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內(nèi)容簡介

　　瑜伽的世界里，遠(yuǎn)離世俗的困擾，獲得清澄明朗的心境與輕盈靈動的身體，你和世間萬物同呼吸，用關(guān)注自然界的敏感心態(tài)，來關(guān)注自己的身體。瑜伽讓你對美好的大自然懷有一顆感恩的心，不以物喜、不以已悲的人生態(tài)度，讓你在理想中自由地穿梭！喧囂的都市一直是我們的棲息地，而你的心卻永遠(yuǎn)地感受著一種純潔，一份寧靜……

作者簡介

　　張斌，世界瑜伽協(xié)會中國總部主席，元泉瑜伽創(chuàng)辦人，元泉胎息瑜伽呼吸法創(chuàng)始人，中國瑜伽理療第一人，中國瑜伽界集頂級瑜伽養(yǎng)生術(shù)和道家胎息呼吸法于一身的高級瑜伽修行導(dǎo)師。

圖書目錄

Part 01　特效減肥瑜伽
Chapter 01　愛上瑜伽，輕松享“瘦"
最流行的時尚減肥運動——瑜伽
減肥瑜伽，甩掉贅肉、完美塑形
Chapter 02　超有效瑜伽瘦身，不動也能甩掉贅肉
瑜伽呼吸，輕松打造不發(fā)胖體質(zhì)
瑜伽坐姿，不動也能消耗熱量
瑜伽躺姿，隨心所欲想瘦就瘦
Chapter 03　快速燃燒脂肪，輕松打造S形曲線
集中強效瘦身6式
打造完美曲線7式
Chapter 04　5分鐘強效去脂練習(xí)，跟局部贅肉說拜拜
臉部
頸、肩部
手臂
胸部
背部
腰部
腹部
臀部
大腿
膝蓋
小腿
足部與踝部
Part 02　排毒美容瑜伽
Chapter 01　內(nèi)排毒、外養(yǎng)顏，快速修煉瑜伽美人
祛斑除痘
嫩膚美白
活膚抗皺
消除水腫
排出體內(nèi)毒素
烏發(fā)
Chapter 02　調(diào)補保養(yǎng)瑜伽，女性美麗健康計劃
補氣活血
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
卵巢保養(yǎng)
調(diào)節(jié)經(jīng)期不適
舒筋活骨，打敗辦公室綜合征
Chapter 03　調(diào)養(yǎng)身心，做優(yōu)雅女人
優(yōu)雅體態(tài)
靜心安神
緩解壓力
消除疲勞
增加活力與自信
瑜伽美人健康飲食觀
Part 03　保健祛病瑜伽
Chapter 01　神奇瑜伽，身體保健立竿見影
展起瑜伽，喚醒活力
等車瑜伽，隨時為健康加分
辦公室瑜伽，拒絕亞健康
午間瑜伽，緩解身體壓力
睡前瑜伽，好眠一整夜
Chapter 02　10分鐘強效練習(xí)，遠(yuǎn)離各種疾病
眼睛脹痛
頭暈頭痛
頸肩酸痛
腰酸背痛
關(guān)節(jié)僵硬
腿腳酸脹
困倦疲乏
便秘
失眠
食欲不振
手腳冰涼
Chapter 03　性福瑜伽，讓生活更完美
10分鐘雙人怡情瑜伽
親密瑜伽，提高性功能