專家方案：坐好月子

一、分娩那一天——幸福時(shí)刻終于降臨了 分娩知識(shí)培訓(xùn)班 分娩前的身體準(zhǔn)備 分娩前的思想準(zhǔn)備 分娩前的物質(zhì)準(zhǔn)備 了解分娩信號(hào) 分娩方式大比拼 選擇剖宮產(chǎn)的情況 讓丈夫參與到分娩中來 要減少對(duì)分娩的恐懼 積極預(yù)防早產(chǎn) 當(dāng)心過期妊娠 預(yù)防難產(chǎn) 制定完美分娩計(jì)劃 建立科學(xué)的“坐月子” 何謂“坐月子” “坐月子”是幾千年的寶貴經(jīng)驗(yàn) 你建立科學(xué)的月子觀了嗎 “坐月子”的基本原則 傳統(tǒng)“坐月子”的7大誤區(qū) 時(shí)下流行的坐月子中心 如何挑選月嫂二、舒舒服服坐月子——一步一步地恢復(fù)元?dú)庾伦拥娜粘Ｗo(hù)理 產(chǎn)后新媽媽的變化 分娩后24小時(shí)的護(hù)理 產(chǎn)后1周的生活安排 產(chǎn)后1個(gè)月的生活安排 產(chǎn)褥期的護(hù)理要點(diǎn) 要刷牙漱口 產(chǎn)后注意陰部護(hù)理 產(chǎn)后乳房的保健護(hù)理 產(chǎn)后多久可以恢復(fù)性生活 產(chǎn)后的避孕方式 坐月子的居家環(huán)境 臥床休息很有講究 坐月子腹帶的選擇和綁法 坐月子的穿著特點(diǎn) 調(diào)整好心態(tài)返崗工作坐月子的飲食調(diào)養(yǎng) 坐月子的飲食原則 坐月子健康食物排行榜 坐月子的錯(cuò)誤飲食方式 坐月子最需要的6種營養(yǎng)素 坐月子最宜吃的蔬菜 坐月子最宜吃的水果 食材多樣，營養(yǎng)均衡 坐月子勿忘忌口 湯湯水水更健康 最初半個(gè)月飲食宜清淡 產(chǎn)后不宜立即吃老母雞 醪糟蛋是坐月子的美食 多吃鯉魚，排凈惡露 喝紅糖水別超過10天 雞蛋每天3個(gè)就夠 椰汁牛奶雪蛤湯／鯉魚山楂雞蛋湯 鯽魚枸杞湯／肉末蒸蛋／紅菇雞湯 蘑菇肉絲湯／薺萊豆腐羹 牛腩蘿卜湯／銀耳百合羹 金針豆芽湯 絲瓜木耳蛋湯／木瓜排骨湯 小米紅棗粥／赤豆糯米粥 雞汁枸杞粥／雞蛋小米紅糖粥 雞絲香粥／懷山藥粥 花生米粥／甜糯米粥／阿膠荔枝粥 四神粥／薏苡仁飯 甜糯米飯／紅豆米飯 臘肉丁豌豆飯／蔬菜飯／糯米油飯 莧菜肉絲面／蓮子發(fā)糕／蝦仁餛飩 坐月子健康養(yǎng)生堂坐月子健康養(yǎng)生堂 坐月子要按體質(zhì)調(diào)養(yǎng)身心 第1周代謝排毒， 讓新媽媽一身輕松 第2周補(bǔ)氣養(yǎng)血， 讓新媽媽身強(qiáng)體健 第3周到以后滋補(bǔ)靜養(yǎng)， 讓新媽媽恢復(fù)如初 新媽媽泡腳好處多 坐月子的情志養(yǎng)生法 坐月子的心理保健術(shù) 春天坐月子·養(yǎng)生談 夏天坐月子·養(yǎng)生談 秋天坐月子·養(yǎng)生談 冬天坐月子·養(yǎng)生談坐月子的美容會(huì)館 新媽媽的養(yǎng)顏排毒 新媽媽四季護(hù)膚要點(diǎn) 產(chǎn)后如何化妝 皮膚粗糙的解決辦法 產(chǎn)后養(yǎng)護(hù)秀發(fā)的妙方 產(chǎn)后祛斑的妙招 去除妊娠紋的建議 產(chǎn)后祛痘的小竅門 新媽媽養(yǎng)眼美目法 自制天然化妝品 