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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　詠春拳其實(shí)是很容易學(xué)、很容易練的功夫，且緩慢進(jìn)行。詠春拳不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，不論男女老少都很適合練習(xí)；不違背人體自然的結(jié)構(gòu)，不會(huì)對(duì)您的身體造成運(yùn)動(dòng)損傷；沒(méi)有時(shí)間、場(chǎng)地的限制，隨時(shí)隨地都可以練習(xí)。經(jīng)常練習(xí)能夠調(diào)整體態(tài)、松弛筋骨、減輕壓力、鍛煉肌肉，還有促進(jìn)全身循環(huán)的作用。教授詠春拳30余年的司徒老師，教你簡(jiǎn)單利用飲料塑膠瓶檢視自己的“二字拑羊馬”的蹲得扎不扎實(shí)、運(yùn)用筷子檢測(cè)握拳出力的肌肉變化、拿根竹竿緊貼背部就能明白該怎么挺直脊椎。沒(méi)有復(fù)雜難懂的拳法要領(lǐng)，使用身邊易得的道具就能學(xué)習(xí)，就能讓你明白詠春拳的招式！

作者簡(jiǎn)介

　　司徒長(zhǎng)志（Francis Szeto），1956年3月12日出生香港出生，自13歲開(kāi)始習(xí)武至今，研習(xí)詠春拳至今已40余年。在臺(tái)灣讀書(shū)后定居，開(kāi)班教詠春拳30多年，教授數(shù)萬(wàn)名學(xué)生。司徒老師注重將詠春拳法融入生活，突破傳統(tǒng)地域的限制，結(jié)合實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)變通創(chuàng)新，而形成自己獨(dú)特的詠春風(fēng)格。不講求炫技華麗的動(dòng)作招式，要求學(xué)生有耐心地學(xué)好基本功夫，并懂得活用、運(yùn)用。

圖書(shū)目錄

壹詠春拳·新時(shí)尚運(yùn)動(dòng)
一，什么是詠春
二，為什么要練詠春
三，詠春拳的淵源介紹
四，勤練詠春拳的好處
五，哪些人適合學(xué)習(xí)詠春拳
六，詠春拳的基本套路
七，玩詠春藕手
八，詠春拳力感拿捏
九，生活中的類(lèi)木人樁
十，體用并進(jìn)，知行合一
貳詠春拳·基本知識(shí)
一，深呼吸、放松
二，人體中軸線
三，外形、內(nèi)意、調(diào)息
四，找出內(nèi)關(guān)穴
五，握拳松緊之要訣
六，日字沖拳
七，內(nèi)門(mén)、夕卜門(mén)
八，二字鉗羊馬（正身馬）
九，肘底力
十，銅拳、鐵臂、玻璃肚（身）、豆腐頭
十一，鏟手、托手、打眼手
十二，來(lái)留去送，甩手直沖
叁詠春拳·一起來(lái)練功
第一式：二字鉗羊馬（正身馬）
第二式：樁手（擺樁）
第三式：膀手
第四式：攤手
第五式：伏手
第六式：枕手
第七式：鏟手
第八式：?jiǎn)胃帧⒔徊娓郑ㄏ赂郑?br />第九式：沖手
第十式：拍手
第十一式：圈手
第十二式：下按掌
第十三式：后按掌
第十四式：欄手
第十五式：拂手
第十六式：鏟脫手
第十七式：雙底掌
第十八式：打手（標(biāo)手、沖掌）
第十九式：控手
第二十式：雙提手
第二十一式：托手
第二十二式：護(hù)手
第二十三式：盤(pán)手（轆手）
第二十四式：捆手
肆詠春拳·藕手練習(xí)篇
第一動(dòng)～第十六動(dòng)