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內(nèi)容簡介

　　年齡越大，身材就越差嗎？ “少吃多運(yùn)動(dòng)”，就是唯一正確的減肥觀念嗎？減肥減不下來，是體質(zhì)如此，無法改變嗎？ LULU老師總結(jié)自己20年來的成功瘦身經(jīng)驗(yàn)，配合“肌肉、骨盆、脊椎、呼吸”四大要點(diǎn)，大刀闊斧減掉脂肪，再精細(xì)雕琢曲線，告訴大家，年齡越大，身材越好的秘密。【這是專為以下6種人設(shè)計(jì)的完美身材計(jì)劃，敬請對號(hào)入座】》減肥達(dá)人：一直在減肥，一直沒能瘦！》易復(fù)胖人：瘦下來胖回去，體重像坐過山車！》產(chǎn)后變胖：生完小孩，曲線消失！》年紀(jì)增大：年紀(jì)變大代謝差，體重年紀(jì)一起長！》肌肉松弛：體重沒增加，衣服不能穿！》易胖體質(zhì)：吃得少胖得快，喝口涼水也長肉！【本書4大特色】》特色1：超勵(lì)志！LULU逆轉(zhuǎn)人生的身材，開啟美麗人生！走過肥胖的青春期、鬼打墻的復(fù)胖期、瑜伽瘦身期、一直到現(xiàn)在，LULU已經(jīng)到了一般人眼中的熟女年紀(jì)，即使生過小孩，她的身材曲線卻達(dá)到人生的顛峰，她是怎么辦到的？她人生的身材變化充滿了起伏，嘗過了肥胖的人情冷暖，現(xiàn)在卻能享受倒吃甘蔗般的甜美，不管你幾歲，不管現(xiàn)在幾公斤，也可以像LULU一樣，逆轉(zhuǎn)身材！》特色2：最詳盡！融合“肌肉＆骨盆＆脊椎＆呼吸”瑜伽四大要點(diǎn) 當(dāng)你知道簡單的肌肉原理與位置，可以幫助你“練對肌肉”。骨盆和脊椎是撐起身體的主要支架，身體歪斜是許多人瘦不下來的原因！學(xué)習(xí)呼吸法，可以讓瑜伽更深層的燃燒熱量！當(dāng)你知道這四大要點(diǎn)，就可以更了解，瑜伽不只是動(dòng)作的練習(xí)，它能讓你更了解自己的身體！》特色3：不只要瘦，還要瘦得好看！瘦身不是只有追求體重計(jì)上的數(shù)字，更重要的是身體的線條。這本書不但讓胖的人健康瘦身，還能讓瘦的人，擁有更好的曲線，穿衣服可以更好看，展現(xiàn)女人味！》特色4：逆轉(zhuǎn)吧！隨書附贈(zèng)“逆轉(zhuǎn)身材DVD”，完整教學(xué) LULU親自示范書中33個(gè)主要的瑜伽動(dòng)作，包括上段、中段、下段部位的體雕瑜伽，清楚的解說，讓你在家就能跟著LULU老師正確的學(xué)習(xí)。【揭開瑜伽天后LULU逆轉(zhuǎn)瘦的秘密】》逆轉(zhuǎn)奇跡1打破生完小孩，注定當(dāng)大尺碼媽媽的宿命！》逆轉(zhuǎn)奇跡2熟女年紀(jì)的我，還能保持小姐辣身材！》逆轉(zhuǎn)奇跡3節(jié)食瘦身不是長久之計(jì)，吃得多的瘦子，最令人羨慕！》逆轉(zhuǎn)奇跡4減肥又復(fù)胖的危機(jī)，不會(huì)發(fā)生在我身上！》逆轉(zhuǎn)奇跡5不只要瘦，還要瘦得好看！

作者簡介

　　LuLu，國民瑜伽天后。TVBS《女人我最大》最受歡迎的美女瑜伽教師。同時(shí)也是《康熙來了》《美麗俏佳人》《就是愛漂亮》《愛你愛美麗》等兩岸瑜伽專講嘉賓。修習(xí)瑜伽多年，曾隨美國知名瑜伽大師 Rodney Yee 接受 Iyengar 系統(tǒng)訓(xùn)練課程，并擁有三項(xiàng)國際性瑜伽教師執(zhí)照，美國 YogaFit Teacher Trainning Systems 合格瑜伽教師，美國治療瑜伽（Therapeutic Yoga）合格瑜伽教師及Ashtanga系統(tǒng)瑜伽大師合格培訓(xùn)教師。臺(tái)北藝術(shù)大學(xué)舞蹈系、臺(tái)北藝術(shù)大學(xué)劇場藝術(shù)研究所畢業(yè)?，F(xiàn)任嗎哪瑜伽經(jīng)營者兼老師，著有《瑜伽天后LULU28天生理瑜伽》《瑜伽天后LULU瘦身美學(xué)》《瑜伽天后LULU’S脊美瑜伽》《露露胖公主變身記》和《LULU’S好孕瑜伽》等多部暢銷圖書。【超勵(lì)志減肥經(jīng)歷】擁有二十年的減肥心酸血淚史！舞蹈科班出身，卻因?yàn)楫?dāng)年體型太胖，只能當(dāng)個(gè)胖天鵝。青春歲月里，因?yàn)榉逝?，讓她充滿自卑與憂郁。為了變瘦、變美，嘗試了許多方法，卻在復(fù)胖、減肥、減肥、復(fù)胖中打轉(zhuǎn)，造成內(nèi)分泌失調(diào)，身心健康出現(xiàn)警訊！當(dāng)了多年的露露胖公主，在遇到瑜伽之后，讓她逆轉(zhuǎn)了人生的身材，甩掉肥肉、不再復(fù)胖，脫胎換骨的程度，讓以前的朋友都以為她動(dòng)了全身大整型！一個(gè)小孩、37歲的LULU，靠著自創(chuàng)的“體雕瘦身瑜伽”，讓她即使擁有媽媽與熟女的身分，卻能保持年輕辣妹般的S曲線！

