生活策略實踐手冊

關于這本手冊第一部分 做現(xiàn)實的人——面對真實的自我
快速自測
我生活的故事
“我到底在想什么？”
我的家族遺產
困住我的那些情緒
行為與后果
我想改變什么？
我想要什么？
什么東西有用？
我會給自己找的一些借口                                                                                                                                           第二部分 做聰明的人——學會十大生活法則
生活法則 1：要么聰明，要么糊涂
盲目信仰的各種模式
做不同的事
獵殺“灰狗”
學會了解別人
觀察力訓練
烏龜自測生活法則 2：路是自己走出來的
擁有自己的感受
我做了什么？
那事發(fā)生的時候我在哪里？
抹掉消極的“錄音帶”
評估我的風格
我準備好了嗎？
生活法則 3：有效地做事
動搖的決心
生活的“貨幣”
什么需要改變?
我的成功故事
“貨幣”兌換
我對風險的規(guī)避程度
生活法則 4：承認現(xiàn)狀，然后才能改變現(xiàn)狀
撒小謊的習慣
我必須承認的二十件事
不找借口
給自己的現(xiàn)實度打分
取得自己不想要的東西
我一生中最幸福的時光
生活法則 5：人生會回報你的付出
舊習測試
迷失的意圖
與我愛的人齊頭并進
這事需要采取行動!
沒有堅持下去的三十次
我二十個最大的成就
與自我對話
生活法則 6：沒有現(xiàn)實，只有感知
認知度的自我測試
打破固有的想法
摒棄局限性的想法
更新你的認知
生活法則 7：控制生活，而不是補救生活
生活管理人的績效評估
關心及培育我的生活管理人
使我的生活進入“項目狀態(tài)”
來玩“萬一……，那么……”的游戲
生活決策明細
爬出安逸區(qū)
生活法則 8：我們教會別人如何對待自己
人際關系問卷
評估我的人際關系
我為什么選擇了你？
讓我們談談此事
我生活的核心
認清自我
生活法則 9：諒解自有一股力量
承認傷痛
負面情緒的回報
打破負面的枷鎖
原諒自己
為自己感到驕傲
生活法則10：了解自己真正的需求
我可以清除什么？
我“成功的機會”在哪里？
克服障礙 —— 171
我的成功將會是什么樣？ —— 173
第三部分做好準備——診斷你的現(xiàn)狀
為生命之旅導航 —— 177
第一步：我的理想生活 —— 180
第二步：我的現(xiàn)實生活 —— 181
第三步：局限性想法與自我評判 —— 183
第四步：我必須克服的障礙 —— 183
第五步：我能利用的資源 —— 184
第六步：給我的SUDS(不適感)評分 —— 185
第七步：我尋求改變的動機 —— 185生活維度評估表 —— 187
優(yōu)先事項總結 —— 193
生活維度總結表 —— 194
武斷與局限性的想法 —— 199
我最關心什么 —— 200
我如何利用自己的時間 —— 201
我生活中的主題 —— 203
“未來的我” —— 205
第四部分行動起來——為理想生活制定策略
七個步驟 —— 209
第一步：用具體的事件或行為表達自己的目標。—— 209
第二步：用可量化的語言來表達目標。 —— 212
第三步：為你的目標制定時間表。 —— 215
第四步：選擇一個你能控制的目標。 —— 216
第五步：規(guī)劃策略以助你實現(xiàn)目標。 —— 217
第六步：分階段確定自己的目標。 —— 218
第七步：為達成目標而建立一套負責機制。 —— 219創(chuàng)造成功的趨勢 —— 221
找到我成功的模式 —— 227
從錯誤中吸取教訓 —— 229
從成功中總結經(jīng)驗 —— 231
成功研究：十大關鍵要素 —— 233
媒體及專家評論：
   菲利普?C?麥格勞博士，教我們用七個步驟永久地改變自己的生活。
   第一步：用具體的事件或行為表達自己的目標。
第二步：用可量化的語言來表達目標。
第三步：為你的目標制定時間表。
第四步：選擇一個你能控制的目標。
第五步：規(guī)劃策略以助你實現(xiàn)目標。
第六步：分階段確定自己的目標。
第七步：為達成目標而建立一套負責機制。