教你練健美操

第一篇 知識(shí)導(dǎo)航
第一講 健美操的基礎(chǔ)知識(shí)
一、何為健美操
二、健美操的由來及發(fā)展
（一）健美操的由來
（二）健身健美操的發(fā)展趨勢(shì)
（三）競(jìng)技健美操的發(fā)展趨勢(shì)
三、健美操的分類
（一）健身健美操
（二）競(jìng)技健美操
（三）表演性健美操
四、健美操的特點(diǎn)
（一）健身健美操的特點(diǎn)
（二）競(jìng)技健美操的特點(diǎn)
（三）表演性健美操的特點(diǎn)
五、健美操運(yùn)動(dòng)的功能
（一）強(qiáng)身健體功能
（二）塑型美體功能
（三）緩解壓力，調(diào)節(jié)心理，娛樂身心功能
（四）醫(yī)療保健功能
六、健美操運(yùn)動(dòng)的鍛煉原則
（一）科學(xué)健身原則
（二）合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原則
（三）循序漸進(jìn)原則
（四）持之以恒原則
七、練習(xí)注意事項(xiàng)
（一）選擇合理的鍛煉時(shí)間
（二）科學(xué)地選用鍛煉內(nèi)容
（三）重視鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)和鍛煉后的整理活動(dòng)
（四）合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
（五）加強(qiáng)自我監(jiān)督
（六）重視環(huán)境因素
第二講 健美操設(shè)備大全
第二篇 美的欣賞
第三講 如何組織健美操比賽
第四講 如何欣賞健美操比賽
第三篇 動(dòng)感旋律
第五講 健美操術(shù)語及基本動(dòng)作技術(shù)
第六講 傳統(tǒng)有氧健美操組合動(dòng)作介紹
第七講 輕器械健美操
第八講 流行健美操
第九講 水中有氧健身操
第四篇 互聯(lián)天空
第十講 時(shí)尚健身話題
第十一講 身體素質(zhì)訓(xùn)練
第十二講 健美操運(yùn)動(dòng)與疾病防治
第五篇 信息搜索
第十三講 健美操組織及重大賽事
第十四講 健美操等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)及考級(jí)信息介紹
參考書目