五星籃球訓練

第一章 力量、身體素質和靈活性
速度和起動
晉級下一層次
靈敏性系列訓練
速度訓練技巧簡介
靈敏性站點訓練計劃
第二章 防守
完全一對一防守訓練
防守系列訓練
夾擊防守訓練
后衛(wèi)一后衛(wèi)掩護和擋拆訓練
12分比賽防守訓練
高級擠過訓練
迎前防守系列訓練
防守站立姿勢訓練
第三章 控制球與運球
比賽情況下的運球訓練
全場上籃訓練
一對一籃球技術：我單挑你，寶貝
半場希爾訓練
個人的控制球移動訓練
個人運球移動練習
佐治亞理工大學運球訓練與體能訓練
球場來回往返控制球訓練
第四章 傳球和掩護
向低位內線隊員傳球vs切斷傳球路線與夾擊
區(qū)域——沿圓圈傳球訓練
運球和傳球系列訓練
向內線隊員傳球和重新選位
向內線傳球訓練
12秒傳球訓練
擺脫緊逼的訓練
掩護的規(guī)則和利用掩護
第五章 個人進攻移動訓練
喬丹攻擊步投籃系列訓練
低位碰板投籃系列訓練
十種擺脫訓練
第六章 中鋒戰(zhàn)術
中鋒低位移動訓練
低位中鋒進攻訓練
三“C”中鋒訓練
中鋒接球和完成進攻訓練
中鋒隊員的四點投籃進攻技術訓練
中鋒隊員在低位避開夾擊的訓練
中鋒掩護：底線移動系列訓練
背對球籃移動進攻訓練
中鋒進攻絕招訓練
第七章 投籃
超級明星訓練
六點投籃訓練
鐵人投籃訓練
比爾·布拉德利投籃訓練/訓練計劃
三分投籃系列訓練
繞出一后撤訓練
兩點進攻訓練
三角投籃訓練
擊敗魔鬼訓練
雜耍投籃訓練
投籃系列訓練
比利·多諾萬投籃訓練
高級投籃系列訓練
外圍投籃系列訓練
三分球快速投籃
上籃一高位策應一投籃訓練
60秒外圍投籃練習
接回傳球投籃系列訓練
老虎投籃系列訓練
擋拆投籃系列訓練
運球后投籃系列訓練
沃爾夫派克投籃系列訓練
第八章 攻守轉換訓練
攻守轉換快攻訓練
全場防守輪轉訓練
全場緊逼防守訓練
五人8字穿梭移動/三打二/二打一訓練
全場兩分鐘訓練
第九章 五星籃球休賽期訓練計劃
中級球員休賽期訓練計劃
高級球員的完整訓練計劃