適度空腹才健康

前言
第一章 空腹的好處，空腹能為我們帶來什么
事實(shí)上，我們的身體內(nèi)部蘊(yùn)藏著一種神奇的空腹力量，即自愈的能力、身體的平衡、身體本身的活力等。但是，由于現(xiàn)代人生活過于精致，已經(jīng)背離自然太遠(yuǎn)，所以反而失去了這種空腹能力。正確地運(yùn)用斷食療法，可以幫助人們找回迷失的本能，調(diào)節(jié)身體各系統(tǒng)的功能，甚至讓人產(chǎn)生脫胎換骨的改變。
第一節(jié) 斷食可以全面清倉，改善體質(zhì)
第二節(jié) 排毒能夠改善皮膚，延緩衰老
第三節(jié) 斷食可以幫助減肥，還你苗條
第四節(jié) 斷食可以提高免疫力，預(yù)防疾病
第五節(jié) 斷食能夠平衡心理，提升心靈
第六節(jié)斷食可以平衡機(jī)體，祛除邪氣
第七節(jié)斷食能夠幫助自愈，激發(fā)活力
第二章 空腹智慧，我們?yōu)槭裁刺岢崭?br />現(xiàn)代人飲食毫無節(jié)奏，普遍營養(yǎng)過剩，極易產(chǎn)生可怕的內(nèi)臟脂肪，從而導(dǎo)致“代謝綜合征”。斷食是一種歷史悠久的自然療法，其根本物征就是順應(yīng)自然、保持身體的潔凈，發(fā)揮人體自身的力量來養(yǎng)生，并且強(qiáng)調(diào)“防病甚于治病”。斷食之于現(xiàn)代人，無疑是送來了一曲福音。
第一節(jié) 暴飲暴食是一種自殺的行為
第二節(jié) 現(xiàn)代人因?yàn)闋I養(yǎng)過剩而苦惱
第三節(jié) 令人不寒而栗的過多內(nèi)臟脂肪
第四節(jié) 飲食過量可以導(dǎo)致代謝綜合征
第五節(jié) 罪大惡極的人體酸性化
第三章 空腹排毒，徹底清除身體毒素
現(xiàn)代人由于飲食過量，身體中未消化、發(fā)酵、腐壞以及非自然的食物，實(shí)在太多了。防腐劑、色素、調(diào)料、廢氣、煤氣、藥物等，又使我們的身體增加了更多的毒素。許多崇尚空腹養(yǎng)生的專家都認(rèn)為，斷食的主要作用就是排毒。唯有斷食療法，才是最徹底的排毒法。定期做一次全身大掃除，徹底清倉，排毒最有效。
第一節(jié) 事實(shí)上，我們都是有毒人
第二節(jié) 體內(nèi)毒素堆積是健康的隱患
第三節(jié) 12種必須清除的體內(nèi)毒素
第四節(jié) 宿便毒素是諸多疾病的根源
第五節(jié) 人體的排毒器官及相關(guān)措施
第六節(jié)斷食是最好的自然排毒療法
第七節(jié)可以輔助斷食排毒的食物
第八節(jié)斷食排毒不宜吃的4種食物
第四章 空腹與長壽，空腹是讓你健康長壽的秘訣
健康并不等于“不生病”，而是身體處于一種良好的狀態(tài)。就養(yǎng)生而言，靠藥物治病是最下策的，養(yǎng)生的更高境界是讓身體正常，順應(yīng)自然，發(fā)揮身體自身的力量，不給疾病滋生的機(jī)會。“斷食養(yǎng)生”，其實(shí)強(qiáng)調(diào)的就是調(diào)整身體的狀態(tài)，讓不正常的身體恢復(fù)正常，從而達(dá)到身體康泰、延年益壽的目的。
第一節(jié) 健康長壽的根本就是空腹
第二節(jié) 天人合一的斷食自然養(yǎng)生
第三節(jié) 節(jié)制食量可以延年益壽
第四節(jié) 從嘴里一點(diǎn)一點(diǎn)節(jié)省壽命
第五節(jié) 減少熱量能延長壽命
第五章 斷食法，可輕松實(shí)踐的健康法
