社會(huì)職場(chǎng)實(shí)用心理調(diào)節(jié)法

第一章　在上下班路上的心理準(zhǔn)備與強(qiáng)化（心理技能訓(xùn)練）
一、提高干勁
二、有效利用時(shí)間
三、積極態(tài)度
四、轉(zhuǎn)換心情
第二章　什么是心理技能訓(xùn)練
一、提高士氣的手段——合理的目標(biāo)設(shè)定
二、自我控制的過程——放松精神與敞開心扉
三、心理技能訓(xùn)練的過程——掌握新的技術(shù)、發(fā)揮實(shí)力
四、集中注意力技能訓(xùn)練的過程——提高練習(xí)的質(zhì)量、發(fā)揮實(shí)力
五、積極心態(tài)的訓(xùn)練方法——積極地、有斗志地、快樂地轉(zhuǎn)換心態(tài)
六、自我控制的練習(xí)——使用積極詞語(yǔ)的想法
七、獲得自信的技能訓(xùn)練——眼神、表情、姿勢(shì)、態(tài)度、走路方式、問候形式、言語(yǔ)、行為
八、互相協(xié)作的技能訓(xùn)練——俱樂部的人際關(guān)系、通向成功的方法
九、人際交流的技能訓(xùn)練——前輩與后輩、教練與選手、隊(duì)員之間的人際關(guān)系
十、針對(duì)比賽的心理準(zhǔn)備——為了達(dá)到比賽勝利進(jìn)行充分的準(zhǔn)備方法
第三章　競(jìng)技運(yùn)動(dòng)心理調(diào)節(jié)技能的應(yīng)用
一、如果你是工薪階層的話
二、如果你是考生的話
三、如果你是教師的話
四、如果你是教練的話
五、如果你是公司領(lǐng)導(dǎo)的話
六、如果你是學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的話
七、父母?jìng)兊男睦砑寄苷{(diào)節(jié)方法
第四章　提高士氣的練習(xí)方法
一、什么是提高士氣
二、在體育運(yùn)動(dòng)中提高士氣的方法
第五章　控制情緒
一、體育運(yùn)動(dòng)中的困境（危機(jī)）
二、控制情緒的訓(xùn)練方法
第六章　出差時(shí)自身調(diào)節(jié)的程序方法
一、睡前自身調(diào)節(jié)法
二、晨起自身調(diào)節(jié)法
第七章　工作調(diào)動(dòng)、人事變動(dòng)與積極態(tài)度
第八章　保持自信·有目的提高士氣的心理調(diào)節(jié)練習(xí)
一、提高邁向成功的可能性
二、作者體育運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷與心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練法
第九章　正式洽談時(shí)發(fā)揮實(shí)力的心理調(diào)節(jié)技能訓(xùn)練的應(yīng)用
一、自信和心理準(zhǔn)備
二、習(xí)慣（下意識(shí)的）動(dòng)作
后記