身心健康（上冊）

第一篇 身體素質(zhì)提升篇
第一章 終身體育與高校體育
第一節(jié) 體育概念
一、體育的廣義概念
二、體育的狹義概念
三、競技運(yùn)動(dòng)
四、學(xué)校體育
五、大眾體育
六、體育的本質(zhì)特點(diǎn)
第二節(jié) 終身體育
一、終身體育的概念
二、現(xiàn)代終身體育的幾種觀點(diǎn)
三、終身體育的基本思想
第三節(jié) 終身體育原則、內(nèi)容與方法
一、終身體育的原則
二、終身體育的內(nèi)容
三、終身體育的方法
第四節(jié) 大學(xué)生體育在終身體育中的作用
一、打好身體基礎(chǔ)
二、掌握身體鍛煉的手段和方法
三、培養(yǎng)興趣、愛好，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣
四、培養(yǎng)自我體育意識
第二章 大學(xué)生心理健康與體育鍛煉
第一節(jié) 心理健康概念
第二節(jié) 大學(xué)生的心理特點(diǎn)及心理健康的基本要求
一、大學(xué)生心理特點(diǎn)
二、心理健康的基本要求
第三節(jié) 體育鍛煉對大學(xué)生身心健康的影響
第四節(jié) 大學(xué)生體育鍛煉的內(nèi)容及方法選擇
一、體育鍛煉的內(nèi)容
二、體育鍛煉的方法
第五節(jié) 體育鍛煉效果的檢查與評定
一、意義和作用
二、體育鍛煉效果檢查評定的要求
三、體育鍛煉效果檢查與評定的內(nèi)容與方法
四、鍛煉效果的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和方法
第六節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷
一、如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生
二，常見開放性軟組織損傷
三、閉合性軟組織損傷
四、肌肉拉傷
五、急性腰扭傷
六、手腕損傷
七、踝關(guān)節(jié)扭傷
第三章 田徑項(xiàng)目素質(zhì)的鍛煉
第一節(jié) 速度素質(zhì)項(xiàng)目鍛煉
一、短跑
二、接力跑
第二節(jié) 耐力素質(zhì)項(xiàng)目鍛煉
一、起跑
二、起跑后的加速跑
三、途中跑
四、終點(diǎn)沖刺跑
五、中長跑的呼吸
六、中長跑的練習(xí)方法
第三節(jié) 力量素質(zhì)項(xiàng)目鍛煉
一、跳高
二、跳遠(yuǎn)
三、三級跳遠(yuǎn)
四、推鉛球
第四節(jié) 規(guī)則與裁判法
一、比賽通則
二、徑賽
三、田賽
第四章 素質(zhì)拓展培訓(xùn)
第一節(jié) 拓展（體驗(yàn)式）培訓(xùn)的
起源與意義
一、拓展起源與發(fā)展
二、拓展培訓(xùn)的意義
第二節(jié) 素質(zhì)拓展培訓(xùn)的項(xiàng)目介紹
一、高空項(xiàng)目部分
二、地面項(xiàng)目部分
三、拓展新項(xiàng)目
第二篇 體育愛好發(fā)展篇
第五章 球類運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 籃球
一、籃球基本技術(shù)
二、籃球基本戰(zhàn)術(shù)
三、規(guī)則簡介
第二節(jié) 排球
一、排球基本技術(shù)
二、排球基本戰(zhàn)術(shù)
三、規(guī)則簡介
第三節(jié) 足球
一、足球運(yùn)動(dòng)的起源及發(fā)展
二、踢球技術(shù)
三、停球技術(shù)
四、運(yùn)球技術(shù)
五、頭頂球部分
六、足球戰(zhàn)術(shù)
七、足球規(guī)則和裁判法
第四節(jié) 羽毛球
一、羽毛球基本技術(shù)
二、羽毛球基本戰(zhàn)術(shù)
三、規(guī)則介紹
第五節(jié) 乒乓球
一、乒乓球基本技術(shù)
二、乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)
三、乒乓球競賽辦法
第六節(jié) 毽球
一、毽球運(yùn)動(dòng)常識
二、毽球技術(shù)
三、柔韌素質(zhì)練習(xí)
四、毽球規(guī)則
五、毽球測試內(nèi)容
第六章 武術(shù)
第一節(jié) 武術(shù)的內(nèi)容與特點(diǎn)
一、武術(shù)的內(nèi)容和分類
二、武術(shù)的特點(diǎn)
三、武術(shù)的作用
第二節(jié) 長拳
一、基本手型、手法、步型
二、青年長拳
第三節(jié) 簡化太極拳（二十四式）
一、太極拳概述
二、太極拳基本姿勢要求
三、太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
四、太極拳的健身原理
五、簡化二十四式太極拳套路簡介
六、簡化二十四式太極拳動(dòng)作名稱
七、簡化二十四式太極拳動(dòng)作說明
第四節(jié) 散手
一、散手的基本技術(shù)
……
參考文獻(xiàn)