不顯懷要區(qū)分各種情況
第181天 準(zhǔn)媽媽駕車，安全第一
第182天 胎教時(shí)間：促進(jìn)胎寶寶視覺發(fā)育的光照胎教
第183天（第27周）胎兒更加強(qiáng)壯，可以準(zhǔn)備出生用品啦
第184天 妊娠高血壓綜合征的營養(yǎng)調(diào)理
第185天 有效預(yù)防妊娠高血壓疾病的菜品
第186~187天 準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽一起做一做夫妻操吧（1）
第188天 遭遇下肢靜脈曲張?jiān)趺崔k
第189天 胎教時(shí)間： 英語教育從胎兒做起，為“雙語寶寶”打基礎(chǔ)
第190天（第28周）胎兒有了規(guī)律的生活
第191天 讓胎寶寶沐浴陽光
第192天 準(zhǔn)爸爸：準(zhǔn)媽媽的好助手
第193天 不要到馬路上去散步了
第194天 拍張大肚照，留作紀(jì)念
第195天 警惕致命的羊水栓塞
第196天 胎教時(shí)間：為寶寶讀一首詩歌吧，感謝這個(gè)小生命的到來

第九章 孕8月堅(jiān)持健康生活，為分娩做準(zhǔn)備
第197天（第29周） 進(jìn)入孕晚期
第198～199天 準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽一起做一做夫妻操吧（2）
第200天 警惕危險(xiǎn)的早產(chǎn)（1）
第201天 警惕危險(xiǎn)的早產(chǎn)（2）
第202天 準(zhǔn)媽媽的健康生活方式
第203天 胎教時(shí)間：準(zhǔn)媽媽做手工，寶寶心靈手巧（臘腸狗）
第204天（第30周） 呼吸有點(diǎn)急促了
第205天 給胎兒更多營養(yǎng)
第206天 準(zhǔn)媽媽孕晚期的生活禁忌
第207天 進(jìn)行骨盆測(cè)量，判斷能否自然分娩
第208天 胎盤前置不要怕
第209～210天 胎教時(shí)間：給胎寶寶講《小馬過河》
第211天（第31周） 堅(jiān)定地走向“勝利”
第212天 準(zhǔn)媽媽應(yīng)為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備
第213天 有利自然順產(chǎn)的放松訓(xùn)練
第214天 孕晚期運(yùn)動(dòng)不宜過于頻繁
第215天 準(zhǔn)媽媽如何緩解胃灼熱
第216天 準(zhǔn)爸爸要盡職盡責(zé)
第217天 胎教時(shí)間：欣賞《夢(mèng)幻曲》，在夢(mèng)中想象寶寶的樣子吧
第218天（第32周） 胎兒的迅速成長期
第219天 職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽做一做活化下半身的工間操吧
第220天 孕期易過敏，注意預(yù)防
第221天 警惕胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩
第222天 保濕、按摩告別妊娠紋
第223天 準(zhǔn)媽媽何時(shí)停止工作
第224天 胎教時(shí)間：給寶寶選擇適合的繪畫作品

第十章 孕9月做好分娩前的一切準(zhǔn)備工作
第225天（第33周） 為分娩儲(chǔ)備能量
第226天 迅速發(fā)育期的營養(yǎng)需求與飲食原則
第227天 準(zhǔn)爸爸要注意行為上的禁忌
第228天 警惕孕晚期出現(xiàn)的幾種危險(xiǎn)信號(hào)
第229天 補(bǔ)鋅助力媽媽順利分娩
第230～231天 胎教時(shí)間：給寶寶講《蘿卜回來了》
第232天（第34周）頭朝下，為出生做好準(zhǔn)備
第233天 孕晚期尿頻現(xiàn)象如何應(yīng)對(duì)
第234天 練習(xí)腹式呼吸法
第235天 孕期應(yīng)做好口腔護(hù)理工作
第236天 哪些茶可以放心喝
第237天 職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽如何請(qǐng)產(chǎn)假
第238天 胎教時(shí)間：品讀泰戈?duì)柕摹缎略录?
第239天（第35周）耐心地等待幸福時(shí)刻
第240天 準(zhǔn)媽媽科學(xué)喝牛奶
第241天 孕晚期營養(yǎng)攝取應(yīng)遵循的原則
第242天 準(zhǔn)媽媽佩戴首飾要謹(jǐn)慎
第243天 準(zhǔn)爸爸幫助準(zhǔn)媽媽消除產(chǎn)前焦慮
第244天 輕松解決失眠困擾
第245天 胎教時(shí)間：欣賞《子母雞圖》，體會(huì)母子情深
第246天（第36周）分娩將近，發(fā)現(xiàn)異常勿大意
第247天 了解分娩的過程
第248天 要順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)
第249天 開始學(xué)習(xí)拉梅茲呼吸法
第250天 需要向醫(yī)生了解的問題
第251天 分娩前準(zhǔn)媽媽的醫(yī)學(xué)評(píng)估
第252天 胎教時(shí)間：創(chuàng)意彩泥（大南瓜成熟了）

