滑冰、滑雪、游泳運(yùn)動(dòng)手冊

第一章 冰上運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 冰上運(yùn)動(dòng)的意義與健身功能
一、冰上運(yùn)動(dòng)的意義
二、冰上運(yùn)動(dòng)的健身功能
三、冰上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目介紹
第二節(jié) 冰上運(yùn)動(dòng)場地與裝備
一、速度滑冰場地與裝備
二、花樣滑冰場地與裝備
三、冰球運(yùn)動(dòng)場地與裝備
四、冰壺運(yùn)動(dòng)的場地、裝備與比賽
第三節(jié) 從零開始玩冰上運(yùn)動(dòng)
一、陸地練習(xí)
二、直道滑行
三、彎道滑行
四、停止法和起跑
第四節(jié) 花樣滑冰
一、直線和曲線滑行練習(xí)
二、基本圖形練習(xí)
三、簡單自由滑練習(xí)
第五節(jié) 冰球運(yùn)動(dòng)
滑行的基本技術(shù)練習(xí)
二、運(yùn)用球桿的基本技能練習(xí)
三、簡易規(guī)則的分組比賽練習(xí)
第六節(jié) 開展冰上運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
一、準(zhǔn)備活動(dòng)
二、安全事項(xiàng)
三、滑冰中的摔跤問題
第七節(jié) 冰上運(yùn)動(dòng)欣賞
一、速度滑冰的欣賞
二、花樣滑冰的欣賞
三、冰球運(yùn)動(dòng)的欣賞
四、冰壺運(yùn)動(dòng)的欣賞
第二童滑雪
第一節(jié) 滑雪運(yùn)動(dòng)簡介
第二節(jié) 滑雪技能介紹
一、滑雪前的熱身運(yùn)動(dòng)
二、基本姿勢
三、正確的摔倒與起身
四、滑雪的基本技術(shù)
第三節(jié) 越野滑雪技術(shù)
一、平地滑雪技術(shù)
二、自由式技術(shù)（蹬冰技術(shù)）
第四節(jié) 單板滑雪技術(shù)
第五節(jié) 滑雪運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
……
第三章 游泳
附：基層游泳競賽規(guī)則