奔向幸福的旅程

方志明推薦序：現(xiàn)代都市女性的心靈覺醒之旅
劉豐推薦序：煩惱即菩提
賴秋愷推薦序：一本探索心靈至理的好書
引子
第一篇：迷失
（一）初戀記憶
學(xué)校教育與生命最需要的知識
辭職引發(fā)的抑郁
（二）在銀行的日子
安全感與恐懼
潛能和意義
（三）半夜失竊
（四）短暫的交集
被愛與幸福
親密與空間
停止逃避
（五）抑郁癥
坑洞的重現(xiàn)
第二篇：探索
（一）頓悟
客套與角色扮演
（二）流浪在深圳
吸引力法則與安住在當(dāng)下
（三）和億萬富翁談戀愛
實用主義者和非實用主義者
十個思維局限
（四）在寂靜的絕望中摸索
首先讓自己成為光
（五）靈性的覺醒
如果你不快樂了
真正的財富與成功，無條件的快樂
內(nèi)在目的與外在目的
（六）內(nèi)心的召喚
穩(wěn)定的幸福感與不快樂的情緒
素食與健康
人生的三種痛苦
第三篇：覺醒
（一）真正的幸?！X醒
幸福究意是什么樣的
什么是真正的幸福？
什么是覺醒？
如果你還沒有覺醒
通往覺醒的路徑是什么？
如何度過余生？
如何回到當(dāng)下？
（二）你是你人生的創(chuàng)造者
什么是吸引力法則？
在運用吸引力法則時可能
會遇到哪些問題？
運用吸引力法則的終極秘密是什么？
附：《意識能量場示意圖》
（三）認(rèn)識你自己
為什么要認(rèn)識自己？
如何認(rèn)識自己？
你是誰？
（四）靈魂暗夜
什么是“靈魂暗夜”？
如何走過靈魂暗夜？
如何提升意識水平？
我的故事
（五）告別抑郁
什么是抑郁癥？
抑郁癥的現(xiàn)狀
抑郁癥產(chǎn)生的原因
抑郁癥的治療方法有哪些？
如何自我療愈？
有助于增進(jìn)幸福的積極行動
附1：《美國心理衛(wèi)生協(xié)會抑郁癥標(biāo)準(zhǔn)測試題》
附2：10大認(rèn)知扭曲對照表
（六）成為愛、吸引愛
愛是什么樣？
什么是真愛？
如何擁有一份和諧的親密關(guān)系？
（七）不快樂情緒的療愈
不快樂情緒產(chǎn)生的原因
什么是本體？
什么是坑洞？
我們與生俱來的基本需求
療愈是如何發(fā)生和運作的？
內(nèi)在情緒化小孩有哪些主要情緒和創(chuàng)傷？
1. 恐懼
什么是恐懼？
恐懼產(chǎn)生的原因是什么？
如何療愈恐懼？
我的故事
2. 羞愧
什么是羞愧？
羞愧感形成的原因
如何療愈羞愧創(chuàng)傷？
我的故事
3. 驚嚇
什么是驚嚇？
驚嚇創(chuàng)傷形成的原因是什么？
可能觸動驚嚇創(chuàng)傷的事件
驚嚇造成的影響有哪些？
如何療愈驚嚇創(chuàng)傷？
我的故事4. 被遺棄與被剝奪
什么是被遺棄與被剝奪？
被遺棄和被剝奪創(chuàng)傷形成的原因
如何療愈被遺棄和被剝奪的創(chuàng)傷？
我的故事
5. 被吞沒、反依賴和依賴
什么是被吞沒、反依賴和依賴？
反依賴和依賴產(chǎn)生的原因
反依賴者與依賴者是如何共舞的？
反依賴者如何療愈自己？
依賴者如何療愈自己？
我的故事
內(nèi)在情緒化小孩的防御保護機制
反彈和控制
期待和任性
妥協(xié)
上癮行為
幻想
寬恕與療愈
（八）幸福感的層次
幸福感可以分為幾個層次？
形成各個幸福感層次的原因及特征
三個幸福感層次間的關(guān)系
后記與感謝
參考書目