苦瓜滋潤保濕面膜 蕃茄凈膚面膜 西瓜防曬修復(fù)面膜 草莓鮮奶活膚面膜 西瓜補(bǔ)水潤澤面膜 禾瓜去角質(zhì)面膜 銀杏牛奶抗老面膜 蜂蜜昆布抗老面膜／絲瓜美肌水 白葡萄酒爽膚水／玫瑰爽膚水 蘆薈檸檬爽膚水／美白去痘水 柚子皮沫浴露健美瘦身動(dòng)起來 產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的基本原則 產(chǎn)后減肥的基本原則 每天堅(jiān)持做產(chǎn)后健身操 有效減肥的有氧運(yùn)動(dòng)? 一套美體瘦身操 產(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng) 按摩出完美臉型 減掉多余的腹部脂肪 簡單修煉風(fēng)情鎖骨 輕松消除腋下贅肉 睡前繩操幫你塑造纖腰美背 減掉贅肉，重塑小蠻腰 早日告別“大象腿”的小運(yùn)動(dòng)月子期常見疾病防護(hù) 如何防治產(chǎn)褥感染 如何預(yù)防產(chǎn)后大出血 子宮復(fù)舊不全怎么辦 如何防治子宮脫垂 產(chǎn)后惡露不下怎么辦 產(chǎn)后惡露不止怎么辦 產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦 如何預(yù)防“坐月子”病 產(chǎn)后腰腿疼怎么辦 產(chǎn)后手指、手腕疼痛怎么辦 骨盆疼痛怎么辦 如何預(yù)防乳腺炎 如何防治乳頭皸裂 積極預(yù)防產(chǎn)后便秘 如何預(yù)防產(chǎn)后痔瘡如何預(yù)防產(chǎn)后肛裂 產(chǎn)后排尿困難怎么辦 產(chǎn)后尿失禁怎么辦 怎樣美化剖宮產(chǎn)的瘢痕 怎樣防治產(chǎn)后外陰發(fā)炎 產(chǎn)后失眠怎么辦 怎樣測(cè)試是否患有產(chǎn)后抑郁癥 如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥 坐月子期間的用藥原則 月子里慎用的西藥 月子里慎用的中藥好丈夫愛妻行動(dòng) 給妻子送上一份溫馨的愛 讓妻子安心快樂 親自伺候月子 平時(shí)多做家務(wù)活 做一個(gè)體貼妻子的時(shí)尚達(dá)人 當(dāng)好妻子的“私人助理” 當(dāng)好妻子的“營養(yǎng)師” 當(dāng)好妻子的“按摩師” 為妻子做頭部按摩 為妻子做足部按摩三、精心呵護(hù)心生兒——寶寶健康是父母最大的快樂新生兒的特征 新生兒的定義 新生兒的健康發(fā)育標(biāo)準(zhǔn) 足月新生兒的特征 新生兒的睡眠特點(diǎn) 新生兒的消化特點(diǎn) 新生兒的排泄特點(diǎn) 新生兒的特殊反射 新生兒的心理發(fā)育 新生兒哺乳喂養(yǎng) 成功母乳喂養(yǎng)的秘笈 盡早開奶好處多 母乳喂養(yǎng)是最佳的選擇 一定要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng) 混合喂養(yǎng)要講究方法 人工喂養(yǎng)是最后的選擇 混合喂養(yǎng)和人工喂養(yǎng)注意事項(xiàng) 上班后的母乳喂養(yǎng) 配方奶粉的選購 新生兒按需哺乳 哪些媽媽需要暫?；蛘呓鼓溉? 