古往今來，無數(shù)的名人圣哲們都曾嘗試斷食，并從中獲益，他們不僅得到了健康，還得到了心靈的愉悅和靈性的飛躍。這說明我們的身體蘊(yùn)涵著無盡的潛能，過分“寵”它，反而會使人喪失一些自然本能。當(dāng)然，在施行斷食的過程中，也有很多必須注意的事項(xiàng)。了解了這些關(guān)鍵點(diǎn)，就可以輕松實(shí)踐，收獲健康。
第一節(jié) 斷食并非傳說中的絕食
第二節(jié) 施行斷食要做充分準(zhǔn)備
第三節(jié) 斷食時(shí)間必須把握得當(dāng)
第四節(jié) 斷食中常見的生理反應(yīng)
第五節(jié) 斷食養(yǎng)生的過程和方法
第六節(jié)斷食過程中的注意事項(xiàng)
第七節(jié)斷食后的復(fù)食期非常重要
第六章空腹禁忌，空腹養(yǎng)生必須知道的事
斷食養(yǎng)生并非僅僅就是像字面上的“不吃東西”那么簡單，它有許多注意事項(xiàng)、操作指南和禁忌。在斷食之前，必須先全面了解斷食的這些規(guī)則，否則就會對身體造成傷害。在真正斷食時(shí)，也并不是一下子什么都不吃，就可以達(dá)到養(yǎng)生的目的。斷食方面有諸多禁忌，這是一個(gè)不可或缺的知識點(diǎn)。
第一節(jié) 極低的熱量可能損及身體
第二節(jié) 避免過分饑餓損體傷身
第三節(jié) 如何處理好斷食造成的胸部下垂
第四節(jié) 不可只為了減肥而斷食
第五節(jié) 斷食幾十天是可行之策嗎
第七章空腹養(yǎng)生，各種斷食療法
事實(shí)上，空腹養(yǎng)生的方法有很多種，因此在選擇的時(shí)候，一定要因人而異。大家千萬要意識到，并不是每一種斷食或排毒方法都是適合你的。在采取空腹方式來排除體內(nèi)毒素的時(shí)候，我們也可以通過一些輔助療法讓身體和內(nèi)在的思想以及心靈升華到一個(gè)全新的境界。例如，在施行斷食的時(shí)候，可以借助“瑜伽”等方法來輔助，這樣做對整個(gè)身心而言都有著很大的好處。
第一節(jié) 改善腸胃的一日兩餐斷食法
第二節(jié) 排毒防胖的三日凈食斷食法
第三節(jié) 主動(dòng)而有規(guī)律的周際斷食法
第四節(jié) 減肥效果顯著的蜂蜜斷食法
第五節(jié) 無須嚴(yán)格減食的瓊脂斷食法
第六節(jié)可以輕松實(shí)踐的酸奶斷食法
第七節(jié)三種常用的蔬菜水果斷食法
第八節(jié)適應(yīng)癥廣泛的溫和斷食療法
第九節(jié)修身養(yǎng)性的瑜伽斷食法
第八章生機(jī)飲食，輔助斷食療法更健康
正確的飲食是健康的保證，可是越來越多的脂肪肝、心腦血管疾病暴露了現(xiàn)代人對科學(xué)飲食的無知。在施行斷食的過程中，如果能夠輔助以少量的生機(jī)飲食，往往可以達(dá)到更好的效果。怎樣才能從日常飲食中達(dá)到營養(yǎng)均衡，如何吃才能不生病呢？“三少”低溫烹調(diào)生活究竟有什么好處？本章都會有所解答。
第一節(jié) 生機(jī)飲食的原則
第二節(jié) 生機(jī)飲食也可以豐富多彩
第三節(jié) 在逐漸減少中改變生活
第四節(jié) 堅(jiān)持“三少”低溫烹調(diào)生活
第五節(jié) 攝取適度的鹽分才能健康
第六節(jié) 低鹽、低糖和低脂肪的五色食物
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