拖延的代價(jià)

序一 修煉心智，提升職場“軟實(shí)力”/楊宗華序二 心智決定未來/齊忠玉自序 心智教育是管理者的義務(wù)/孫科炎前言第一章 工作必須要有成效工作中的成效意識(shí)從成果收益看工作既要質(zhì)量，也要效率快速行動(dòng)，是一種力量組織對(duì)行動(dòng)力的要求你的成敗，取決于行動(dòng)力職業(yè)告誡：效率也是一種能力第二章 從思考到行動(dòng)思考還是空想人類的惰性本能消極生活的幻覺不可靠的完美錯(cuò)覺對(duì)決策的恐懼對(duì)權(quán)威的膜拜改變需要勇氣半途效應(yīng)：無聊還是堅(jiān)持第三章 拖延的代價(jià)丟失的時(shí)間究竟去哪里了內(nèi)心拷問：是快樂還是難過為什么常常自責(zé)和內(nèi)疚疑惑：我真的不行嗎恐慌：我將一事無成拖延與壓力的相互轉(zhuǎn)化被打亂的生物節(jié)奏拖延的惡果1：抑郁癥拖延的惡果2：焦慮癥第四章 拖延的慣性定律拖延無小事早期記憶的不利誘導(dǎo)身邊榜樣的影響力“無意義追求”心理蝴蝶效應(yīng)：拖延連鎖反應(yīng)拖延是一種癮拖延的傳染機(jī)制團(tuán)隊(duì)的慢跑與崩潰是戴上口罩，還是消滅根源第五章 克服拖延的途徑Ⅰ：自控的行動(dòng)從行動(dòng)開始自控：別被眼前的安逸迷惑培養(yǎng)有效的時(shí)間感知能力別把自己的拖延合理化改變我們的內(nèi)語言模式抓住行動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)專注：一次只做好一件事重要的事情先做給自己下達(dá)最后通牒視情況獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰自己總結(jié)和評(píng)價(jià)：反省總是必要的第六章 克服拖延的途徑Ⅱ：心智的解放建立安全感是第一步改變帶來的不只有威脅自我暗示的力量消除緊張：不要過分在乎結(jié)果消滅內(nèi)心逃避的魔咒讓自己承擔(dān)更多的責(zé)任躊躇并不是最好的選擇用情商思考問題忘掉“過去”，活在當(dāng)下第七章 行動(dòng)者宣言宣言一：我們注重行動(dòng)，因它符合共同的利益宣言二：勤于思考，更要勇于行動(dòng)宣言三：絕不停下來嘆息，因?yàn)槟呛翢o意義宣言四：保持定力，專心致志宣言五：只要嘗試，就不存在不可能宣言六：將意識(shí)提高到比問題更高的高度宣言七：永遠(yuǎn)尊重績效，敏捷執(zhí)行宣言八：質(zhì)量是第一位的，但時(shí)間絕不可忽視宣言九：卓越只有一條道路，快速產(chǎn)生成果服務(wù)信息