喂養(yǎng) 哺乳時(shí)應(yīng)注意的問題 適時(shí)添加魚肝油 給寶寶喂奶的姿勢(shì) 感冒時(shí)如何喂奶 早產(chǎn)兒的喂養(yǎng) 雙胞胎的喂養(yǎng) 新生兒保健護(hù)理 細(xì)心媽媽的育兒筆記 給寶寶準(zhǔn)備一張舒適的嬰兒床 為新生兒精心挑選床上用品 新生兒睡姿的選擇 不要總是抱著寶寶睡覺 為寶寶準(zhǔn)備一個(gè)睡袋 寶寶夜醒怎么辦 如何幫助新生兒調(diào)節(jié)體溫 不宜給新生兒用電褥子 如何抱起和放下新生兒 新生兒的房間不要通宵開燈 新生兒衣物選購的竅門 新生兒衣帽的制作 給寶寶穿衣服的技巧 新生兒穿衣護(hù)理的中醫(yī)學(xué)指導(dǎo) 不要給新生兒佩戴飾物 怎樣給新生兒洗手洗臉 如何給新生兒洗澡 怎樣給寶寶換尿布 讀懂寶寶的哭聲 如何讓寶寶哭鬧停止 怎樣識(shí)別尿布上的排泄物是否正常 給新生兒拍打嗝的技巧 怎樣給新生兒剪指甲 是否要剃“滿月頭” 新生兒溢奶怎么辦 夏季護(hù)理新生兒的要點(diǎn) 冬季護(hù)理新生兒的要點(diǎn) 新生兒眼睛的護(hù)理 新生兒耳朵的護(hù)理 新生兒鼻子的護(hù)理 新生兒口腔的護(hù)理 新生兒皮膚的護(hù)理 新生兒囟門的護(hù)理 新生兒臍帶的護(hù)理 新生兒私密處的護(hù)理 給新生寶寶喂藥的妙招 如何避免新生兒意外傷害 早產(chǎn)兒的護(hù)理新生兒早教樂園 開發(fā)新生兒的大腦潛力 讓寶寶聰明的7大招數(shù) 多和新生兒進(jìn)行情感交流 游泳能讓新生兒更健壯聰明 給寶寶選擇什么玩具 新生兒的聽覺訓(xùn)練 新生兒的視覺訓(xùn)練 新生兒的觸覺訓(xùn)練 新生兒的嗅覺、味覺訓(xùn)練 新生兒的動(dòng)作訓(xùn)練 新生兒的語言訓(xùn)練 新生兒的音樂早教 陪新生寶寶玩游戲新生兒疾病防治 讓寶寶聰明的7大招數(shù) 多和新生兒進(jìn)行情感交流 游泳能讓新生兒更健壯聰明 給寶寶選擇什么玩具 新生兒的聽覺訓(xùn)練 新生兒的視覺訓(xùn)練 新生兒的觸覺訓(xùn)練 新生兒的嗅覺、味覺訓(xùn)練 新生兒的動(dòng)作訓(xùn)練 新生兒的語言訓(xùn)練 新生兒的音樂早教 陪新生寶寶玩游戲 新生兒生病征兆早發(fā)現(xiàn) 新生兒發(fā)熱 新生兒臀紅 新生兒破傷風(fēng) 新生兒敗血癥 新生兒耳朵炎癥 新生兒便秘 新生兒佝僂病 新生兒鵝口瘡 新生兒頭顱血腫 新生兒肺炎 新生兒濕疹 新生兒臍炎 新生兒黃疸 新生兒易患的眼病 新生兒用藥易出現(xiàn)的不良反應(yīng)好爸爸愛子行動(dòng) 要立志當(dāng)一個(gè)好爸爸 慶祝新生兒的誕生 給寶寶起名字 送給寶寶一份保險(xiǎn) 給寶寶布置嬰兒房 新爸爸怎樣抱寶寶 如何讓寶寶喜歡上爸爸 給寶寶做按摩 照顧寶寶的小竅門 抱著寶寶戶外曬太陽 抱著寶寶進(jìn)行空氣浴 給新生寶寶拍照 晚上給寶寶講故事 爸爸可講給寶寶聽的故事 《扎蝴蝶結(jié)的南瓜燈》 《螢火蟲和窮孩子》 《蝸牛和玫瑰樹》 《漂亮的巫婆》 《萵苣姑娘》 《金沙江的故事》 《賣火柴的小女孩》附錄 附錄1嬰幼兒疫苗接種時(shí)間表 附錄2嬰幼兒疫苗接種禁忌 附錄3 0～1歲寶寶的玩具百寶箱