孕媽媽生活保健細節(jié)規(guī)劃

Part1 孕育健康寶寶，從備孕開始
孕前檢查，預約一個優(yōu)質寶寶
優(yōu)生優(yōu)育離不開孕前檢查
盤點威脅安全妊娠的疾病
常見遺傳知識應知應會
不可忽視的優(yōu)生 4 項檢查
弓形蟲
單純皰疹病毒
風疹病毒
巨細胞病毒
孕前生活宜忌大搜索
把握好最佳受孕時機
需要孕前暫離崗位的職業(yè)
謹慎避開"黑色"受孕期
葉酸、蛋白質，孕前必備營養(yǎng)素
孕前就要禁煙戒酒
孕前體重要達標
制定健身計劃，為優(yōu)孕助力
不要忽視了孕前心理調適
了解成功優(yōu)孕的小常識
Part2 孕期這樣吃，營養(yǎng)又健康
孕期不宜食用的水果大盤點
桂圓
山楂
柿子
荔枝
杏
補充營養(yǎng)素并不是多多益善
過補魚肝油有害健康
補充維生素 A要科學
補鈣劑量要合理
補葉酸超標，會致鋅缺乏
孕期補碘有講究
準媽媽需要忌口的食物大集結
鹿茸
人參
蜂王漿
螃蟹
食品添加劑
甘蔗
可樂型飲料
糯米甜酒
油條
濃茶
罐頭食品
好的飲食習慣同樣重要
不要忽視個人衛(wèi)生
食物加熱要充分
保存食物溫度要適宜
外出就餐時的飲食細則
需戒除的飯后不良習慣
Part3 定期產檢，媽媽寶寶更健康
產檢方案--孕早期
懷孕1個月
懷孕2個月
懷孕3個月
產檢方案--孕中期
懷孕4個月
懷孕5個月
懷孕6個月
懷孕7個月
產檢方案--孕晚期
懷孕8個月
懷孕9個月
懷孕10個月
Part4 全方位防輻射，平安度過孕產期
認識身邊的輻射源
遠離居室中的輻射源
警惕職場中的輻射源
小妙招對付大輻射
通過飲食預防輻射
8種有效防輻射的食物
適當補充優(yōu)質蛋白質
脂類攝入要適當減少
補充有抗氧化作用的維生素
用綠色植物防輻射
哪些綠植能防輻射
綠植擺放對了才防輻射
醫(yī)生解讀防輻射服
如何正確選擇防輻射服
穿防輻射服也有技巧
預防輻射的其他方法
9種防職場輻射的方法
Part5 居家小細則，健康大智慧
評估居家環(huán)境的安全度
室內的溫度、濕度要適宜
花草的擺放要合理
要警惕清潔用品
臥室內不宜鋪地毯
慎用氣霧劑和空氣清新劑
孕期安全生活細則
孕期要正確護理乳房
合理安排孕期性生活
孕期不宜佩戴隱形眼鏡
孕期做家務有講究
準媽媽要避免的9大陋習
準媽媽洗澡的注意事項
孕期安全睡眠有方法
孕期穿衣打扮的藝術
上衣要寬松舒適
孕中期宜穿背帶褲
預防靜脈曲張可穿彈力襪
孕期不宜穿的三種鞋子
準媽媽要杜絕做的美容項目
Part6 安全"孕"動，和胎寶寶一起健身
孕期可以多散步
孕期散步有益心血管健康
孕期散步的注意事項
適合不同孕期的運動--慢跑
慢跑能鍛煉心肺功能
慢跑要以安全為前提
練習瑜伽要因人而異
瑜伽可保持肌肉的力量
做瑜伽的安全法則.
孕中期最適宜游泳
游泳是理想的全身運動項目
安全游泳要做足功課
孕期跳舞好處多多
跳舞可促進心肺供血
孕期跳舞應遵循的原則
孕期運動安全要領
有自然流產史的準媽媽要謹慎
孕早期運動以"慢"為主
孕晚期胎位不正不宜做運動
孕期運動的注意要點
Part7 孕期出行有方，安全伴隨左右
孕期安全乘車攻略
乘坐公共交通工具的安全要領
孕期騎自行車的注意事項
如何安全開車上班
孕期逛街、出游的安全法則
孕期如何安全逛街
在商場超市如何保護自己
節(jié)日如何安全出行
孕期旅游如何準備
孕期出游別忘帶上百寶箱
孕期不宜去的五大公共場所
不同孕期的出游法則
孕早期適合極短程出游
孕中期是最佳出游時機
孕晚期不宜進行長途旅游
Part8 防治常見疾病，保衛(wèi)孕期健康
Part9 用藥黃金法則，孕期安全必備
Part10 細節(jié)多注意，平安過四季
Part11 自然分娩or剖宮產？適合自己最重要
Part12 科學坐月子，母子保平安