4周美容減肥瑜伽

Part 1 28天瑜伽，美容瘦身全攻破
愛上瑜伽，4周變身瑜美人
快瘦不反彈的健身運動——瑜伽
練習前必須準備的道具
瑜伽練習的注意事項
瑜伽美人的生活方式
不可忽視的瑜伽熱身練習
1 半月式
2 站立前屈式
3 站立山式
4 三角伸展式
5 瑜伽簡易坐
6 雙腿背部伸展式
Part 2 美容排毒瑜伽，打造水嫩光滑美肌
排毒
鷺式
獅子第一式
獅子第二式
消除水腫
叭喇狗式
清涼呼吸法
美膚抗皺
肩倒立式
防皺按摩式
鬼臉瑜伽
祛斑除痘
犁式
拜日式
烏發(fā)
輪式
倒立三角式
全蓮花背部伸展
Part 3 局部強效纖體，減肥效果立竿見影
美頸
頸部旋轉式
魚式
叩首式
單腿交換伸展式
鴕鳥式鉀
細臂
前臂旋轉式
烏王式
牛面式
固肩式
美背
圣哲瑪里琪一式
半脊柱扭轉式
蜥蜴式
塑胸
駱駝式
眼鏡蛇式
坐山式
加強側伸展式
瘦腰
腰轉動式
扭轉腰式
三角扭轉式
門閂式
緊腹
貓伸展式
船式
拱橋式
上伸腿式
弓式
提臀
虎式
后抬腿式
半蝗蟲式
美腿
戰(zhàn)士第三式
幻椅式
踮腳蹲式
腳部旋轉式
頂峰式
球上三角伸展式
踩單車式
剪刀式
修長身材
樹式
雙角式
后仰式
舞者式
Part 4 祛病保健瑜伽，讓美麗由內而外綻放
Part 5 調心養(yǎng)性，提升優(yōu)雅氣質
附錄 排毒養(yǎng)顏減肥食譜