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內(nèi)容簡介

　　孕期營養(yǎng)的補(bǔ)充還應(yīng)該分階段，各有側(cè)重。這是因為胎兒的發(fā)育、準(zhǔn)媽媽的身體變化都遵循著一定規(guī)律，適當(dāng)?shù)臅r候就應(yīng)加強(qiáng)某種營養(yǎng)的補(bǔ)充。許多媽媽相信孕期的飲食禁忌，很多東西不敢吃。但大多數(shù)食物只要正常地、適量地食用是沒有什么危害的。與怕這怕那相比，建立好的飲食習(xí)慣和健康的飲食觀念才是對的?！对挟a(chǎn)期營養(yǎng)飲食專家指導(dǎo)》以時間為順序，介紹了孕前的營養(yǎng)準(zhǔn)備方案，懷胎十個月的飲食要點(diǎn)與食譜設(shè)計，以及圍繞產(chǎn)后身體恢復(fù)和哺乳兩大方面的飲食指導(dǎo)。它將原本枯燥乏味的營養(yǎng)數(shù)字具體化、簡單化了，把孕期飲食營養(yǎng)融于準(zhǔn)媽媽的一飯一菜之中。希望能通過《孕產(chǎn)期營養(yǎng)飲食專家指導(dǎo)》帶給準(zhǔn)媽媽一個更舒適、更有滋味的孕期，輔助您孕育一個健康、聰明的寶寶。

作者簡介

　　劉欣欣，北京瑪麗婦嬰醫(yī)院產(chǎn)科主治醫(yī)師，中國中西醫(yī)學(xué)會婦產(chǎn)科學(xué)會北京分會委員，中華醫(yī)學(xué)會婦幼保健學(xué)會主任委員，中華圍產(chǎn)學(xué)會主任委員。1999年畢業(yè)于北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院（原中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)）臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)，獲碩士學(xué)位。曾分別在北京大學(xué)醫(yī)學(xué)院第三臨床醫(yī)院婦產(chǎn)科、北京中日友好醫(yī)院婦產(chǎn)科任副主任醫(yī)師和主任醫(yī)師。曾出版《藝術(shù)胎教胎教藝術(shù)》《孕40周同步指導(dǎo)（圖解版）》等。

