輕松得來好睡眠

前言
第1章　全面深入了解睡眠
人為什么要睡眠
人的睡眠是怎么回事
睡眠需要多長時(shí)間
睡眠有哪些作用
長睡與短睡有什么區(qū)別
人的睡眠是一個(gè)怎樣的過程
睡眠的機(jī)理是什么
人體在睡眠時(shí)，大腦的生物信息是如何發(fā)生變化的
哪些食物會(huì)影響睡眠
哪些食物可以幫助睡眠
第2章　一些常見病與睡眠的關(guān)系
睡眠與人體免疫有什么關(guān)系
睡姿與疾病有什么關(guān)系
不同的病人對(duì)睡姿有什么要求
什么是抑郁癥？如何防臺(tái)
什么是焦慮癥？如何防治
什么是焦慮性失眠癥？如何防治
什么是摔睡癥？如何防治
什么是發(fā)作性睡病？如何防治
什么是反彈性失眠？如伺防治
什么是不寧腿綜合征？如何防治
什么是睡眠時(shí)相推遲綜合征？如何防治
什么是阻塞性睡眠呼吸暫停綜臺(tái)征？如何防治
什么是睡眠窒息癥？如何防臺(tái)
什么是睡眠性高血壓？如何防臺(tái)
高血壓病人應(yīng)如何注意睡眠
冠心病人應(yīng)如何注意睡眠
心血管病人應(yīng)如何注意睡眠
長期睡眠不足，為什幺會(huì)發(fā)生Ⅱ型糖尿病
第3章　與睡眠相關(guān)的問題
第4章　建立科學(xué)的睡眠習(xí)慣
第5章　不同季節(jié)對(duì)睡眠的要求
第6章　不同人群對(duì)睡眠的要求
第7章　睡眠如何促進(jìn)健康
第8章　睡眠的最新研究狀況及世界睡眠日
附錄一：歷屆世界睡眠日的主題
附錄二：測測你的睡眠智商
附錄三：睡眠質(zhì)量的測試