不生病的生活方式

序篇 人病人，可能是“生活方式病”了
醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)了，卻有更多人死于“絕癥”
能活50歲還是100歲，60％取決于生活方式
生活中到處充滿了錯(cuò)誤的生活方式
不健康的生活方式=慢性毒藥
改變“自殺”行為，從此以后“不生病”
附：生活方式“健康狀況”自測表
第一章 不生病的飲食方式
7大營養(yǎng)素，攝取要合理
至少80％的人不會(huì)喝水
蛋白質(zhì)并非“多多益善”
脂肪也分好壞，不用“談脂色變”
糖一甜蜜的“陷阱”
維生素補(bǔ)多了也有“毒”
很多人都缺乏礦物質(zhì)
膳食纖維少了，現(xiàn)代病多了
平衡飲食，建立最佳“膳食寶塔”
細(xì)糧不代表富裕，粗糧不保證健康
千萬別拿水果當(dāng)蔬菜
肉食：“四條腿”不如“沒有腿”
“吃掉”脂肪，吃肉安心
餐桌上的“好搭檔”
健康餐桌，怎能缺少“五色”食品
經(jīng)常被拋棄的6種寶貴食物
吃菜加調(diào)料，美味更營養(yǎng)
吃肉不加蒜，營養(yǎng)減一半
零食和主食、副食“三分天下”
吃喝有度，健康常駐
每餐七分飽，健康緩衰老
喜宴莫多飲，酒害猛于虎
看住油瓶子，管好鹽勺子
口渴莫多喝，當(dāng)心水中毒
水果無限量，健康紅燈亮
腌菜不多吃，癌癥可遠(yuǎn)離
可樂雖可口，也要把持度
正確吃三餐，健康有保障
早餐不吃，健康不保
午餐吃不好，身體“痛”不停
豐盛的晚餐，吃出更“豐盛”的疾病
夜盡量不吃，要吃也別隨便吃
……
第二章 不生病的心理調(diào)節(jié)方式
第三章 不生病的運(yùn)動(dòng)方式
第四章 不生病的的工作方式
第五章 不生病的居家方式
第六章 不生病的保健養(yǎng)生方式