圖書目錄

CHAPTER1 揭開LULU老師逆轉(zhuǎn)瘦的秘密
﹝逆轉(zhuǎn)奇跡1﹞打破生完小孩，注定當(dāng)大尺碼媽媽的宿命
·生完小孩的我，比生產(chǎn)前還要瘦
﹝逆轉(zhuǎn)奇跡2﹞已到熟女年紀(jì)的我，還能保持小姐辣身材
·不管你幾歲，都能擁有S形身材
﹝逆轉(zhuǎn)奇跡3﹞節(jié)食瘦身不是長久之計(jì)，吃得多的瘦子，最令人羨慕
·提高代謝力，打造吃不胖的瘦子體質(zhì)
﹝逆轉(zhuǎn)奇跡4﹞減肥又復(fù)胖的危機(jī)，不會(huì)發(fā)生在我身上
·保持了10年的瘦身經(jīng)驗(yàn)告訴你，別犯瘦身常見錯(cuò)誤
﹝逆轉(zhuǎn)奇跡5﹞不僅要瘦，還要瘦得好看
·LULU的體雕瑜伽法，讓你身體輕盈、曲線拉長、年輕亮麗

CHAPTER2 逆轉(zhuǎn)身材四大重點(diǎn) 肌肉&脊椎&骨盆&呼吸
Point1-1肌肉練出修長的肌肉，拉長身型比例
Point1-2肌肉練“對”的肌肉，才能拉長線條
Point1-3肌肉記住簡單肌肉圖，用心感受身體的變化
Point2 脊椎脊椎平衡的人，不容易變胖
Point3 骨盆骨盆歪斜，身材走樣的禍?zhǔn)?br /> Point4 呼吸正確的呼吸法，讓脂肪燃燒得更快速

CHAPTER3 逆轉(zhuǎn)瘦之殲滅上段肥胖
Posture 01 擴(kuò)胸式一帶動(dòng)手臂肌肉，甩掉掰掰肉
Posture 02 擴(kuò)胸式二打開胸部肌肉，不再彎腰駝背
Posture 03 側(cè)延展式一消除難瘦的背部肌肉，擺脫壯碩體型
Posture 04 側(cè)延展式二美背美腰一次達(dá)成
Posture 05 祈禱上揚(yáng)式美胸UP UP，集中、托高又緊實(shí)
Posture 06 弓式擁有性感的肩頸曲線
Posture 07 鋤式緊實(shí)的肩頸線條，讓你看起來年輕5歲
Posture 08 坐姿扭轉(zhuǎn)式提升代謝力，按摩腹部內(nèi)臟
Posture 09 貓式延展打開胸背肌肉，舒緩僵硬疲勞
Posture 10 活泉式延展肌肉線條，拉長身材比例
Posture 11 椅子式帶動(dòng)背、腰、腿的全身運(yùn)動(dòng)

CHAPTER4 逆轉(zhuǎn)瘦之殲滅中段肥胖
Posture 01 貓式柔軟脊椎，美化背部線條
Posture 02 貓式變化一延展手與腿的肌肉線條，拉長比例
Posture 03 貓式變化二訓(xùn)練核心肌群，讓體態(tài)完美不走樣
Posture 04 大敬拜式延伸上半身線條，改善厚實(shí)肩背
Posture 05 獅面式緊實(shí)上背部，改善背痛
Posture 06 獅面式變化一防止骨盆錯(cuò)位，按摩內(nèi)臟
Posture 07 飛翔式消除肉肉小腹與背部的贅肉
Posture 08 大能勇士扭轉(zhuǎn)式扭轉(zhuǎn)帶動(dòng)出迷人小蠻腰
Posture 09 坐姿前彎式擺脫腰酸背痛等宿疾
Posture 10 單腿坐姿前彎式深層的延展，帶動(dòng)深層的背部肌肉
Posture 11 平板式告別水桶腰，緊實(shí)腹部肌力

CHAPTER5 逆轉(zhuǎn)瘦之殲滅下段肥胖
Posture 01 坐姿側(cè)延伸式改善雙腿浮腫，舒展僵硬肌肉
Posture 02 船式消除松軟的大腿內(nèi)側(cè)贅肉
Posture 03 大能勇士二燃燒腿部脂肪，增強(qiáng)肌耐力
Posture 04 大能勇士二變化提臀瘦大腿，打擊下半身肥胖
Posture 05 大樹前彎式改善下半身血液循環(huán)不良及浮腫問題
Posture 06 大樹前彎式二舒緩后側(cè)腿筋，放松雙腿肌肉
Posture 07 大樹前彎式三延展腿部肌群，拉長修長美腿
Posture 08 大樹延伸式腰、臀、腿一次到位的肌肉延伸
Posture 09 站立前彎式消除雙腿緊繃，輕盈你的腳步
Posture 10 左右前沖式打開髖關(guān)節(jié)，避免脂肪囤積
Posture 11 橋式打造水蜜桃翹臀，松軟下垂的贅肉不上身