少兒跆拳道入門(mén)

Part 1 跆拳道概述 一、跆拳道簡(jiǎn)介 二、跆拳道的發(fā)展 三、跆拳道的特點(diǎn) 四、跆拳道的作用 五、跆拳道的精神 六、跆拳道的禮儀Part 2 跆拳道的素質(zhì)訓(xùn)練 一、熱身運(yùn)動(dòng) 二、素質(zhì)練習(xí)Part 3 跆拳道的基本步法 一、實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì) 二、開(kāi)立步 三、馬步 四、換式步 五、彈跳步 六、上步 七、后撤步 八、前滑步 九、后滑步 十、墊步 十一、前交叉步 十二、后交叉步 十三、側(cè)移步 十四、弓步 十五、后弓步(三七步)Part 4 跆拳道的基本手法 一、拳法 二、手刀 三、掌法 四、防守技術(shù)Part 5 跆拳道的基本腿法 一、前踢 二、橫踢 三、后踢 四、下劈 五、后旋踢 六、側(cè)踢 七、雙飛踢 八、前旋踢 九、旋風(fēng)踢 十、拳進(jìn)攻 十一、跆拳道的技術(shù)訓(xùn)練Part 6 跆拳道的品勢(shì) 一、品勢(shì)概述 二、太極一章 三、太極二章 四、太極三至八章動(dòng)作套路Part 7 跆拳道的等級(jí)及考核要求 一、跆拳道等級(jí)的劃分 二、跆拳道等級(jí)考試內(nèi)容 三、跆拳道等級(jí)校本考試內(nèi)容 四、跆拳道競(jìng)賽規(guī)則后記