第十一章 孕10月加強(qiáng)胎教學(xué)習(xí)，夫妻共同努力
第253天（第37周）做好分娩的準(zhǔn)備
第254天 分娩在即，如何規(guī)避可能發(fā)生的意外事件
第255天 和醫(yī)生一起制定分娩計(jì)劃
第256天 了解國內(nèi)常用分娩姿勢(shì)及國外流行分娩姿勢(shì)（1）
第257天 了解國內(nèi)常用分娩姿勢(shì)及國外流行分娩姿勢(shì)（2）
第258天 有效放松身體的夫妻體操
第259天 胎教時(shí)間：給胎寶寶唱兒歌《蜜蜂做工》
第260天（第38周）準(zhǔn)媽媽密切關(guān)注身體變化
第261天 臨近分娩，教你一些舒緩焦慮和不安的小動(dòng)作
第262天 準(zhǔn)爸爸提前為產(chǎn)婦做好心理準(zhǔn)備
第263天 準(zhǔn)媽媽突然分娩的應(yīng)對(duì)措施
第264天 隨時(shí)做好住院準(zhǔn)備
第265天 正確識(shí)別臨產(chǎn)信號(hào)
第266天 胎教時(shí)間：親手給寶寶做個(gè)小禮物吧（戴草帽的小人）
第267天（第39周）倍感期待與緊張的煎熬
第268天 分娩時(shí)可能會(huì)遇到的意外情況（1）
第269天 分娩時(shí)可能會(huì)遇到的意外情況（2）
第270天 選擇導(dǎo)樂陪伴產(chǎn)程
第271天 分娩前通過想象放松身體
第272天 胎教時(shí)間：給寶寶講《小蝌蚪找媽媽》（1）
第273天 胎教時(shí)間：給寶寶講《小蝌蚪找媽媽》（2）
第274天（第40周） 寶寶終于降生了
第275天 何時(shí)去醫(yī)院待產(chǎn)
第276天 臍帶血該不該留
第277天 緩解產(chǎn)痛的音樂療法
第278天 臨產(chǎn)進(jìn)食原則
第279天 不同產(chǎn)程的配合方法
第280天 新生寶寶什么樣

第十二章 至關(guān)重要的產(chǎn)后第1個(gè)月
產(chǎn)后第1天 首要任務(wù)是休息，盡早哺乳
產(chǎn)后第2天 定時(shí)量體溫，避免產(chǎn)褥熱
產(chǎn)后第3天 盡早下床活動(dòng)
產(chǎn)后第4天 自然分娩后一周的基礎(chǔ)護(hù)理
產(chǎn)后第5天 會(huì)陰側(cè)切術(shù)后一周的基礎(chǔ)護(hù)理
產(chǎn)后第6天 剖腹產(chǎn)術(shù)后一周的基礎(chǔ)護(hù)理
產(chǎn)后第7天 學(xué)會(huì)觀察惡露
產(chǎn)后第8天 產(chǎn)褥體操助恢復(fù)
產(chǎn)后第9天 關(guān)注產(chǎn)后腹痛
產(chǎn)后第10天 幫助子宮復(fù)原
產(chǎn)后第11天 預(yù)防盆底肌肉和韌帶松弛
產(chǎn)后第12天 新媽媽不要急于進(jìn)補(bǔ)
產(chǎn)后第13天 產(chǎn)褥期的飲食安排
產(chǎn)后第14天 產(chǎn)褥期進(jìn)食誤區(qū)
產(chǎn)后第15天 坐月子不是吃得越多越好
產(chǎn)后第16天 產(chǎn)褥期進(jìn)食禁忌（1）
產(chǎn)后第17天 產(chǎn)褥期進(jìn)食禁忌（2）
產(chǎn)后第18天 預(yù)防產(chǎn)后便秘
產(chǎn)后第19天 喝催乳湯也要注意方法
產(chǎn)后第20天 防治乳頭皸裂
產(chǎn)后第21天 漲奶了，如何疏通
產(chǎn)后第22天 預(yù)防急性乳腺炎
產(chǎn)后第23天 產(chǎn)后發(fā)熱應(yīng)考慮哪些疾病
產(chǎn)后第24天 新媽媽要積極進(jìn)行生活調(diào)節(jié)
產(chǎn)后第25天 產(chǎn)后睡姿要科學(xué)
產(chǎn)后第26天 牙齒與眼睛的保養(yǎng)
產(chǎn)后第27天 預(yù)防頸部酸痛的措施
產(chǎn)后第28天 預(yù)防產(chǎn)后手腕痛、腰腿痛
產(chǎn)后第29天 不宜過早開始性生活
產(chǎn)后第30天 不要忽視產(chǎn)后檢查