圖書目錄

Part 1 懷孕營養(yǎng)課堂與孕前營養(yǎng)
營養(yǎng)大課堂
營養(yǎng)與優(yōu)生關(guān)系重大
孕期助優(yōu)生飲食要點(diǎn)
孕前營養(yǎng)要好好計劃
準(zhǔn)媽媽的孕前營養(yǎng)方案
備孕期準(zhǔn)媽媽的飲食指導(dǎo)
哪些食物幫您在孕前排毒
孕前女性最佳天然激素補(bǔ)品
不同體質(zhì)準(zhǔn)媽媽的孕前飲食調(diào)養(yǎng)方案
準(zhǔn)爸爸的孕前營養(yǎng)方案
備孕期準(zhǔn)爸爸的飲食指導(dǎo)
微量元素不可或缺
提高精子質(zhì)量的食物
健康生活溫馨提示
做一做孕前檢查
孕前運(yùn)動健身計劃
科學(xué)計算排卵日
營造“好孕”環(huán)境
Part 2 孕1月營養(yǎng)方案
準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的新變化
準(zhǔn)媽媽本月身體情況
胎寶寶本月發(fā)育情況
本月關(guān)鍵營養(yǎng)素推薦：葉酸、蛋白質(zhì)
葉酸——預(yù)防畸形和缺陷兒
蛋白質(zhì)——生命的物質(zhì)基礎(chǔ)
本月明星食材推薦
青蒜——有助準(zhǔn)媽媽防感冒
香菇——民間山珍，富含人體必需的微量元素
西紅柿——既防輻射又美容的“圣女果”
本月膳食設(shè)計
孕1月飲食策略
孕1周膳食設(shè)計
孕2周膳食設(shè)計
孕3周膳食設(shè)計
孕4周膳食設(shè)計
孕期營養(yǎng)小百科
孕期營養(yǎng)補(bǔ)充有講究
注重食物的品質(zhì)
不可忽視的孕期食品安全
補(bǔ)充維生素并非多多益善
本月不適癥飲食策略
孕期出現(xiàn)疲勞的飲食策略
緩解感冒不適的飲食策略
飲食特別關(guān)注：建立良好的飲食習(xí)慣
培養(yǎng)飲食好習(xí)慣
合理設(shè)計您的孕期膳食
健康生活溫馨提示
準(zhǔn)爸媽開始養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
保持好心情就是最好的胎教
Part 3 孕2月營養(yǎng)方案
準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的新變化
準(zhǔn)媽媽本月身體情況
胎寶寶本月發(fā)育情況
本月關(guān)鍵營養(yǎng)素推薦：鋅、碘
鋅——人體的“生命元素”
碘——促進(jìn)能量代謝和大腦發(fā)育
本月明星食材推薦
牛肉——肉中“驕子”為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充體力
海帶——給寶寶一個聰明的大腦
玉米——緩解孕吐功效大
本月膳食設(shè)計
孕2月飲食策略
孕5周膳食設(shè)計
孕6周膳食設(shè)計
孕7周膳食設(shè)計
孕8周膳食設(shè)計
孕期營養(yǎng)小百科
適當(dāng)攝入防輻射食物
酸甜苦辣咸，吃法有講究
巧妙應(yīng)對饑餓感
巧烹調(diào)，鎖住食物中的營養(yǎng)
職場準(zhǔn)媽媽吃好工作餐
為胎寶寶吃出一口好牙
本月不適癥飲食策略
緩解孕吐的飲食策略
眼睛干澀的飲食策略
緊張頭痛的飲食策略
飲食特別關(guān)注：偏食的準(zhǔn)媽媽如何補(bǔ)充營養(yǎng)
不愛吃肉的準(zhǔn)媽媽
不愛吃蔬菜的準(zhǔn)媽媽
不能或者不愛喝牛奶的準(zhǔn)媽媽
健康生活溫馨提示
了解懷孕的征兆
學(xué)會推算預(yù)產(chǎn)期
異常妊娠早發(fā)現(xiàn)——腹痛警惕宮外孕
感冒用藥要慎重
Part 4 孕3月營養(yǎng)方案
準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的新變化
準(zhǔn)媽媽本月身體情況
胎寶寶本月發(fā)育情況
本月關(guān)鍵營養(yǎng)素推薦：鎂、維生素A、鈣
鎂——關(guān)系胎寶寶身高、體重和頭圍
維生素A——給寶寶一雙明亮的眼
鈣——讓胎寶寶骨骼發(fā)育好
本月明星食材推薦
無花果——補(bǔ)鈣能手
火龍果——潤腸又減肥，長胎不長肉
本月膳食設(shè)計
孕3月飲食策略
孕9周膳食設(shè)計
孕10周膳食設(shè)計
孕11周膳食設(shè)計
孕12周膳食設(shè)計
孕期營養(yǎng)小百科
多吃魚，寶寶更聰明
不宜過量補(bǔ)魚肝油和鈣
“吃”走4種壞心情
本月不適癥飲食策略
胃部不適的飲食策略
準(zhǔn)媽媽流鼻血的飲食策略
牙齦腫痛、出血的飲食策略
飲食特別關(guān)注：飲食與保胎
預(yù)防先兆流產(chǎn)的飲食策略
推薦幾種利于保胎的食物
健康生活溫馨提示
避免先兆流產(chǎn)預(yù)防是關(guān)鍵
準(zhǔn)媽媽洗澡注意事項
胎寶寶也需要環(huán)境美
本月產(chǎn)檢指導(dǎo)
Part 5 孕4月營養(yǎng)方案
Part 6 孕5月營養(yǎng)方案
Part 7 孕6月營養(yǎng)方案
Part 8 孕7月營養(yǎng)方案
Part 9 孕8月營養(yǎng)方案
Part 10 孕9月營養(yǎng)方案
Part 11 孕10月營養(yǎng)方案
Part 12 月子期營養(yǎng)方案